Milline derm ja dieedist * tõesti * mõtlevad Hailey Bieberi 17-dollarise naha toetava Erewhon smuuti peale

Kuid dr. Green mainib, et selliseid toidulisandeid ei pea FDA puhastama, seetõttu on oluline võtta turundusnõudeid vanasõnalise soolateraga. Lisaks, kuna olemasolevad uuringud näitavad vanemate populatsioonide kollageeni allaneelamise kõige statistiliselt olulisemaid tulemusi, ei pruugi nooremad täiskasvanud kogeda sama palju eeliseid.

Nagu New Yorgis tõelise toitumise kohta dieedi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, on samuti võtmetähtsusega toidulisandite kasutamisel võtmetähtsusega. „Mõned uuringud on näidanud, et kollageeni tarbimine võib aidata teie naha nooruslikkust säilitada, piirates kortsusid ja kuivust, parandades elastsust ja edendades teiste naha tunduvate valkude arengut kehas, kuid tulemuste nägemiseks kulub tavaliselt kaks kuud või rohkem, et näha tulemusi. tarbimine, ”selgitab ta.

Hüaluroonhape

Veel üks selle smuuti naha toetav koostisosa on hüaluroonhape (HA), mida võite rohkem tuttavaks saada selliste paiksete väljaannete, näiteks seerumite, niisutajate, maskide jms kaudu. "Hüaluroonhapet on nahahooldustoodetes tavaliselt infundeeritud, kuna see on niisutaja, mis tähendab, et see tõmbab keskkonnast niiskust ja seob selle nahaga hüdratsiooni saamiseks,". Roheline ütleb. Kuid kas see pakub sarnaseid eeliseid, kui saate selle dieedi kaudu? "Mõned uuringud on näidanud kortsude sügavuse ja mahu paranemist pärast suukaudse hüaluronani tarbimist," selgitab ta. Shapiro lisab, et suukaudne HA võib aidata nahka nii raku tasandil, mis võib aidata nahka vaadata ja püsida lihavana, et vananemismärke ära hoida."

Neid punkte silmas pidades dr. Green ütleb, et vaja on ulatuslikumaid uuringuid, et teha kindlaks, kui efektiivne dieet HA on naha üldise tervise suurendamisel. Lisaks on ebaselge, kas hüaluroonhappe kontsentratsioon selles smuutis piisab teie jume suurendamiseks.

Antioksüdantide rikkad puuviljad

Maasikad on klambrid paljudes smuutiretseptides, osaliselt seetõttu, et need on rikkalik antioksüdantide allikas nagu C -vitamiin. “Kollageen töötab kõige paremini, kui võetakse C -vitamiiniga naha optimaalse tervise edendamiseks,” ütleb Shapiro. Lisaks on teada, et C -vitamiin toetab kollageeni sünteesi nii paikselt kui ka dieedi kaudu. Lühidalt, need marjad paarituvad hästi kollageenipulbriga ja võivad soodustada taaselustatud välimust.

Avokaadod on veel üks vitamiinide ja antioksüdantide allikas selles smuutides. "See puuvili sisaldab A-, D- ja E -vitamiine koos beetakaroteeniga, mis on antioksüdandid, mis soodustavad naha tervist seestpoolt, kaitstes nahka päikesekahjustuste eest ja suurendades kollageeni tootmist," ütleb Shapiro. (Avokaadod on kuulsad ka oma tugeva rasvhapete sisalduse poolest, mis Shapiro sõnul aitab teie jume hüdraatida ja toita.)

„Antioksüdantide rikkade toitude tarbimine võib aidata vähendada vabade radikaalsete kahjustuste ja oksüdatiivse stressi riski,“. Roheline lisab, mis võib teie nahale ja üldisele tervisele kasu saada. „Vabad radikaalid on ebastabiilsed molekulid, mis kahjustavad meie keha rakke. On uuringuid, mis näitavad, et Päikese UV -kiired põhjustavad nahale vabasid radikaalseid kahjustusi, mis põhjustavad vananemise enneaegseid tunnuseid nagu kollageeni kaotus, kortsud, naha lahtisus, tuhkus ja päikesepaigas.”Lihtsamalt öeldes on vähem vabad radikaalsed kahjustused seotud tervislikuma ja erksama nahaga.

Kookoskreem

Kookoskreem lisab Hailey Bieberi smuutile rikkalikkust, samuti mõned atraktiivsed eelised teie nahale ja kehale. "Kookoskreemil on vähe süsivesikuid, suhkru tühja ja kõrge rasvasisaldusega, nii et see ei põle nahka ja seetõttu pakub see põletikuvastast eelist," jagab Shapiro. Sarnaselt kookosveega (millega võite olla rohkem tuttav hüdratsioonitaseme suurendamiseks ja elektrolüütide täiendamiseks suve tipus või kuuma joogaklassi ajal), sisaldab see ka mõnda kaaliumi, mis tema sõnul aitab “keha ja bloatite keha ja blokeerida keha ja võib vähendada ka näos puhkus."

Kuidas see smuuti toiteväärtusest üles paneb

Üldiselt, kui toitainerikkal on Hailey Bieberi Erewhon smuuti? "See smuuti võib olla teie toitumise eesmärkidest tervislik lisand," ütleb Shapiro. Siiski on mõned plussid ja miinused, mida tasub märkida.

Lisaks ülaltoodud nahaspetsiifilistele vilutustele sisaldab see smuuti ka Sea Moss: Buzzy koostisosa, mis saab Shapiro ametliku kinnituse templi oma hästi ümara toitaineprofiili tõttu. "Mere sambla on rikas kiudainete poolest, mis mitte ainult ei aita vähendada kolesterooli taset, vaid võib aidata seedimist, regulaarsust ja soolestiku tervist," ütleb Shapiro. Shapiro armastab ka seda, et see on rikas selliste mineraalide, näiteks raua ja joodi poolest, mida viimast on ameerika dieetides vähe, kuid on ülioluline kilpnäärme korraliku funktsiooni jaoks. (Rekordiks jagasid Korea-Ameerika laulja, räppar ja ettevõtja Jay Park oma smuuti retsepti, mis sisaldas ka merisamblit sordi show Juhataja Mõni kuu enne Bieberi debüteeris Erewhoni toonikubaaris. Iykyk.)

Sealt dr. Green on meeles, et smuuti suhkrusisaldus kuupäevade ja vahtrasiirupi kaudu-ehkki õiglane, on ebaselge, kui palju igaüks on lisatud ühe portsjoni kohta. "Vahtrasiirupis ja kuupäevades olev suhkur on keha jaoks parem kui töödeldud suhkrud ja kunstlikud magusained, kuid see ei tähenda, et saaksite nende looduslike suhkrute üle koormata ilma selle käivitatava põletiku tagajärgedeta,". Roheline ütleb. Lõppude lõpuks pole üllatav, et liigne suhkru tarbimine võib teie naha tervist ja üldist heaolu negatiivselt mõjutada. „Suhkrumolekulid võivad kinnituda meie nahas sisalduva kollageeni külge ja moodustada vabad radikaalid, mis põhjustavad kehale oksüdatiivset stressi, põhjustades kollageeni kahjustusi, mis põhjustavad naha tuhmi, kuiv ja/või räiget. Liiga palju suhkrut võib süvendada ka põletikulisi nahahaigusi nagu akne, psoriaas, rosaatsea ja ekseem, ”ütleb ta, et mainib, et pikaajaline suhkru tarbimine võib aidata kaasa II tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja lugematute muude terviseprobleemide väljatöötamisele.

Lõpuks mainib Shapiro, et kuigi kookoskreemil on oma eelised, on kõige parem seda mõõdukalt tarbida, kuna see on palju küllastunud rasva. "Küllastunud rasv võib tõsta kolesterooli taset, nii et selle regulaarselt ja suurtes kogustes tarbimine ei pruugi olla kõige tervislikum variant," ütleb ta.

Viimane otsus

TL; DR: Kas Hailey Bieber Erewhon smuuti on teie naha toetamise ja suurema tervise toetamise osas väärt kopsakat hinnasilti? Muidugi on teie enda otsustada (pluss teie eelarve ja maitsmispungad) teha kindlaks, kas see 17-dollarine smuuti on kogu kulude väärt, ärge oodake imet ei ühelt ostult või igapäevaselt reisilt Erewhoni.

Shapiro armastab, et see smuuti on tõenäoliselt rikas kiudainete-tänu maasikate, avokaado ja meresammali jaoks, mis aitab teil hoida teid rahulolevana ja tasakaalustada veresuhkru taset, muu hulgas eeliste. Seda öeldes: "See smuuti on tõenäoliselt küllastunud rasva ja suhkruga, nii et otsustage, mis teie jaoks kõige paremini sobib," ütleb Shapiro. Mis puutub nahatoetusesse, siis kordab ta, et see võib aidata teie jume suurendada naha silmapilgu, niisutavate ja põletikuvastaste koostisosade kaudu.

Järgmisena, samal ajal dr. Rohelised pooldavad nahahoolduse terviklikku ja sisemist lähenemist, märgib ta, et on lugematu arv tegureid, mis mõjutavad teie nahka, nii et see smuuti ei toimi kiireks paranduseks pikaajaliste kahjustuste korrigeerimiseks või ebatervislike harjumuste muutmiseks. "See smuuti ei neutraliseeri keskkonnakahjustuste, näiteks UV -kiirguse, suitsetamise ja liigse alkoholitarbimise negatiivset mõju,". Green selgitab. Veelgi enam, ta tuletab meelde, et paljud Hailey Bieberi smuuti koostisosad vajavad täiendavaid uuringuid, et tõestada nende tõhusust naha tervise osas.

Teisisõnu, kui olete mäng selle smuuti ostmiseks üks kord või isegi iga päev, ei liigu see tõenäoliselt nõela liiga kaugele kummaski suunas, et aidata või kahjustaks teie naha eesmärke. Kuid kui otsite oma jume osas suuri edusamme, soovite kindlasti jätkata tervete toitude ja nahasõbralike toitainete rikka dieedi söömist, kuid valige ka proovitud ja tõelised paiksed, mis uhkeldavad teie nahale tõestatud eelistega. "Kõige parem oleks soovitada peenete joonte, kortsude, akne, tuhmi ja pigmentatsiooni lahendamiseks oma nahahoolduse rutiini,". Roheline järeldus. "Käsipuhasti retinooli toote ostmine on tõenäoliselt odavam kui selle smuuti ostmine iga päev," nii et võta arvesse arsti nõuandeid teie nahale kasuks * ja * teie panga saldo.

Näpunäited oma Hailey Bieber Erewhon smuuti valmistamiseks

Ükskõik, kas teil on eelarve, ei asu LA-s või olete lihtsalt huvitatud oma smuutimängu segamisest, pakub Shapiro paar lahutusnõuannet, et teha oma Hailey Bieberi inspireeritud smuuti:

1. Kleepige orgaanilise, madala suhkruga mandlipiimaga. "Kui teete seda kodus, kasutaksin orgaanilist mandlipiima, kuna see ei sisalda igemeid ega täiteaineid," ütleb Shapiro. Vastasel juhul jälgige minimaalsete lisandite (sealhulgas suhkru) ja sarnaste eelistega alternatiivide jaoks silma peal.

2. Osta kollageenipulber ja HA, mis annab mitu portsjonit. Ärge unustage: toidulisandite kasutamine järjepidevalt edendab kõige rohkem edusamme, nii et ostke need nahasõbralikud toidulisandid lahtiselt.

3. Ostke eelarvesõbralikes toidupoes kulutõhusaid esemeid. Erewhon on sama eliit (loe: kallis) kui toiduostude osas, nii et oma toidukaupade valmistamine nagu Trader Joe või hulgimüüjad nagu Costco on teie rahakotil palju lahkem. "Võite kasutada ka külmutatud orgaanilisi maasikaid ja külmutatud avokaadot, kuna need on kaks puuvilja, mis rikuvad kiiresti, kuid kestavad sügavkülmas," ütleb Shapiro.

4. Muutke retsepti vastavalt soovile. Smuutid on suurepärased, kuna need on lõpmata kohandatavad ja see pole erand. Näiteks Shapiro sõnul on Kreeka jogurt vääriline (ja soolestikusõbralik) kookoskreemi jaoks, mis vähendab teie küllastunud rasva tarbimist ja aitab seega kolesterooli kontrolli all hoida, lisaks lisab see valku. Lõpuks, et muuta oma retsept veelgi tervislikumaks: “Kasutage smuuti kohta ühte kuupäeva ja jätke vahtrasiirup suhkru minimeerimiseks vahele,” ütleb Shapiro.