Mis juhtub teie vaagnapõhjaga raseduse ja sünnituse ajal?
Kuidas saate öelda, kas teie vaagnapõrand on nõrk?
See võib olla keeruline öelda, kui teil puudub tugevus allpool. "Mõnikord ei tea te, kas teie vaagnapõhjal on probleeme," ütleb Lauren Streicher, MD, Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli sünnitusabi ja günekoloogia kliiniline professor. "On inimesi, kellel pole täiesti tervislikku vaagnapõhja, kuid neil pole märgatavaid probleeme."
Parim viis vaagnapõhja staatuse tõeliseks mõistmiseks on vaadata hindamiseks vaagnapõhja füsioterapeuti, ütles Ashley Rawlins, DPT, vaagna füsioterapeut ja päritolu kliiniline spetsialist. Kuid on teatud sümptomeid, mis võivad teid alistada, et teie vaagnapõrand pole nii tugev, kui see võiks olla. Vastavalt dr. Rawlins, nende hulka kuulub:
- Põie leke
- Soole leke
- Kellel on raskusi gaasi seljataguse hoidmisega
- Tunne, nagu kukud sinna alla
- Alaselja või vaagnavalu
- Vähenenud sensatsioon või probleemid seksi ajal
Kuidas mõjutavad rasedus ja sünnitus teie vaagnapõhja?
"Rasedus on vaagnapõhjaprobleemide riskifaktorite nimekirja tipus," DR. Streicher ütleb. „Rasedus on vaagnapõhja suur stressitest.”Mayo kliiniku andmetel võitleb umbes 50 protsenti rasedatest vaagnapõhja häirete sümptomitega.
Kogu teie keha muutub ja kohaneb raseduse ajal, et aidata teil lapse kasvada ja sünnitada, dr. Rawlins juhib tähelepanu, märkides, et sellised elemendid nagu kehahoiaku kohandamine, liigesed ja laiem vaagna võivad kõik mõjutada teie vaagnapõhja tervist. „Uuringud näitavad, et teie vaagnapõhja suudab raseduse ajal kuju pehmendada ja muuta, mis võib mõjutada kudede terviklikkust ja jõudlust, jättes teile ohtu vaagnapõhja lihaste vigastuste tekkeks,”. Rawlins ütleb.
Loote ja platsenta lisakaal lisab Mayo kliiniku sõnul stressi vaagnapõhjalihastele ja kõhukinnisuse (mis on raseduse ajal liiga levinud, pingutades, võib nõrgendada ka vaagna põrandalihaseid ja närvi. Vahepeal põhjustab hormoonlarein, mis sekreteeritakse, et aidata vaagnale piisavalt avaneda, ka vaagnapõhja täiendavat ebastabiilsust.
Sünnitus paneb stressi ka teie vaagnapõhja lihastele, olgu teil vaginaalne või C-sektsiooni kohaletoimetamine, väidab Rawlins. „Vaginaalse sünnituse ajal peavad vaagnapõhjalihased lapse pea majutamiseks mitu korda oma loomulikku pikkust venitama ja on näidatud, et kuni 85 protsenti sünnitustest kogeb vaginaalse lapse sündimise ajal mingisuguseid perineaalseid vigastusi Toodete ja pinge tulemus, mis sellele kohaletoimetamise ajal paigutati, ”dr. Rawlins ütleb. See võib mõjutada teie vaagnapõhja tugevust, ütleb ta. Uuringud näitavad, et neil, kellel on olnud rohkem kui üks vaginaalne sünnitus, on suurem oht vaagnapõhja talitlushäirete tekkeks.
"Keisrilõiked ei kaitse ka vaagnapõhja talitlushäirete arendamise eest,". Rawlins ütleb. „Kuigi nõrkus on vähem tõenäoline, on uuringud näidanud, et lihasvalu ja düspareunia (valu seksi ajal) on tavalisem nende jaoks, mis esimesel aastal pärast keisrilõike."
Kuidas valmistada oma vaagnapõhja raseduse ja sünnituse jaoks
Hickman ütleb, et on oluline, et igaüks, kellel on tupe, töötada oma vaagnapõhja tugevdamiseks. "Kõige lihtsam viis on teha kegeli pigistada, nagu proovite tupelihastega marmorit korjata," ütleb ta. Hickman lisab isegi midagi, mida saate teha pärast rasestumist.
Kui lähete rasedusesse juba nõrga vaagnapõhja märkidega, soovitab Rawlins teha vaagnapõhja lihaste treenimist (PFMT). "On näidatud, et see vähendab raseduse ja sünnitusjärgse perioodi uriinipidamatuse tekkimise võimalusi," ütleb ta. (Märkus: see on asi, mida peate konsulteerima vaagnapõhja füsioterapeudiga, et veenduda.)
"Samuti soovite veenduda, et lisaks vaagnapõhja tugevdamisele soovite ka selle paindlikkusega tegeleda,". Rawlins ütleb. „Paindlikkus pole mitte ainult optimaalse tugevuse jaoks oluline-ka tihe vaagnapõhja võib olla nõrk, kuna tihedus võib pärssida lihaste võimet edastada jõu paindlikkust, mis on hädavajalik ka vaagnapõhja sünnitusvigastuste minimeerimisel."
Märgid kaaluda vaagnapõhjaterapeudi nägemist pärast sünnitust
"Täiuslikus maailmas näeksid kõik pärast sünnitust regulaarselt vaagnapõhjaterapeuti," dr. Streicher ütleb. "Kuid see pole realistlik ja see ei juhtu.”Sellegipoolest on pesuloend kiireloomulisematest põhjustest pärast vaagnapõhjaterapeudi nägemiseks. dr. Biese murrab selle maha:
- Lekkiv piss
- Soole leke
- Vaagnavalu (sisemine või väline)
- Kõhukinnisus või valu, kui üritate kakatada
- Pärast sünnitust normaalse tegevuse juurde naasmist
- Valu seljas, häbemepiirkonnas, sabaluu või puusad
- Tupe raskused ja surve
Kui kogete seda mõnda, dr. Biese soovitab pöörduda oma OB/GYN -i poole, et küsida saatekirja vaagnapõhja füsioterapeudile või lihtsalt ühega otse ühendust võtta. Ta märgib ka, et pärast sünnitust ei pea te füsioterapeudi nägemiseks ootama kuus nädalat, ehkki seda peetakse mõnikord tüüpiliseks ajakavaks. "Sünnitusjärgse taastamise jaoks pole kõigile sobivat," dr. Biese ütleb.
dr. Rawlins nõustub. "Vaagna füsioteraapiat on ohutu alustada niipea, kui suudate kodus taastuda," ütleb ta. „Kunagi pole liiga vara ega liiga hilja vaagna füsioterapeuti näha oma vaagnapõhja tervist parandada."
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Routizong, Megan R jt. „Vaagnapõhja kuju variatsioonid raseduse ajal ja pärast vaginaalset sünnitust." Biomeditsiini arvutimeetodid ja programmid vol. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/J.CMPB.2020.105516
- Veekeetja, Chris ja Susan Tohill. “Perineaalne hooldus." BMJ kliinilised tõendid vol. 2008 1401. 24. september. 2008
- Memon, Hafsa U ja Victoria L Handa. “Tupe sünnitus- ja vaagnapõhjahäired." Naiste tervis (London, Inglismaa) vol. 9,3 (2013): 265-77; viktoriin 276-7. doi: 10.2217/wa.13.17
- McDonald, E A jt. “Dyspareunia ja sünnitus: perspektiivne kohordi uuring." BJOG: Sünnitusabi ja günekoloogia rahvusvaheline ajakiri vol. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
- Woodley SJ jt. „Vaagnapõhja lihaste koolitus uriini- ja fekaalsepidamatuse ennetamiseks ja raviks sünnitus- ja sünnitusjärgsetel naistel." Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane andmebaas Väljaanne 5 (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.pub4.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
