Olen olnud esteetik juba 15 aastat ja päikesekahjustuste parandamise võtmetähtsusega on teie nahakella lähtestamine

Päeva jooksul töötab Melaniin omamoodi sisemise antioksüdandina, et võidelda keskkonnastressi tekitajate vabade radikaalsete kahjustuste vastu. Selle protsessi toetamiseks dr. Garshick soovitab kogu teie ärkveloleku ajal kasutada tooteid, mis on loodud kaitsmiseks ja ennetamiseks, näiteks antioksüdandid ja päikesekaitsekreemid.

Kui melaniini tootmine aeglustub öösel, annab see teie nahale kogu selle kaitsetööst hingetõmme, et see saaks alustada oma reparatiivset protsessi. "Kui me magame, läheb nahk parandusrežiimi, nii et nahakella järgimine võib aidata DNA parandamise protsessi eriti üleöö suurendada," ütleb DR. Garhik. Ennistades tekitab teie keha vähem stressihormoone ja rohkem kasvuhormoone, mis võimaldab kahjustatud rakke, mis on süüdlaseks naha vananemise tunnuste taga, mis tulenevad UV-kokkupuutest parandatavast.

Teisisõnu, hea öö puhkus tugevdab keha võimet kaitsta DNA kahjustuste eest päikesepuute tõttu. Uni kiirendab naha regenereerimist, mis tähendab, et teie nahk valab kahjustatud rakke ja kasvab nende asendamiseks terved uued, sisestades värske verd pinnale, et teie nahk hapnikuga varustada. Samuti muutub nahk öösel soojemaks, nii et tooted imbuvad paremini, et saada kiiremat tulemust.

"Eriti abiks on selliseid tooteid nagu retinoidid ja kasvufaktorid päikesekahjustuste parandamiseks ja raviks," ütleb DR. Garhik.

Mis juhtub teie nahaga, kui teie ööpäevane rütm on lõppenud

Mõned põhielemendid võivad meie ööpäevased kellad ära visata. Stress, ekstreemsed temperatuurid, sinine tuli, UV -kiired, reisimine, ebapiisavad unehäired ning soolestiku ja söömisharjumused võivad kaasa aidata. Kui see juhtub, kuvatakse see meie nahal tavaliselt selliste tingimuste kaudu nagu dermatiit, rosaatsea, tumedate silmade ringid, hüperpigmentatsioon, päikesekahjustus, enneaegne vananemine, akne ja põletik.

"Unepuuduvuse tagajärjel võib kellegi naha kvaliteet kosmeetiliselt ja meditsiiniliselt halveneda," rääkis MD-le juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Robert Anolik,. „Kosmeetilisest vaatenurgast võivad stressorid nõrgendada kollageenikiudude ja nahatoonide kvaliteeti, jättes naha peenete joonte ja laienenud pooridega."

Kuidas oma nahakella lähtestada

Kuna teie nahk on teie ööpäevase rütmiga nii tihedalt seotud, soovite teha kõik endast oleneva, et see kell korralikult tiksuks. See annab teie jumele võimaluse magades täielikult lähtestada ja parandada ning mõned väikesed elustiilimuudatused võivad teha suurt vahet.

1) Saage oma ilu magama

See on ilmselt üsna ilmne, kuid korralike ZZZ -de püüdmine on võtmetähtsusega, et teie ööpäevane rütm püsib õigel teel, et teie nahk saaks end üleöö parandada. Magage kindlasti vähemalt 8 tundi päevas ja olge kooskõlas magamise ajaga ja ärkage. "Naha parandamisel on optimaalsete tulemuste saavutamiseks vajalik piisav uni," ütleb DR. Garhik.

2) Jääge hüdreeritud

"Mõned uuringud on näidanud, et ööpäevase rütmi katkemine võib kaasa aidata transsepidermise veekadule," ütleb DR. Garhik. Piisava hüdratsioonitaseme säilitamine aitab säilitada tervislikku rütmi, nii et veenduge, et saate neid kaheksa 8-untsi klaasi iga päev. Axelrod soovitab "süüa palju veesisaldust, näiteks maasikad, kantalupp, virsikud, kurk, salat, seller, lillkapsas ja palju muud".

3) Ajastage oma sööki

2017. aasta uuringus leiti, et päikesekahjustatud naha parandamise eest vastutavatel ensüümidel on igapäevane tootmistsükkel, mida saab tasakaalustada toidu söömise korral ebanormaalsetel aegadel iga päev. Registreeritud dietoloog Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, Axelrod Nutrition CDN ütleb: "On toite, mis aitavad kaitsta meie nahka päikese eest ja hoiavad meid noorusliku ja tervena, kui neid tarbitakse järjekindlalt, eriti esimene söögikord. See on enamasti tingitud teatud mikrotoitainete antioksüdantidest ja põletikuvastastest eelistest ja kuidas see keha mõjutab ”.

4) alandage oma kortisooli taset

Stressihormoonide kortisooli kõrge tase võib põhjustada melaniini tootmist (mis põhjustab värvimuutust ja hüperpigmentatsiooni), vähendada elastsust ning aitab peenete joonte ja kortsude moodustamisel. Kuigi teie kortisooli tase on tavaliselt kõrgem öösel (veel üks element, mis aitab P -s.m. remondiprotsess), soovite ka päeva jooksul teha kõik endast oleneva, et hoida oma ööpäevast rütmi kontrolli all. Vähendage stressi nii palju kui võimalik, kas mediteerides, looduses aega kulutades, jalutuskäikudes või ajakirjades.

Tahad meie toimetajatelt veelgi rohkem ilu? Järgige meie FinePrint Instagrami kontot), et saada näpunäiteid ja nippe.