Nii ütleb teie keha teile, et te ei joo piisavalt vett

Võtmevõtmine siin? Kõigi ülalnimetatud sümptomite hoidmine on ülioluline, et mõista, et te ei joo piisavalt vett. Näiteks kui hakkate tundma häirivat lihaskrampi või peavalu, süttib siis, kui olete keset jooksu või rannapäeva, ärge hüpake advilit ja jätkake. Paus, mõelge, kas olete viimase paari tunni jooksul tarbinud piisavalt vedelikke, ja andke oma kehale vajalik hüdratsioon.

Kui palju vett on ideaalne juua päevas?

Kuigi oma keha kuulates ja janu tunddes on oluline, on u, U -d.S. Riiklikud teaduste, inseneriteaduste ja meditsiini akadeemiad on kindlaks teinud, et parasvöötmes elava terve täiskasvanu jaoks on piisav igapäevane vedeliku tarbimine umbes 11.5 tassi päevas naistele ja 15.5 tassi meestele. See võib muutuda vastavalt sellele, kui palju te treenite, keskkond, milles elate, ja muid tervislikke seisundeid. (Dr. Schwartz läheb isegi nii kaugele, et soovitab juua 1/2 teie kehakaalu untsides vees.) Lihtsalt peaksite vett jooma sageli ja alati, kui olete janu.

Pidage siiski meeles, et joogivesi pole ainus viis piisavalt hüdreeritud püsimiseks. Suure veesisaldusega puu- ja köögiviljad on suurepärane viis oma süsteemide hoidmiseks ka tip-ülaosas. Toode nagu brokkoli, porgandid, kurgid, arbuusid ja viinamarjad on H2O -s kõrged.

Lühidalt, dr. Schwartz ja dr. Mõlemad ütlevad, et teie keha teab, kuidas teile öelda, et te ei joo piisavalt vett. Trikk on veenduda, et seda kuulate.

Dietoloogi juhend kõige niisutavamate toitude kohta:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.