Idee, et aluselise vee joomine tasakaalustab teie soolestiku mikrobiomi, on tohutu kelmune, ütleb gastro

Kas teadus viitab sellele, et soolestiku tervise jaoks on eeliseid aluselise vee tarbimisest?

Will Bulsiewicz, MD, gastroenteroloog ja New York Times raamatute enimmüüdud autor Kiudainega ja Kiudainega kokaraamat, nõustub, et aluseline joogivesi on meedias sageli seotud soolestiku tervisega seotud eelistega (ja muidugi veebrändid ise). "Seal on hulgaliselt tervisega seotud väiteid aluselise vee kohta, sealhulgas see, et see parandab meie ainevahetust, aitab meil kauem elada ja annab meile tervisliku soolestiku," dr. Bulsiewicz ütleb. Kuid ta soovib rekordi sirgeks seada vastavalt sellele, mida uuringud on näidanud.

Alustuseks, dr. Bulsiewicz märgib, et ei ole absoluutselt eitada tõsiasja, et piisava hüdratsiooni säilitamine on peaaegu iga kehafunktsiooni jaoks ülioluline. Seetõttu on tema sõnul piisava koguse vett joomine seotud väiksema kroonilise haiguse riskiga (nt südame paispuudulikkus, insult või dementsus) ja pikema eluiga.

Kuid dr. Bulsiewicz kahtleb väga, kas aluselise vee tarbimine on nende taseme säilitamiseks üldse vajalik. „Tegelikult tehti kaks hiljutist uuringut diabeetiliste hiirte kohta, milles neile anti happeline vee-ph umbes kolme- või umbes seitse aluselisem vesiph ja mõlemal juhul tekkis muutused nende hiirte soolestiku mikrobiootas. Ja teises hiljuti läbitud beebisigade uuringus vähendas aluseline vesi soolestiku põletiku mõõtmeid ja paremat soolestiku barjäärifunktsiooni, ”. Bulsiewicz ütleb. Nende kolme uuringu põhjal näitavad uuringud, et meie vee pH võib olla soolestiku tervise määraja, paremal? Noh, mitte päris. Seal on üks silmatorkav hoiatus, et dr. Bulsiewicz seisab kindlalt: inimese anatoomia on palju erinev hiire või siga omast.

Paraku, kui leeliselist vett inimestega uuriti, olid tulemused üsna erinevad. Terve Taani meeste rühma randomiseeritud kontrollitud uuringus testisid osalejad nelja nädala jooksul joomist neutraalset ja aluselist vett ning selle mõju mikrobioomile. “Sekkumise lõpus polnud vahet. Erinevus soolestiku mitmekesisuses, bakterite koguarv või liigis esinevate üksikute mikroobide arv, ”. Bulsiewicz ütleb. „Nagu sageli juhtub, ei tähendanud loommudeliuuringud inimestele."

Vahepeal nõustub ka mikrobiomi uurija ja BioHMi asutaja PhD Mahmoud Ghannoum, et selleteemalised uuringud on parimal juhul hõre, eriti inimestel. "Üldiselt üksmeel on, et saadaolevad toetavad andmed ei ole piisavad ega piisavad, et soovitada seda avalikkuses teatud haiguste raviks või ennetamiseks,". Ghannoum ütleb.

Sekkumise lõpus polnud vahet. Erinevus soolestiku mitmekesisuses, bakterite koguarv või liigis esinevate üksikute mikroobide arv, ”. Bulsiewicz ütleb. „Nagu sageli juhtub, ei tähendanud loommudeliuuringud inimestele."

Kokkuvõttes nõustuvad mõlemad spetsialistid, et täiendavaid uuringuid on vaja veenvalt öelda, et aluseline vesi võib vastata oma kavandatud eelistele stabiilse veresuhkru taseme säilitamiseks, treeningu jõudluse ja vere viskoossusega lisaks selliste haiguste parandamisele ja ennetamisele ka selliste haiguste parandamisel ja ennetamisel vähk inimestel.

Niisiis, millal peaksite jooma leeliselist vett, kui üldse?

Vastavalt dr. Bulsiewicz, pole kahtlust, et mõned inimesed, kellel on happega seotud seedeprobleemid (selliste haigusseisunditega nagu gastriit, peptilise haavandihaigus või gastroösofageaalne refluks) võivad tunda end paremini, kui nad joovad aluselist vett. „Leeliseline vesi selles olukorras aitaks mao happesust neutraliseerida ja seetõttu annaks leevendust. Kuid see ei erine tegelikult kui paari antatsiidi hüppamine, näiteks tuum, ”dr. Bulsiewicz ütleb.

Peamine erinevus aluselise ja tavalise H2O vahel? Hind. (Leeliselise veega on kõrgem hinnasilt kui tavaline vesi.)

Leeliselise vee parem alternatiiv on looduslik mineraalvesi, ütles Jill Carnahan, MD, teie funktsionaalne meditsiiniekspert ja autor Ootamatu. „Tegelikult on mineraalvesi või vees olevate mineraalide kontseptsioon, mis annab paljudel juhtudel vett selle aluselisuse. Kui kasutatakse tõelist mineraalvett, on kehale ja soolestikule palju eeliseid, ”dr. Carnahan ütleb. "Täiustatud aluselisus parandab võõrutusvõimet ja ensüümide aktiivsust, nii et meie keha ei ahaks happelistest happelistest veeallikatest, näiteks pöördosmoosist vett puhverdades, meie enda kehast meie luudes ja kudedes mineraalid," ütleb ta. Kas me ütleme, et rõõm?

RD jagab janu kustutamiseks mõnda kõige niisutavamat toitu:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.