Miks on tugevuse suurendamine ühe jala korraga, on Prep juhtimiseks ülioluline

Järgmisena hakkate töötama nende üksikute jalgade kallal. Alustute minu kõigi aegade lemmik dünaamilisest jooksmisest, hinged. Need jäljendavad aegluubis.

"Te jäljendate peaaegu seda, mida sprinter teeks, ja loote hoogu vastandlikus suunas, mis on tasakaalustava jala jaoks tõesti keeruline," ütleb Hadals. "Kuid mida aeglasemalt liigute, seda rohkem kontrolliite ja mida tihedamalt oma südamikku tõmmate, seda paremaks see muutub."

Sealt teete variatsiooni liigendil, millel on veel mõned kogu keha tugevuse väljakutsed, mis „soojendavad tuharaid, hamstringit, nelikut, südamikku, põhimõtteliselt kogu teie keha”, ütleb Handal. Ja ümardate selle külje ümardatud ühe jalaga silla asendis ja kaldus töö modifitseeritud küljeplaanis. Siis teete seda kõike uuesti teisel pool.

Teie keha on kõige tugevam, kui kõik osad koos liiguvad, kuid on tore teada, et võite vajaduse korral seista oma ühe jala peal.

"See treening andis teile kõik, mida vajasite, et korraga ühele jalale vastupidavust tõeliselt ehitada," ütleb Haltal. „Lööge järgmine pikk jooks tonni enesekindlusega ja tunnete end väga edukalt, kui suudate oma vahemaa tõesti minna."