Ekspertide sõnul on pärast majast lahkumist äkiline tung kaduda pärast majast lahkumist

Ka teie igapäevased harjumused võivad teie keha kruntida, et see kõik välja lasta. Põhimõtteliselt on iga päev samal ajal kakamine õpitud käitumine, ütleb dr. Kaine. "Mõelge lapsepõlves pöörase väljaõppe peale. Meie ajud õpivad, kuidas kontrollida meie soolestikku ja põie ning võib harjuda mustriga, mis on seotud teatud olukorra või keskkonnaga. Näiteks teatavad paljud inimesed, et tunnevad tungi urineerida, kui nad kodule lähemale jõuavad või oma välisuksesse võtmise, ehkki nad ei pidanud lihtsalt sekundit enne "minema," ütleb naine. Niisiis, iga kord, kui tunnete, et see "see juhtub kohe" survet teie soolestikus, eriti kui tunnete seda regulaarselt, võite tänada nii närve kui ka rutiini.

Oh, ja kui teie tööle minnes kohvi haaramine on osa teie hommikusest rituaalist, võite olla eriti kalduvus nendele avalikele väljasõitudele. On hästi teada, et kohv käivitab gastrokooli refleksi, mis annab teie ajule märku, et on aeg minna number kaks. Kui taimse tee jaoks kohvi nüristamine pole kaartides, on hea mõte vähemalt lähima vannitoa teadmiseks, igaks juhuks, kui peate tegema hullu kriipsu.

Kas välja minnes on tung kabuneda, on IBS -iga midagi pistmist?

Ehkki kohe pärast majast lahkumist ei tähenda tingimata, et teil on ärritunud soole sündroom (IBS)-tavaline GI-seisund, mis võib põhjustada puhitusi, gaasi, kõhulahtisust ning kõhukinnitusi ja ärevust, on väga tihedalt seotud IBS-iga, vahendab IBS, vahendab dr. Kaine. "Närvisüsteem on sisemiselt seotud soolestiku funktsiooniga. Soolestik ja aju on närvisüsteemi kaudu kootud, nii et teie aju seisund mõjutab soolestikku ja vastupidi, "ütleb ta.

Kui IBS -iga on ärevus töö, sotsiaalsete olukordade või kodu turvalisuse lahkumisega seotud negatiivsete emotsioonide pärast, võib see süvendada nende IBS -i sümptomeid, mis võivad hõlmata äkilisi tungisid vannituppa minna, lisab ta.

3 näpunäidet, mida proovida, kui tunnete välja minnes kardetud tung

Mõlemad eksperdid soovitavad praktiseerida rahustavaid tehnikaid ja teadlikkuse strateegiaid, et ohjeldada oma stressi, mis võib põhjustada teie vajadust minna. Seda öeldes, dr. Hendriks ütleb, et kui peate tõesti kaduma. Nende sümptomite kogemisel pole häbi, kuid järgmised näpunäited võivad järgmisel korral leevendust või kinnitust pakkuda, kui saate tungi oma tualettruumi mugavusest välja minna.

1. Sügav ja aeglane hingamine

Hingamisharjutused võivad aidata teie närvisüsteemi rahustada ja vältida hetke täiendavat stressi ägenemist, ütleb dr. Connelly. See toimib parasümpaatilise aktiivsuse stimuleerimisega läbi vagusnärvi, käivitades teie kehas lõõgastusreaktsiooni. "Minu lemmik on diafragmaatiline hingamine, kuid on ka teisi, kes töötavad, näiteks kasti hingamine, 4-7-8 hingamine või isegi mõne hetkega teadlikkusega tegelevad," ütleb DR DR. Hendriks.

2. Proovige kohe mitte tormata vannituppa

"Osa aju ümberõppest on tungiv supressioon (kui see on teie jaoks teostatav, kuid mitte ka Pikk või määramata ajaks, kuna see on optimaalse seedetrakti tervise jaoks läbi mõeldud. Proovige oma soolestikku ajakavaga koolitada, et saada soolestiku liikumist. Seda saab teha ka vaagnapõhja füsioterapeudiga, "ütleb dr. Kaine.

3. Kui saate, pöörduge usaldusväärse pakkuja poole

Mõne inimese jaoks võib äkiline tung kaduda terviseprobleemile. Sellepärast dr. Connolly soovitab pakkujat näha oma sümptomite tõrkeotsinguks ja põhjuste hindamiseks. Oluline on rääkida meditsiinitöötajaga, kui teie sooleharjumused on hiljuti muutunud või kui need mõjutavad teie võimet oma igapäevaelu jätkata.

Pole tähtis, mis on teie olukord, pidage meeles, et olete enda suhtes kaastundlik. "IBS on tavaline. Soole liigutuste omamine on normaalne, isegi kiireloomuline. Kui tunnete, et olete ainus inimene, kellel on need sümptomid, võin teile kinnitada, et te pole, "ütleb dr. Hendriks. Niisiis, kui teil on vaja vannitoa pausi teha, on see ok. "Sa oled inimene ja kõik inimesed kakavad," ütleb naine.