Mis on söömine? Selgitab intuitiivset söövat dietoloogi

Sel põhjusel on üks esimesi samme liigsöömise vähendamiseks. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES, Esther Tambe Nutrition omanik ja asutaja, ütleb: „Toidupuudus, olgu see siis vaimne või füüsiline piirang.”Eesmärk on vältida seda toidu muret ja järgnevat liigsöömist. Kui te pole kindel, kuidas piisavalt söömine teie jaoks välja näeb, võib dietoloogiga töötamine aidata.

Puudusega seotud liigsöömine võib põhjustada ka toiduga kindlustamatust; Tegelikult näitavad uuringud, et inimesed, kes on kogenud või kogenud toiduga kindlustamatust. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, ematee dietoloogi omanik ja operaator, ütleb: „Regulaarse juurdepääsu puudumine piisavale toidule võib suurendada liigsöömise riski."

Lisaks piirangutele või toiduga kindlustamatusele võib liigsööda põhjustada trauma või intensiivne stress. Tambe ütleb: „Bingimine toimub ülekaaluka kogemusest stressi, trauma või mõne päästiku tõttu, mis võib põhjustada toiduga reageerimise, kontrolli kaotamise ja nüüd tarbida toite, mis on piiratud ja siis mõned on piiratud."Tambe lisab, et piirang võib süvendada stressi- või traumapõhist söömist, ja Dunham nõustub:„ Mõnikord on inimesed pärast oluliste elusündmuste, näiteks lahutust või surma läbi elamist, rõhutades töökohustust või isegi suurt sammu või isegi suurt käiku ," ta ütleb.

Lisaks tõstab Dunham esile, et liigsöömine võib olla isegi õpitud käitumine. "Mõni inimene võis seda käitumist näha, kuidas lähedased kasvavad või olid aeg -ajalt sõid eakaaslased," ütleb ta. "Mõnikord võivad [liigsöömise] harjumused areneda teie ümbritsevate inimeste hulgast, mis mõjutab üldiselt söömise viisi."

Mis kvalifitseerib söömist häirena

Liigsöömine võib olla märgi söömishäiretest, DSM-5 sisalduv söömishäire. Dunham ütleb: „Liigse söömishäire (voodi) on söömishäire, mida iseloomustab regulaarsed liigsöömise episoodid, kus inimesed tarbivad suures koguses toitu ja kogevad seda tehes kontrolli kaotust.”Tambe rõhutab, et sellega kaasneb sageli dissotsiatsioon.

Söömishäiret ja mis tahes söömishäireid saab diagnoosida litsentseeritud vaimse tervise spetsialist või arst. Kahjuks ei tunne mõned spetsialistid söömishäiretega patsientide diagnoosimisel mugavalt, kuna nad pole söömishäiretega eriti kursis, nii et proovides leida pakkujat, kellel on mõni söömishäirekogemus.

Siin on üks hoiatus: "Kahjuks võivad voodi diagnostilised kriteeriumid käitumist lihtsustada, mis võib põhjustada mõne isiku diagnoosimata või diagnoosida," ütleb Dunham. Kui kahtlustate, et teie või keegi, keda tunnete, on ülemääraste diagnostiliste kriteeriumide tõttu diagnoosimata või diagnoositud valesti, on oluline taotleda teist arvamust kvalifitseeritud vaimse tervishoiualase professionaalilt. Nad saavad läbi viia põhjaliku hindamise ja anda täpsema diagnoosi, tagades, et sobivat ravi ja tuge saab kohandada vastavalt inimese konkreetsetele vajadustele.

Väärarusaamad liigsöömise kohta

Liigsöömisel on sellega seotud teatav häbimärgistus, mis põhjustab väärarusaama. Kõige tavalisem on see, et liigsöömine mõjutab ainult suuremate kehadega neid. Dunham rõhutab meedia mõju selle väärarusaama põlistamisel ja takistades neid, kes ei sobi meedia kitsastele kujutistele vajaliku tuge hankimisest. "Liigne söömine võib mõjutada ükskõik millist inimest, sõltumata nende KMI -st, suurusest või kaalust," ütleb Dunham. Te ei saa öelda kellegi söömiskäitumist puhtalt, vaadates neid.

Lisaks, eriti kui tegemist on liigsöömishäirega, võivad inimesed eeldada, et liigsöömine on puhtalt toiduga seotud ja see, et ligipääsuga toidule juurdepääsu piiramine lahendab liigsöömise. Kuid Dunham ütleb: „Liigse söömist seostatakse sageli traumaga, seetõttu ei kõrvalda liigne toidud tavaliselt liigsoodustust.”Võib -olla vajate vaimse tervise spetsialisti tuge, et neid sügavamaid küsimusi töötada.

Liigse söömise ületamine

Nii tambe kui ka Dunham soovitavad otsida professionaalset abi ja tuge, kui olete hädas söömisega. "Sa ei pea seda üksi tegema," ütleb Tambe. Vaimse tervishoiu spetsialist aitab teil töödelda stressi või trauma, mis on söömine ning aidake teil arendada adaptiivset toimetulekuoskust, samas.

Lühiajaliselt julgustab tambe seda korraga ühe söögikorra tegemiseks. "Ära ela kõige üle, mis valesti läks," ütleb naine. "Mõelge, kuidas end järgmise söögikorra jaoks toita."

Lõplikud mõtted

Söömine on sageli piinav ja selle põhjuseks võib olla piirang, toiduga kindlustamatus, trauma ja sotsiaalne konditsioneerimine. Mõnikord on see märk liigse söömishäirest. Abi söömisest ülesaamiseks kaaluge vaimse tervise spetsialistiga ja registreeritud dietoloogidega töötamist, et töödelda trauma ja veenduge, et sööte piisavalt, et vältida puudus.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.