Millal muutub „puhas söömine” korratuks?

Selliseid üldiselt vastumeelseid musitseerimisi on tema sõnul sageli moonutatud. "Tervislik" on tegelikult teadmine, et teie keha saab hakkama nagu natuke suhkrut, "ütleb James.

Naiste terviseekspert Aimee Raupp lisab, et registreerimine oma emotsionaalse riigi-E-ga.g., "Kas söömine tekitab mulle ärevust? Millal? Miks?"-an aitab teil mõõta, kas teil on probleem või mitte. "Kui [söömine väljaspool teie konkreetset toitumisprogrammi] mõjutab teie tuju, siis on seal natuke häiret," ütleb ta.

Noorem tugineb sellele, lisades, mida ta on oma kogemusest kogunud. "Ma ütlen inimestele alati, kui nende mõtted toidu kohta hakkavad mingil moel negatiivseks või obsessiivseks muutuma, võib nende kirg tervisliku toitumise vastu olla ebatervisliku poole poole pöörduda," ütleb ta. Ta hoiab end kontrolli all, esitades selliseid küsimusi nagu, Kas minu suhted toiduga teevad mind õnnelikuks? ja Kas mu toit energiat annab ja õhutab mind? On minu mõtted toidu positiivse, tasakaalustatud ja rõõmsa kohta? "Kui vastused mõnele neist küsimustest on ei, siis teen sisetööd endalt, mida ma tõesti üritan toiduga kontrollida või kompenseerida," ütleb Younger. "Kui vastused on" jah ", siis tean, et olen õiges kohas!"

3. Teatud toitude kõrvaldamine, isegi kui te pole allergiline

Uute toidugruppide sagedane või liigne kõrvaldamine on veel üks märk ortoreksiast. Bakshi, Raupp ja James osutavad kõik. Ühel päeval olete taimetoitlane, siis vegan, siis toores vegan, siis paleo toores vegan ja nii edasi, kuni süüa pole peaaegu midagi süüa. Tegelikult on aktsepteeritavate toitude üha enam nüristav nimekiri üks peamisi häireid märke, nagu on loetletud söömise taastumiskeskuse poolt.

Ehkki James märgib, et mõnikord on tervisekriisi parandamiseks vajalikud elimineerimise dieedid, näeb ta patsiente, kes on nendel eesmärkidel ette nähtud uskumatult piirava dieeti, mis on nende igapäevane, igavesti dieet. Tema sõnul võib see mõnikord muutuda korratuks olekuks. dr. Bakshi märgib ka, et toidu kaotamine allergiaga seotud põhjustel ilma meditsiinilise panuseta peetakse häire märgiks; Siiski väärib märkimist, et millegi vältimine, kuna see ei pane teid hästi tundma, on hästi seni, kuni välditud toitude loend ei muutu näiteks pikemaks kui toidu nimekiri, mida lubate endale ikkagi süüa.

4. Liigne mure teatud toidu võimalike terviseriskide pärast

Ühel päeval hirmutate tomateid, sest mõni uus uuring ütleb, et need põhjustavad kõrvetisi. Järgmisel päeval on see sushi (elavhõbe!). Järgnevalt on see kaunviljad. dr. Bakshi peab seda käitumisharjumust stoppmärki. "Obsessiiv mure toiduvaliku ja terviseprobleemide vaheliste suhete pärast nagu astma, seedeprobleemid, madal tuju, ärevus või allergia [on veel üks potentsiaalne hoiatusmärk]," ütleb ta.

Selle fraasi võti on "obsessiivne"-konkreetsete toitude tervisemõju hindamisel pole midagi valesti, et olla selge. Alles siis, kui need mõtted moodustavad korduvad silmused, muutuvad irratsionaalseks või mõjutavad teie elukvaliteeti.

Toiduterapeut Autor Shira Lenchewski, RD, juhib tähelepanu sellele, et inimestel on tänapäeval pakutav terviseteabe maht kerge ja see võib põhjustada mõned dieedi kuvamise ebatervislike äärmuste juurde. "Seal on nii palju hirmutaktikaid," ütleb Lenchewski. "Mõni sellest põhineb teadusel, kuid [inimesed] tõmbavad välja ühe teabe, kasutavad kõvasti lähenemist ja tunnevad end siis täielike ebaõnnestumistena, kui nad seda ei rakenda," ütleb ta.

5. Üha keerukamad toidulisandi režiimid

dr. Bakshi märgib, et ka "toidulisandite, taimsete abinõude või probiootikumide tarbimise märgatavat kasvu" peetakse ka ortoreksia märgiks. Nagu eespool mainitud, on oluline märkida, et see, millele ta viitab. Kurkumi kapsli lisamine oma rutiinile ei tähenda, et teil oleks söömishäireid, vaid vajalike toitainete toidulisanditele tuginemine võib olla märk, et on aeg oma arstiga rääkida.

6. Oma dieedi üleoleku tunded

Kõik neli eksperti nõustuvad, et ortoreksia võib olla keeruline nii iseenesest tuvastada kui ka ravida, ühel konkreetsel põhjusel: ortorexiaga inimene kipub tundma, et nende söömisviis on õige või isegi parem kui teistest dieetidest. "Inimesed, kes seda teevad, usuvad, et teevad õigesti, nad tõesti teevad," ütleb James. "Seal on psühholoogia läinud Haywire."Mõõdustada, kas teie enda mõtteviis võib seda probleemi tähistada, DR. Bakshi küsib: "Kas olete pannud end toitumispjedestaalile ja imestage, kuidas teised saavad süüa toitu, mida nad söövad?"

dr. Bakshi küsib: "Kas olete pannud end toitumisalasele pjedestaalile?"

Kui proovite aidata kedagi teist, kes seda nimekirja nimekirjas on, soovitab ja James soovitab neile läheneda kaastundega, mitte otsustusvõimelisest kohast. "Võite öelda:" Ma märkasin, et näib, et toidu söömise pärast näib olevat hirm, mis pole teie praeguse dieedifilosoofia piires. Kas soovite sellest rääkida?"Ta soovitab. Ta ei soovita siiski silti nendes aruteludes kasutada (ta ei kasuta seda ka oma praktikas). "Kui olete terve sööja, on selle üle palju uhkust," ütleb naine. "Kellelegi ei meeldi mõiste ortorexia."

Kui arvate, et teie või keegi, keda tunnete, võib teil tekkida korratu söömine, pöörduge pere või sõprade poole, suhelda arsti või ravimisrajatisega, näiteks söömise taastamise keskus, et saada tasuta hindamist või helistage/teksti riikliku söömise abitelefonile/tekstile Häireühendus telefonil 800-931-2237.