Mida tegelikult tähendab dissotsiatiivse episoodi omamine?

Mis juhtub kellegi ajus, kui ta eraldab?

Olete ilmselt kuulnud "võitlus-või lend" reageerimisest enne, kui olete äärmise stressi all ja teie pulss tõuseb, hakkate kiiremini hingama ja keha vabastab adrenaliinipurske. Noh, dissotsiatsioon on samm sellest kaugemale, ütleb traumaterapeut Colette Lord, PhD. "Kui [võitluse või lend] katse ebaõnnestub, ei pääse inimene või agressor on lähedane, siis üritab keha end sulgeda, kulutades võimalikult vähe energiat," ütleb ta. "See on keha viimase kraavi hädaolukordade reageerimise süsteem, milles aju valmistab keha vigastuseks."

Teadlased on seda selgitanud evolutsioonilisest vaatenurgast. Kuigi võitlus või lendud valmistavad meid ohust põgenema, võimaldab see sulgemise "ehmatuse" olek meil sisuliselt mängida surnuid-see on raskem (kui võimatu) liikuda või rääkida, meie emotsioonid on tuimad ja meie keha ressursid on säilinud eelseisva šoki jaoks.

Aju pildistamise uuringud on näidanud, et peaaegu igal ajupiirkonnas on dissotsiatsiooni ajal aktiveerimine vähenenud, DR. Lisab lord. MD psühhiaater Daniel Amen ütleb, et tema enda dissotsiatsiooni ümber kujundamistöö on näidanud ebanormaalset aktiivsust ajalistes lobades, eriti kõnede ja kuulmise ning limbilise süsteemiga, mis kontrollib emotsioone ja mälu. dr. Lord ütleb, et dissotsiatsioonil on ka keemiline komponent. "Keha vabastab oma opioidid ja kannabinoidid, mis vähendavad ettekujutusi füüsilisest ja emotsionaalsest valust ning tekitavad rahulikku ning toimuvast eemaldumistunnet," märgib ta.

Dissotsiatsioon võib toimuda traumaatilise sündmuse ajal, kuid see võib ka pärast seda korduda. "Neile, kellel on välja töötatud PTSD ja nendega seotud häired, jääb nende aju potentsiaalse ohu jaoks kõrgele," ütleb DR. Isand. "Nende aju reageerib asjadele, mis on isegi pisut emotsionaalselt või füüsiliselt ähvardavad, justkui oleks see elu või surma olukord ja reageerib vastavalt."Ja nagu dr. Saltz varem mainitud, see võib juhtuda ka konkreetsest traumast sõltumatult. (Rohkem sellest sekundist.)

Mida tunneb dissotsiatsioon?

Kuigi dissotsiatsioon võib juhtuda kellegagi, sõltumata vanusest, soost või etnilisest kuuluvusest, ei näe see inimeselt inimeselt sama välja. "Kuna inimestel on erinevad ajumustrid, võivad nende sümptomid erineda ulatuslikust perioodidest, paanikast ja raevuni," ütleb DR. Aamen. Keegi võib siseneda ka transsi olekusse ja neil pole teadlikkust, mis nende ümber toimub, lisab dr. Isand.

Sellegipoolest on mõned erinevad dissotsiatsiooni kategooriad, mida vaimse tervise eksperdid tunnustavad. "Deparaliseerimine on dissotsiatsiooni vorm, kus tunnete, et olete väljaspool ennast ja teil pole oma identiteedi teadlikku kontrolli," ütleb dr. Soola. "Kuulutamine on teine ​​vorm, mis on tunne, et asjad pole mingil moel tõelised."

dr. Saltz lisab, et paljudel PTSD -ga inimestel on tagasilööke traumaatilisele sündmusele, mida nad kogesid dissotsiatiivsete episoodide ajal. "Need pealetükkivad tagasilöögid on nagu unistus, mida te ei saa lõpetada, ja te ei tea sellest, mis praegu toimub."

Muudel juhtudel ütleb dr. Issand, dissotsiatsiooni kogenud inimene võib tunda, nagu oleks nad täielikult keegi teine. "Mõne jaoks, keda lastena kuritarvitati, võivad nad vallandada ja kogeda end väikese lapsena, kuidas nad reageerivad ja tunnevad. Inimene teab, et nad on täiskasvanu, kuid tal on väga tugev tunne lapsena olemisest, "ütleb ta. Selle nähtuse kõige äärmuslikum vorm on dissotsiatiivne identiteedihäire (mida varem nimetati mitme isiksusehäirega). "Selle kogemuse kohaselt on inimese eneseriistadel erilised identiteedid ja reageerimismustrid ning need on välja töötanud individuaalse autonoomia tunde,". Issand ütleb. "Need erinevad osad ei pruugi teada ega mäleta, mida muud osad välja tulemisel teevad."(Hinnanguliselt 2 protsendil elanikkonnast on dissotsiatiivne häire, näiteks dissotsiatiivne identiteedihäire, nami kohta.)

Mis käivitab dissotsiatsiooni?

Nii nagu dissotsiatsiooni vorme on palju, on ka palju asju, mis võiksid episoodi maha lüüa, kui olete neile kalduvus. "Stressirohked olukorrad, unepuudus, madal veresuhkur ja emotsionaalne mälu, mis tuletab meelde ühte esialgset traumat, on tavalised päästikud," ütleb dr. Aamen.

dr. Issand lisab, et üksi olemise väljavaade võib mõnes inimeses viia dissotsiatsioonini. "Üks peamisi viise, kuidas me sotsiaalsete olendite ohuga tegeleme, on sotsiaalse tuge otsimine," selgitab ta. "Nii et keegi, kes on relvastatud röövimise üle elanud, võib eraldada, kui seistes silmitsi partneriga, kes läheb tööle ja jätab nad üksi, sest see tundub ohtlik ja nende aju tõlgendab kui elu või surmat, on see ohtlik."

Sharoni puhul on ta tuvastatud kaks päästikut. "Ma kipun eraldama suurtel üritustel, nagu konverentsid või baarid, kus mind ümbritsevad inimesed, keda ma ei tunne kohas, kus ma pole varem käinud. Mul on emotsionaalselt lihtsam olukorraga hakkama saada, kui ma pole "tegelikult seal", "ütleb ta. "Teisel pool oma kogemuste poolest eraldan sageli intiimsetel aegadel: seksida partneriga."

Kuid teiste inimeste jaoks, ütleb dr. Saltz, dissotsiatsioon võib toimuda ilma selge põhjuseta. "Pole tingimata päästikut ja see on probleem," ütleb naine. See on haruldane, aga igaüks purk kogege seda, olenemata sellest, kas see on seotud konkreetse traumaga.

Kas on midagi, mida saate teha dissotsiatsiooni peatamiseks selle radades?

Eksperdid nõustuvad, et dissotsiatiivsete episoodide raskusastme vähendamiseks ja isegi täielikult likvideerida on palju asju, mida saate teha. Esimene samm,Pole tähtis, mis teie dissotsiatsiooni põhjus on, on vaimse tervise spetsialisti abi otsimine. "Ennetamise vaatenurgast on sageli hädavajalik heateraapiasse sattumine ja töö kaudu töötamine," ütleb DR. Isand. "Kui traumad on täielikult" seeditud ", väheneb dissotsiatsiooni tõenäosus oluliselt ja võib tegelikult lahendada."Teie terapeut võib soovitada ka ravimeid (nagu antidepressandid), et aidata toimet vaimse tervise probleemidega, mis on sageli seotud dissotsiatsiooniga. (Teraapia ja ravimid on ka dissotsiatiivsete häiretega inimeste tavapärane ravitee.) Pikemas perspektiivis dr. Lord ütleb, et tegevused, mis nõuavad rütmi ja kaasamist, nagu näiteks tantsimine või laulmine, võib olla abiks ka trauma üle elanud, kuna need aitavad teid ühendada teie keha ja teiste inimestega.

Eksperdid nõustuvad, et on oluline ka maandustehnika arsenalil, mis võib olla abi, kui tunnete, et tulemas on dissotsiatiivne episood. "Abiks võib olla iga mõistuse ärakasutamine ja millegi väga konkreetses mõttes juurutamine," ütleb dr. Soola. "Nii näiteks 100 -st alustades ja loendades oma mõtetes või valjusti kolmekesi. Hoides midagi külma, näiteks jääkuubikut või lõhnades midagi piparmündiõliga." Dr. Amen lisab, et optimistliku muusika kuulamine või millegi söömine võib aidata ka teie olekut kiiresti muuta, samal ajal.

Mida sa mitte tahan teha, ütleb dr. Saltz, on lihtsalt vältida seda, mis käivitab teie dissotsiatiivsed episoodid. "Põhimõtteliselt see, mida see teeb. "Aitate tõenäolisemalt seda hajuda, kui suudate neid päästikuid terapeutilises keskkonnas uuesti luua. Kui õpite sümptomeid haldama, desensibiliseeritakse teid päästikule."

Ja mis siis, kui keegi teine ​​teie elus on see, kes dissotsieerub? "Istuge lihtsalt nendega ja keskenduge toetavatele avaldustele, nagu näiteks" Ma olen siin koos ", see saab olema kõik korras" või "ma aitan teid", "" DR. Ütleb Saltz. "Võite osaleda nende juurdumises olevikus, kuid te ei taha neid raputada ega midagi agressiivset teha, et nad tunneksid end siin praegu. Mis võib tegelikult panna inimese ärevamaks tundma."

Pole tähtis, kui palju dissotsiatsiooni mõjutab teie elu, ütleb Sharon, lihtsalt teadke abi saadaval. "Esiteks, sa pole hull!" ta ütleb. "Ma ei saa piisavalt propageerida, et minna teraapiat ja mõtlen välja, mis on teie päästikud. Mul on kulunud aastaid oma elus õppimist, harjutamist ja haldamist ning on raske olla tähelepanelik ja praeguseks, kuid see on vähem hirmutav kui põgenemine."

*Me ei pidanud Sharoni täisnime, et kaitsta tema privaatsust.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.