Miks vannub pikaealisuseekspert, kui oma treening
dr. Florence Comite'i esimene kogemus 90ndate alguses rulluisutamisega hõlmas järsu mäest maha ja teadmata, kuidas peatuda. Ehkki see võis teised tulevased lahad välja lülitada, olid pikaealisuse ekspert ja endokrinoloog konksul. Mitte ainult uisutamise kiiruse korjamise põnevuse tõttu, vaid ka rulluisu tervisele, eriti pikaealisusele.
"Ma arvan, et see on elus parim asi," ütleb dr. Komistama. „Leidke midagi, mida armastate, mis on tegelikult teie tervisele suurepärane."
Lisaks kiirele mineku tunde armastamisele põhjus dr. Comite on isiklikult kolm korda kuus mitu korda kuus rullunud, see on tingitud tegevuse eelistest nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, mis käivad käsikäes pikaealisuse edendamisel. See on dr jaoks eriti oluline. Comite, kes juhib täppismeditsiini kliinikut haiguste ennetamisel ja tervishoiupaani parandamisel.
Selle artikli eksperdid
- Firenze Comite, MD, Comite Precision Medicine & Tervise keskuse asutaja ja tegevjuht.
Kuigi rulluisutamine on juba mõni aasta korjanud uut põlvkonda pühendunuid, hakkas Rollerblading nautima alles eelmisel suvel oma viimast populaarset renessanssi, kui Margot Robbie märkati, kui ta tulistas, kui tulistasite Barbie Film. Kõigi rulluisutamise eelistega on see hea asi.
Füüsiliselt ehitab rulluistamine lihaseid viisil, mis takistab ka vigastusi, sest see tugevdab lihaseid ja toetab liigeseid.
"Uisus kutsub tegelikult kõiki lihaseid, sidemeid ja kõõlusi, mis toetavad põlve,". Comite ütleb. “Nii et see parandab jalgade üldist tugevust."
Lihaste ehitamine on tervisliku vananemise jaoks oluline paljudel põhjustel, sealhulgas võimalus liikuda ohutult mööda maailma, säilitada luutihedust, parandada insuliiniresistentsust ja isegi aju ja hormoonide tervist kaitsta.
See Rollerblade'i populaarne mudel on teadaolevalt mugav ja toetav ning sobib tõelise suurusega.
Osta nüüdSüdame tervise jaoks vananedes, dr. Comite soovitab oma treeningutele lisada lühikese intensiivse tegevuse purunemise. Kui teil on tundlikud vuugid, võib seda olla raske teha ilma hüppamise või jooksmiseta. Kuid rulluisustamine on väike mõju ja kiirus kiire ülesvõtmise võime tähendab, et saate tõhusalt sprindida ilma liigese rõhuta.
"See on suurepärane, sobiv harjutus ühistega inimestele ja neile, kes soovivad leebemat treeningut," ütleb dr. Komistama. “Rollerblading võimaldab teil liikuda küljele. See võimaldab teil seda jõudu kasutada. See võimaldab teil teha oma tahtmise korral kõrge intensiivsusega treeninguid. Ja see tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid ka luu."
Ja dr. Comite osutab, et ka rulluiskamine töötab ka teie tasakaalu: "See on midagi, mida vananedes kaotavad paljud inimesed.”Tasakaalu seostatakse ka pikaealisusega, nii vigastuste ennetamiseks kui ka teie aju ja proprioceptsiooni kaasamise viisi või võimalusega leida end kosmoses. (Muidugi võib kukkumisi juhtuda, nii et dr. Comite soovitab villamisel alati valvureid kanda.)
"Valides lihaseid, tasakaalu, paindlikkust ja proprioceptsiooni tabanud treeningu leebema vormi, mõtlen, et te ei saa peaaegu paremini teha," ütleb ta.
Isegi kõigi nende eelistega lihastele, luudele, südamele ja ajule, dr. Comite ei teeks seda tegevust tingimata, kui ta seda ei armastaks. Kuid nagu see on, on see olnud tema elu rõõmu esile kutsuv osa sellest ajast, kui ta esimest korda selle mäe alla pommitas.
"See on nii lõbus, see on sotsiaalne, olete looduses väljas, võite vestelda," dr. Comite ütleb. Sotsiaalsetel sidemetel ja väljastpoolt saamisel on oma vaimse tervise eelised igas vanuses inimestele.
Ja tõesti, parim pikaealisuse harjutus on see, mida teete järjekindlalt, kuna regulaarse treenimise saamine on üks pikaajalise tervise olulisemaid tegureid.
"See on spordiala, millele saate riputada," dr. Comite ütleb. "Ja seni, kuni kannate valvureid ja tunnete oma võimekust, on see fantastiline viis treenimiseks. See on hea kogu teie kehale."
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
