Proovisime 5 populaarset une kantavat, et jälgida oma zzzs--, kuidas nad virnastasid

Avastage poodi

Täiuslik magamisstsenaarium näeks välja umbes selline: indekseerige voodisse, seadke äratus (või mitte) ja kohe magama jääks, pole vaja lammaste koostamist ega melatoniini. Kuid reaalsus on see, et paljud inimesed võitlevad eduka ja jäämise nimel-olgu see siis une ärevuse, spiraalsete mõtete või ühe liiga palju Joe tasside tõttu.

Ükskõik, kas see on öö läbi triivimine või magamine, on üks parimaid viise paremate magamisharjumuste ehitamiseks. Igasuguses vormis ja suuruses tulnud, on une kantavad tooted viimastel aastatel populaarsuses õhutanud nende võime jälgida mõõdikuid nagu unekvaliteet, edasi lükata kestus, rahutus, hingamine, rohkem. Kuigi need jälgijad ei saa teid füüsiliselt magama panna, võivad nende pakutavad rahustavad haptikud teid rahustada. Veelgi olulisem on see, et biomeetria, mis kõige enam kogub.

Alates rõngastest kuni kelladeni nutikate peapaeladeni on unejälgijate maailm lai. Et näha, millised on väärt koju toomist (ja milliseid saate "edasi lükata"), läksime magama viie populaarse kantava etapiga, et näha, kuidas need meie und mõjutasid. Siit saate teada, kuidas nad virnastasid.

Alexis Reliford, sotsiaalmeedia direktor

Seade testitud: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - 99 dollarit.00

“Tõelise öökullina on mul magamisega kohutav suhe. Ma pole võõras, et hiljaks jääda, vaid selleks, et järgmisel hommikul kahetseda, kui ma mitu korda edasi lükkan. Püüdes 2023. aastal oma uneharjumusi parandada, proovisin Fitbit Inspire 3 ja olin tulemustest meeldivalt üllatunud. Fitbit Inspire 3 ei ütle mulle mitte ainult, kui kaua ma magan ja kui kaua mul uinumiseks kulus, vaid analüüsib ka minu une kvaliteeti ja tekitab „une tulemuse” (iga päev) ja “iga päev) ja“ unelooma ”(kuus) põhinevat minu unekäitumise kohta.

Avastasin, et olen siil, mis tähendab, et kipun hiljem magama ja ärkama ning olen üldiselt kergem magaja. Halvad unehõõrmed (vähem kui 60 skaalal 1-100) esimestel nädalatel oli jama reaalsuskontroll, mis aitas mul oma igapäevast rutiini kohandada, et saada kvaliteetsemat und. Proovin enne 10 p -d magada.m., on pärastlõunane uinunud ja pärastlõunal kofeiini kärpib. Hea uudis: olen juba hakanud parandusi nägema ja mul on olnud paar messi (60–79 skoor) ja hea (80–89 skoor) ööd."

Plussid:

• Rajad magavad, aga ka tervis, sobivus ja üldine heaolu
• Minimaalne disain
• Taskukohane
• Nutitelefoniga ühilduv

Miinused:

• Mitte nii põhjalik kui muud unepõhised kantavad etapid
• Mõned teatavad tõrked

Osta nüüd

Hannah Schneider, tervisekirjanik

Testitud seade: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2S - 300 dollarit.00

Algselt 400 dollarit, nüüd 300 dollarit

„Olen ​​Garmin Venu kasutanud paar aastat sisse ja välja, kuigi selle kogu aeg kandmine ei soodusta minu elustiili (kaotan alati laadijakaableid). Garmini kellad on minu kogemuste kohta täpsed lugemised väga head. Armastan ka andmete laiust, mida nad jälgivad.

Nii et see jälgib näiteks, kui palju valgust, REM ja sügavat und ma saan, ning jälgib ka hingamist ja hapnikku magades. Kõigi nende graafikute koos nägemiseks saate rakendust vaadata ja see on tõesti huvitav. Mul on astma, nii et mul on ülimalt kasulik kontrollida, kuidas mu hingamine mõjutab minu une kvaliteeti kogu öö (üllatus, see tankib minu unekvaliteeti). Samuti leian, et saan hinnata, kas mul on unes astma sümptomid, mõistmata seda ka hingamise ja une kvaliteedi põhjal. Ka aku on usaldusväärne. Miinused on see, et käekellad on investeering ja kui ma kannan seda liiga sageli ja kontrollin andmeid liiga regulaarselt, võib see anda mulle tervisehäire, nii et üritan säilitada tasakaalu."

Plussid:

• Põhjalik une jälgimine
• Jälgib ka tervist, sobivust ja üldist heaolu
• Varustatud väliskontrolli funktsioonide ja GPS-iga
• Nutitelefoniga ühilduv
• Kuni 10 päeva aku kestvus

Miinused

• Kallis
• Võib mõne jaoks olla mahukas

Osta nüüd

Amelia McBride, toimetuse assistent

Seade testitud: Apollo neuro

Apollo, Neuro - 349 dollarit.00

„Apollo neuro on üks uusimaid ja kõige raskemaid kantavaid esemeid, mis väidavad, et vähendab stressi puuteteraapia kaudu, toimides nagu teie närvisüsteemi" kantav kallistus ". Selle vibratsioon peaks lähtestama teie võitluse või lennu reageerimise, aidates seeläbi rohkem keskenduda ja paremini magada. Bränd teatas äsja Pittsburghi ülikooli topeltpimeda uuringu edukast lõpuleviimisest seadme mõjust tudengsportlaste südamesageduse varieeruvusele, mis jõudis järeldusele, et rahustav vibratsioon võib olla positiivne mõju füüsilistest stressoritest taastumisele. Seadme uudsust silmas pidades tahtsin seda proovida.

Seadistamine oli piisavalt lihtne: laadige seade koos pakutava USB -nööriga, laadige alla Apollo rakendus ja kasutage seadme sünkroonimiseks oma telefoniga Bluetoothi ​​sidumist. Sealt saate valida ajastatud vibratsioonirežiimi seitsmest erinevast võimalusest, mis on loodud erinevate stsenaariumide jaoks, näiteks magamine, seltskondlikud koosviibimised ja meditatsioon. Saate kontrollida nii rakendusesisese intensiivsuse kui ka seadme puhul, kui vibratsioon muutub liiga häirivaks. Seade on kaasas kaks reguleeritavat riba teie randme ja pahkluu jaoks, samuti klipp, mille saab kinnitada vöökoha või särgi külge.

Bänd on ülimugav ja mõne tunni pärast unustasin, et see oli isegi seal. Otsustasin töö ajal kasutada seadme „selge ja keskendunud” režiimi ning vahetult enne magamaminekut “magamis- ja uuendamisrežiimi”. Töö ajal tabasin end tahtmatult seadme vibratsioonimustriga hingates. Olen alati teadnud, et rütmiline hingamine võib aidata teil rahuneda, kuid ärge harjutage seda nii palju kui peaksin, nii et oli tore, et te ise seda proovisin, ilma.

Samuti märkasin, et Apollo neuro madalad vibratsioonid panid mind tundma vähem fidgety. ADHD -ga täiskasvanuna kipun ma keskendumise ajal olema üsna rahutu. Tavaliselt koputan ma oma jalga, koputan sõrmedega kokku või hammustan huuli tööajal, kuid näis, et neuro vibratsioon asendab minu impulsi stimuleerimisele. Öösel, mina teinud tunda end vibratsioonilainete tõttu üsna lohutatuna ja leidis, et see aitas mul magada. Minu impulsi langus STIM -ile oli ootamatu boonus. Ja kuigi ma tundsin end pärast selle kandmist vähem stressis, teoreerisin, et mõõdetud hingamine mängis selles tohutut rolli."

Plussid:

• Terapeutiline kantav, mis on juurdunud teadvusel
• Saab kasutada stressi, une, jõudluse ja suhtlemiseks
• Mugav bänd
• Lihtne seadistada

Miinused

• Kallis
• Ei paku biomeetrilist jälgimist ja põhjalikke une hindeid, mis võib segane olla kantavate und

Osta nüüd

Kayla Hui, kaubanduskirjanik

Seade testitud: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - 349 dollarit.00

„Kuna keegi, kellel on öösel raske magama jääda, on Oura rõngas olnud jumalakartus sellest ajast peale, kui see minu elu tutvustati. Valguse ja valgusandurite abil mõõdab rõngas minu pulssi ja kehatemperatuuri, et koguda teavet selle kohta, kuidas ma magan. Kui ma hommikul ärkan, on rakendus, mis on ühendatud rõngas-deliversidega unetulemusega, vahemikus 0-100. Mida madalam on tulemus, seda halvem kvaliteet ja vise versa.

Kui ma esimest korda rõnga kasutamist hakkasin, saan une hinded vahemikus 50–60-ndate aastate vahel-see on madalamal otsas, kui magama jäävad umbes 2 a.m. Kuid alates ringi kasutamisest mitu kuud on minu hinded suurenenud 70ndate ja 80ndate vahemikus. Olen muutunud oma magamisharjumustest rohkem teadlikuks ja olen teadlik, et selleks, et magada erinevatel etappidel piisavalt aega, pean varem magama. See aitab mul heina varem lüüa ja teha aega alla toega.

Oura jaoks on suurepärane see, et see süveneb sügavalt teie unekvaliteedisse, analüüsides une erinevates etappides veedetud aega: rem, kerge ja sügav. See jälgib ka teie liikumist liinisüsteemi abil; Mida kõrgem joon, seda tugevam on liikumine. Higise magajana meeldib mulle, et rõngas on veekindel ja leian, et rõngas ei häiri mind magades. Hindan ka seda, kui rõve on rõngas; Ma tunnen seda vaevu oma naha peal.

Olen oura rõnga kasutanud juba ligi aasta ja ei saa ilma selleta magada. Ärkan iga päev rahul, teades, kui palju puhkust olen saanud, kui kaua mul uinumiseks kulus ja mitu tundi magan erinevates uneetappides. Kuigi hinnaga heledam, on Oura Ringi mõõdikud täpsed ja usaldusväärsed, nii et see pole kantav, mida soovite edasi lükata. lubadus, mis antud väikesi sõrmi ühendades."

Plussid

• Põhjalik une jälgimine
• Pakub ka üldist heaolu jälgimist optimaalseks puhkemiseks ja taastumiseks
• Kergekaaluline
• Kahekordistub kui ehteid
• Jagab uneandmeid rakenduse kaudu

Miinused

• Kallis
• Nõuab tellimust

Osta nüüd

Leaura Luciano, kaastöötaja

Seade testitud: Whoop 4.0

Whoo, ohoo 4.0 - 399 dollarit.00

Tellimused algavad 399 dollarist/2 aastat või 30 dollarit kuus

“Algselt sain oma koolituse ja taastumise abistamisel, kuid see tuli sidurisse, kui hakkasin uneprobleeme tekkima. Erinevates ajavööndites tööle reisimise ja tõstetud seansside tasandamiseks mõistsin kiiresti, et mul on vaja une tervist parandada. Whoop on füüsilise aktiivsuse, une ja taastumise teadmiste osas väga detailne.

Vihje 4.0 kasutab une jälgimiseks erinevaid andureid ja andmepunkte, sealhulgas pulsi varieeruvust, hingamissagedust ja liikumist. See annab teile magamisskoori, mis põhineb teie voodil, sügava ja REM -une hulgal ning kui kaua kulus teil magama jäämiseks ja ärkamiseks. Nende andmete kasutamine aitab tuvastada unes mustreid, näiteks kui saate pidevalt piisavalt sügavat magada või ärkate öösel sageli.

Üks silmapaistvaid funktsioone on Whoop Unetreener, mis annab teile isikupärastatud soovitusi, mis aitavad parandada teie une kvaliteeti ja maksimeerida taastumist. Unetreener aitab teie igapäevase jõudluse eesmärkide põhjal teie optimaalse une- ja ärkvelolekuajad kindlaks teha. Soovitatav voodisse aegunud aeg on soovitatav teie soovitatud aja, unetulemuse eesmärgi ja soovitud äratusaega alusel. Unetulemuse eesmärgil on kolm taset: „tipp”, „esinemine” või „saada mööda”, mis vastab vajaliku une erineva protsendi saavutamisele.

Vahel valiksin, kui reisivad reaktiivlennukid ja tal oli kerge päev. Siiski tahtsin tagada, et löön füüsiliselt aktiivse päeva jooksul, kui ma olen jõud.

Whoop pakub ka haptilisi hoiatusi, mis võimaldavad teil soovitud eesmärkide põhjal oma ärkveloleku aega kohandada. Kuna minu unetervise komponentide üldist teadlikkust on väikesed muudatused, isegi ebatäiuslikud, suutsin parandada oma üldist unekvaliteeti."

Märge: Vihje 4.0 tuleb tasuta (onyx bänd kaasas) ja liikmelisus on 30 dollarit kuus neile, kes otsustavad maksta kuu-kuusse, ka iga-aastase võimalusega.

Plussid:

• Põhjalik une jälgimine
• Mõeldud sobivuse jaoks, millel on kõikehõlmav tervise/heaolu jälgimine optimeeritud taastumiseks ja jõudluseks
• Jagab uneandmeid rakenduse kaudu
• Kerge ja mugav

Miinused:

• Kallis
• Nõuab tellimust

Osta nüüd

Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.