Milliseid sobivustõpetajaid lõunaks pakivad

Päeva igapäevased resolutsioonid.

Toiduainete pakkimine, mitte-Yawnsville'i lõunasöök tööks on enamikule meist väljakutse. Nad on hea tervise jaoks mõeldud plakat lapsed, mis tähendab, et ootused, et nad oleksid vooruslikud. Neil pole töölaudu ja nad on kindlasti ei tee kiirtoitu.

Kuidas nad täpselt tervislikes lõunasöökides pigistavad ja mida nad pakivad? (Ja kurat, mida me peaksime?) Siit saate teada, kuidas seitse kuumimat nime Fitness Brown kottib. -Randi Eichenbaum

(Fotod: Bethany Lyons; Lauren Imparato)

Lauren INSORTO
I asutaja.OLEN.Sa stuudio, New York City

Ma võtan midagi rohelist ja valmistan seda tavaliselt eelmisel õhtul, nii et ma ei peaks ust välja joostes mõtlema. Minu lemmik on hakitud lehtkapsas ja kvinoa marineeritud sidrunimahlas ja oliiviõlis, visatud kuubikuga avokaadoga.

Hoides lehtkapsas oliiviõlis ja sidrun üleöö pehmendab seda ja muudab seedimise lihtsamaks (mis tähendab vähem puhitust). Pakun selle purki või tupperware-ja suundun välja! See on tõesti oma parimal juhul haaramine.

(Fotod: Jan Cain/Lauren Intarto)

Bryna Carracino
B Fit Los Angelese asutaja

Olen ema ja treener, nii et hästi söömiseks aega on oma väljakutsed.

Minu jaoks on lõunasöök tavaliselt lahja valk, nagu kala või kana, küllastumata rasv, nagu avokaado või pähklid, ja mittetäht-süsivesik, nagu brokkoli või spargel.

Kui ma seda pruuni kotti panen, teen nädala alguses mõneks päevaks piisavalt toitu, nii et olen valmis. Siis pean vaid haarama oma eelnevalt valmistatud söögikorra.

Kipun ka Sööge toidugruppe teatud järjekorras, et aidata tervislikku seedimist. Nii et kui mul on puuvilju, siis söön seda kõigepealt (seedimiseks kulub umbes 30 minutit), siis rohelised köögiviljad (40 minutit.), lahja valk (kuni 120 minutit.), millele järgnevad rasvad, mis võivad võtta kuni kolm tundi.

(Foto: Bryna Carracino)

Amanda Freeman
New Yorgi SLT asutaja

Arvan, et tegin mahlapuhastuse edukalt, võib -olla üks kord elus, kuid millegipärast sattusin mahla pressitotiga kotile ja nüüd kasutan seda oma lõunasöögiks minuga. See on täiuslik suurus ja tõmblukud suletud, nii et miski ei voola välja.

Olen harv kokk ja söön palju välja-see ei pruugi olla nii tervislik. Kui ma ei söö välja, meeldib mulle olla päris terve, nii et ma olen a suur Tarnimisventilaator Souenilt, makrobiootiline restoran, millel on mõned asukohad kesklinnas. (Pange see nii-ma sain kohaletoimetamise poisile kingituse pühadeks. Ma näen teda palju!) Ma vannun Makroplaat, millel on aurutatud köögivilju, oad ja tera, Kuid tarne miinimum on rohkem kui see maksab, nii et ma tellin alati üle. Sellest veel ühe söögikorra tegemiseks ühendan jääkid millegi lihtsaga, näiteks Kalatükk, salat või puuviljad pähklivõiga.

(Fotod: SLT/Amanda Freeman)

Holly Holton
Pink Raud omanik, Los Angeles

Minu lemmik lõunasöök on rohuga söödetud burgeripatt avokaado, peekoni, päikesekuivatatud tomati ja porgandistringidega spinati voodil. Sellega on mul Küljel küpsetatud maguskartuliviilud ja mustikad.

See on ülilihtne asi, mida kodus valmistada ja Pakun oma toidu alati BPA-vabadesse klaasmahutitesse.

Minu suur näpunäide: planeeri ette. Nädalavahetusel kirjutan välja oma menüü nädalaks, siis toidupood, küpsetan ja pakin kõik kokku. Minu päevad võivad muutuda üsna kirglikuks ja see muudab mu nädala alati sujuvamaks, kui mul on tervislik söögikord pakitud ja valmis minema.

(Foto: Holly Horton)

Bethany Lyons
Lyons Den Power jooga ja SoulCycle juhendaja asutaja, New York City

Nii nagu eelmisel õhtul riideid välja lastud (jah, ma teen seda ikkagi oma treeningu ja jooga kandmisega), plaanin ma ette. Seda ei juhtu alati, aga kui see juhtub, läheb minu päev paratamatult paremini. mul on Armas ja funktsionaalne lõunakott Sain Lulitonixist, mille pakkisin mõne olulisega. (Ma ei pea tingimata tegema traditsioonilist lõunat."Ma kipun olema püsiv väike suupiste.)

A Nalgeen, mis on täidetud vee, jää ja mingisuguse tükeldatud puuviljaga, Nagu sidrunid, laimid, apelsinid või maasikad lisatud elektrolüütide jaoks (ja hoida asju värske ja huvitavana). Üks või kaks Lulitonixi segu-Tavaliselt kuma! (minu fave). Baggie täidetud toored mandlid või kašupähklid-Need on ideaalsed hõlpsasti kardiarbe energiaallikas. A Tükk hooajalisi puuvilju või kuivatatud puuvilju ilma täiendava suhkruta.

(Foto: Bethany Lyons)

Christa Dipaolo
Box180 poksiprogrammi looja, Miami rand

Õpetades seljatundide tunde, on see tõesti kõik ette planeerimine, kuna ma ei taha tunda end hommikul kiirustades. Pakun enne ja pärast tundi karjatama kergemaid toite ning jätan suurema söögikorra, kuni koju jõuan (Suure intensiivsusega poksiklassi õpetamine täieliku kõhuga pole lõbus).

Üks mu klambritest on Tavaline Kreeka jogurt raseeritud mandlite ja Gogi marjadega. See annab mulle suurepärase valgu, rasva ja tervisliku annuse antioksüdante. Veel üks lihtne ja lemmik suupiste on Kaks kõva keedetud muna-Kui mul pole neid hommikusöögiks, siis on mul need kindlasti hiljem päeval, muidu teen ma a riisikook indiavõiga ja helde appi kakao -nibid.

Kui ma tean, saab sellest a tõesti pikk päev, toon mõned kaasa grillkana (mida ma tavaliselt teen pühapäeval) ja mingisugused köögiviljad, eelneval õhtul ettevalmistatud.

(Foto: Christa Dipaolo)

Erin Schirack
Juhtiv juhendaja, hooratas, Chicago

Ma olen alati Söömine-pean end karjatajaks-nii võib mõnikord koos minu lõunasöök koosneda juhuslikest esemetest, nagu kõik kokku tõmmatud, näiteks avokaadod, kõvad keedetud munad, banaanid, maapähklivõi, rajasegu ja rohelised joogid.

Kui mul on aega lõunasöögiks istuda, meeldib mulle saada tohutu salat kalkuni või kanaga, avokaado (kas näete veel teemat?), garbanzo oad, spinat ja tonn köögivilju. Lisan lõunasöögiga alati tervislikke rasvu ja valke, et hoida mind nälga ja hoida oma energiat üleval.

Pakun selle tupperware anumasse, mida kannan isoleeritud lõunakotis jääpaketiga, mida ma oma spordisaalis ringi kannan.

Märkus lõunasöögi kohta: see on ideaalne aeg tarbida mõnda kõrgemat rasva toitu Sest see võimaldab teil neid lisakaloreid põletada. Niisiis, kasutan kindlasti seda kellaaega ja naudin mõnda oma nõrkust nagu natuke juustu.

Rohkem lugemine

Kus söövad Los Angelese spordiõpetajad
10-minutilised tihedate, tervete naiste retseptid
3 retsepti ühe tõesti tervisliku päeva kohta