Mis on teie isiksuse tüübi parim meditatsioonistiil?

Tema isiklikud lemmikmantrid, mida kasutada.

Kui teil on ekstravertne isiksus, proovige: hingamistöö

Saate oma ekstravertseid sõpru märgata kogu toast-need vestlevad pärast treeningklassi mahlabaaris. Nad on enamasti inimesed, kes väidavad, et ei suuda mediteerida, kuna saavad oma energia teistega suhtlemisest. "Kellelegi, kes on rohkem ekstravertsem, on minu arvates Breathwork lõbus meditatsioon," ütleb Yalof Schwartz. „[Harjutate] pingelisemat hingeõhku ja tunnete, et see on palju aktiivsem."Ta märgib, et tavaliselt mängivad nad nende tundide ajal muusikat (kuigi tantsupidusid ei julgustata).

Kuigi see on endiselt tehniliselt soolotegevus, viitab Yalof Schwartz hingamisele kui iseendale väga sotsiaalsele.”Veedate seansi tugevalt hingates ja muusikat kuulates, nii et selleks ajaks, kui praktika on läbi, olete kurnatud nii kaugele, et pole midagi, mida te ei saa teha, vaid lihtsalt olema.

Kui teil on meeldiv isiksus, proovige: armastav

Sõbralikud, koostööaldis ja kaastundlikud, meeldivad inimesed on need, kes on valmis oma matte üle kolima, et teile põrandale ruumi teha. "Arvan, et teadlikkus oleks nende jaoks suurepärane, eriti tüüp, mida nimetatakse armastavaks. See on praktika, kus näitate armastust endale ja teistele.

Siit saate teada, kuidas see töötab: esiteks küsite endale vaikides küsimusi nagu: “Kas ma võin olla õnnelik?"" Kas ma saan hästi olla?"Siis mõtled teise inimese peale ja küsid nende heaolu ja õnne kohta. Sõbralikud inimesed kipuvad olema lahked ja mõistvad, nii et teiste praktika ajal teiste arvestamine võib aidata neil keskenduda ... kui nad ei unusta ka enda peale mõelda.

Kui teil on neurootiline isiksus, proovige: koputamine

Inimesed, kellel on neurootilisuse skaala kõrgel kohal. Yalof Schwartz soovitab praktikat nimega koputamine, mida ta kirjeldab kui “hüpnoosi ilma teie silmi sulgemata ja nõelravi ilma nõelteta."

"Koputate neid punkte [näol ja kehal] ja see, mida teete. Kontakti tegemisel asendate negatiivsed mõtted või käitumise positiivsete omadega. Yalof Schwartz ütleb, et ta kasutas kunagi koputamist, et lõpetada suhkrut süsivesikute söömine kaheksa päeva. Kuidas see tulemuste jaoks on?

Kui olete leidnud meditatsioonistiili, millega te vibedad, uurige, kuidas see omandamine aitab teil tööl õnnestuda. Või võtke selle kõndimise meditatsiooniga oma teadlikkus teele.