Kui tunnete end kurnatuna, on parem uinuda või liikuda, et saada rohkem energiat?

Ja kui olete positiivne, et teie uni on asjakohane, kuid tunnete end kogu päeva jooksul väsinud, siis võib treening olla teie parim vastus küsimusele, kuidas rohkem energiat saada, dr. McGrath lisab

Kuid treenimine võib teie energiat kohe ja üldiselt suurendada

Endorfiinide vabastamine füüsilisest tegevusest aitab teil DR -i andmetel end kohe ärkvel tunda. McGrath. Tegelikult näitavad uuringud, et kiired HIIT -treeningud võivad teile anda sama buzzi nagu tass kohvi. See on asi, mida tuleb meeles pidada, kui leiate pärastlõunal oma energiat ja te ei ürita kofeiini tarbida-eriti kui jõu uinak pole võimalik.

„Pikaajalises, regulaarses treeningus, eriti aeroobsel treeningul, ehkki vastupanuvõime suurendab ka raku metabolismi, mis aitab teil molekulaarsüsteemi skaalal energiat pisut paremini töödelda ja sõnastada, nii et tunnete end kogu aeg kogu energiaga. päev, ”dr. McGrath ütleb.

Lihtne viis une või treenimise vahel valida, et saada rohkem energiat

Parim viis öelda, kas uni või treening on teie madala energiataseme tõenäolisem vastumürk, on kindlaks teha, kas saate igal õhtul piisavalt kvaliteetset zzzid-vähemalt seitse tundi. Kui ei, siis on parem tähtsustada snoosimist näiteks hommikuse treeningu ajal.

Kui teie unemäng on tugev, võib teie füüsilise tegevuse suurendamine (rõhuasetusega aeroobsele treeningule) viia nii teie üldise energia vahetu kui ka pideva paranemiseni.

Kui väsinud või liiga väsinud tunnete end rohkem "hetkes" nagu pärastlõunane madalseisu, erinevalt kroonilisest probleemist, võib valida neljaminutiline kiire intensiivse treeningu kiire puhkemine teid samamoodi nagu tass kohvi. Vahepeal võib umbes 20 -minutiline võimsus jätta teid tähelepanelikumaks, keskendunumaks ja produktiivsemaks, nii et ka neil pole midagi magada.