Mida ütleb teadus Tea mõju kohta kognitiivsele funktsioonile vananedes?

Vastavalt dr. Fratantoni, uuringud näitavad, et musta tee joomine on sarnaselt kasulik kognitiivse funktsiooni teatud aspektidele (I.e., Tähelepanu, meeletu ja keskendumine) ja vaimne heaolu (stress ja meeleolu). Siiski on oluline märkida, et mitte kõik uuringud ei toeta arusaama, et tee joomine ei aita vananedes kognitiivses funktsioonis. „Ühes uuringus ei leitud musta tee joomise mõju kognitiivsele langusele vanemate meeste seas U -s.S.," ta ütleb.

Ehkki puudub konkreetne annus ega soovitatud teed, leiti ühes uuringus, et need, kes jõid päevas ühe kuni kuue tassi vahel, kus kolm tassi saavad parimaid eeliseid, olid väiksemad riskid Alzheimeri tõve ja veresoonte dementsuse tekkeks.

Sõltumata sellest, kui palju teed joote, on oluline arvestada oma kofeiini tarbimisega, et vältida ööpäevase rütmi häirimist ja võimet saada head ööd puhkama. "Mõõdukus on võtmetähtsusega, kuna võib olla tervisele eeliseid, see ei tähenda, et rohkem oleks alati parem,". Fratantoni ütleb. „Enamiku asjadega elus on tavaliselt optimaalse kasuga kellukese kõver."

Ehkki kolm tassi päevas on paljutõotav summa vastavalt viimastele uuringutele, ei usu Fratantoni, et peaksite end selle nõude täitmiseks sundima. Oluline on kuulata oma keha ja välja mõelda, mis teie jaoks sobib.

Alumine rida

Tee joomine-eriti rohelise teekan-kan. Kuid võlukullet pole. dr. Fratantoni sõnul peate arvestama oma elustiili tervikuna ja seda, kuidas teie harjumused võivad aidata kognitiivset jõudlust suurendada või vähendada, kuna möödub igal aastal.

"Nii oluline on dieedist aru saada, mida on vaja aju optimaalse tervise jaoks," dr. Fratantoni ütleb. "Näiteks kui teie soolestik pole tervislik, siis pole vahet, mida te sööte, kui teie keha ei suuda seda imenduda. Soolestiku ajuühendus on reaalajas tervis, mis on aju tervise jaoks hädavajalik.”Sel põhjusel soovitab ta võtta aega, et teha kindlaks, mida teie keha on ainulaadselt vaja optimaalselt toimimiseks. Soole tervise ja isikupärastatud toitumisvajaduste rahuldamiseks saate töötada pakkujatega nagu funktsionaalne meditsiiniarst.

Lisaks on mõistliku ja intuitiivse söömise harjutamine tervisliku soolestiku ja aju jaoks oluline. „Kohal viibimine aitab reguleerida teie närvisüsteemi, nii et te pole võitluses ega lennurežiimis. Mõistlik söömine võib aktiveerida teie parasümpaatilise närvisüsteemi, mis on ülejäänud ja seedesüsteem, ”. Fratantoni ütleb. „Kui sööte tervislikke toite, kuid te ei ole kohal ega närite oma toitu täielikult või sööte multitegumtöötluse ajal, teeb see keha seedimise ja imamise palju raskemaks teie toidust."

Kokkuvõtteks kokkuvõtteks on uuringud leidnud, et tee joomine võib pakkuda aju soodustavat eeliseid, kuid suurim kaasavõtmine on tagada, et kuulate oma keha. Võtke aega, et märgata, mis annab teile rohkem vaimset energiat, mõtlemise selgust ja hea tuju.

Lisateave selle video intuitiivse söömise eeliste kohta: dietoloogilt: