Mida teie vanad tossud teile oma kõnnaku kohta öelda saavad, vastavalt podiaatrile

"Kuigi pronatsioon aitab jalgadel absorbeerimise ja ebaühtlastel pindadel abistada, võib ülemäärane jalg põhjustada probleeme kogu kehas, edastades löögi jalgadele, põlvedele, puusadele ja selgroogule," Yolanda Ragland, DPM, asutaja ja tegevjuht DPM fikseerige oma jalad, Inc, varem öeldi hästi+hea.

Kandke talla välisservas

Vastavalt dr. Pretseti, välimise servaga kulumine näitab subtalaarse liigendi supinatsiooni, mis on pahkluu all asuv vuuk.

"Tavaliselt peetakse eeldatavaks servade välist kulumist, kuna tavaliselt peaksite olema kanna streigi ajal supleeritud asendis-see on ideaalne positsioon, et alamjuhtum olla," selgitab ta. „Kuna teie jalg jääb maapinnaga kontaktis, hakkate natuke pronnoreerima, et aidata maapinnale reageerivat jõudu imada. Seejärel peaks teie jalg vahetama tagasi, kui olete valmis edasi liikuma."

dr. Pretsete ütleb, et kogu see tsükkel toimub kõik millisekundites, mistõttu kritiseeritakse üksikasjalikke kõnnakuanalüüse.

Kandke kanna peal

Kui see pole äärmuslik, on oodata vana tossu välisservas. Üldiselt peetakse ideaalseks maandumist oma kesklinnas.

dr. Pretsete ütleb, et kui kulumine on kannal rohkem tsentraliseeritud, võib see näidata, et teie jalg variseb üle maandumisel ülepronatsiooni.

Kandke ühte kinga rohkem kui teine

Samuti on kasulik võrrelda paremat ja vasakut kingi, kuna meie keha pole tingimata sümmeetrilised. See, kuidas te maandute ja vasakule jalast maha surute.

dr. Pretsete ütleb, et teie kahe tossu vahel kulumise erinevused näitavad tavaliselt biomehaanilist erinevust ühe jala toimimises võrreldes teisega võrreldes. "See võib näidata ka lihaste tasakaalustamatust," ütleb ta. Neid saab määrata arst või füsioterapeut-need võivad aidata teil kõnnakutsükli ajal sihtida mõnda nõrkust või puudujääke.

Mida saate selle teabega teha?

Vastavalt dr. Pretsete, parim asi, mida teha, kui märkate oma vanadel tossudel silmapaistvat kulumismustrit, on teie jooksmise või kõndimisvormi analüüs. "Seda saab teha jooksulindil, võttes video iga nurga alt, mida saab aeglustada, et näha, millises asendis jalg on maapinna kontakti, keskmise ja välja lükamise ajal," ütleb DR. Ära hoidma. „Lisaks hinnatakse nende kõnnakuanalüüside ajal puusa- ja põlveasendit, et näha lihaste nõrkust kõrgemale jala ja pahkluu tasemest, mis võib jooksmise ajal valu või sümptomeid kaasa aidata."

Selline põhjalik kõnnaku analüüs nõuab professionaalset koolitust, et hinnata, kuidas te jooksete või kõnnite, ja mis tegelikult toimub, kui panete ühe jala teise ette. Võite suunduda füsioterapeudi juurde või mõne spetsiaalse jooksukaupluse juurde, mis on üles seatud jooksulindi ja kaamera või iPadiga. Võtke oma vanad tossud endaga kaasa, et nad saaksid ka teie kulumisharjumusi vaadata.

Oluline on siiski märkida, et kõnnaku jooksmine erineb kõndimise kõnnist märkimisväärselt, nii et kui kõnnite ja jooksete samades tossudes, ei saa te selget pilti biomehaanilistest probleemidest ega kõnnaku kõrvalekaldest kumbagi korral. See on vaid üks paljudest põhjustest, miks enamik treeningspetsialistid soovitavad kanda eraldi tossusid jooksmiseks ja kõndimiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.