Milline treening on teie jaoks parem jooksmine või keerutamine?

Tuju suurendamiseks: mõlemad

Iga kardiojunkie tunnistab, et treeningujärgne endorphin kiirustamine on lausa sõltuvust tekitav-ja seal on palju teadust, et toetada tervislikke eeliseid kehalise aktiivsuse jaoks teie emotsioonidele. "Kliinilistes uuringutes on ärevushäirete ja depressiooni raviks edukalt kasutatud treenimist," ütleb Robinson. "Treening vähendab keha stressihormoonide, näiteks adrenaliini ja kortisooli taset."Tõlge: tunnete end üldiselt õnnelikumalt, olenemata sellest, kas jooksete või tsüklit. Win-win.

Aju tervena hoidmiseks: mõlemad

Mures dementsuse või mälufunktsiooni pärast? Treenimine on kindel viis ajujõu suurendamiseks. Robinson osutab Riikliku Teaduste Akadeemia menetluste uuringule; Selles leiti, et aeroobne treening suurendab tegelikult hipokampuse suurust, aju osa, mis kahaneb hilis täiskasvanueas ja võib mälufunktsiooni vähendada.

Füüsilise kulumise vähendamiseks: ketramine

Ketrumist peetakse kehas üldiselt lihtsamaks, eriti põlvedes. "Jalgrattasõit on madalama mõjuga ja aitab kaitsta liigeseid ja jätkab teid kauem," ütleb Robinson. Kõlab nagu võitja.

Suurendage oma kardio IQ! Uuri välja, kui kaua sa tegelikult Maksimaalse kasu saamiseks tuleb töötada ja kui palju kardio on liiga palju.