Palusime terviseekspertidel jagada, kuidas stress võib mõjutada peaaegu kõiki kehaosasid

Lisaks võivad stressi tagajärjel vereringesse eraldatud kemikaalid omada oma soovimatuid kõrvaltoimeid. "Stress võib avaldada emotsionaalselt näidet, kui tunnete end kergemini, ärevusega või depressiooniga või füüsiliselt, sümptomite suurenemisega nagu peavalud, palpimised ja rindkere tihedus," ütleb Northwesterni meditsiini Osheri keskuse tegevdirektor MD MD, MD MD integreeriva ravimi jaoks.

"Hea uudis on see, et ka inimestel on märkimisväärne õigus nende mõjude vähendamiseks ja heaolu parandamiseks, harides end ja rakendades tavasid, mis pakuvad tasakaalu tasakaalu," dr. Ring ütleb. Isegi kui me ei saa kontrollida, mis meie ümbritsevas maailmas toimub, on meil teatav kontroll oma stressitaseme üle, aga ka võime eemalduda käitumise tüüpidest, mis muudavad asja ainult hullemaks. Võimaluse korral püsiva unegraafiku säilitamine, alkoholi ja kohvi tarbimine minimaalselt ning füüsiline aktiivsus mingil juhul võivad kõik olla ühtlase mõjuga. Ka abistamiseks on saadaval lugematu arv veebiressursse, alates meditatsioonirakendustest ja ajakirjadest palutakse kutsikate ja virmaliste otseülekanneteni.

Kõik reageerivad stressile erinevalt füsioloogiast, mis ainuüksi inimestel võib saada pinget peavalu, teised seedetamisraskused ja teised ei pruugi end "eriti stressis" tunda, hoolimata nende olukorrast. Kuid on teatavaid universaalsusi, millest teadlik olla. Siit saate teada, kuidas stress võib mõjutada keha peast varvasteni-ja kõikjal vahepeal, nii et saate paremini sildid enda sisse püüda ja vastavalt tegutseda.

1. Stress võib und peamiselt häirida

Ärkamine iga tund? Ei suuda magama jääda? Nagu J lo, kas te viskate ja pöörate, on emotsioonid tugevad? See on klassikaline stressi ilming. "Stress ja ärevus töötavad meid valvsamaks ja reageerivamaks," ütleb MD Alex Dimitriu, psühhiaater ja Menlo Parki psühhiaatria ja unemeditsiini asutaja. „Inimesed võivad päeva jooksul tunda end nii väsinud kui ka juhtmega, kuid neil on raskusi lõõgastumisega või ei saa nad uinuda."

Stress raskendab ka REM-i magamist-ülipuhta sellist tüüpi, mida meie keha peab laadima-mis veelgi ammendab ja rõhutab keha. "Värskendava une puudumine, võib omakorda muuta meid impulsiivsemaks ja reageerivamaks, mis võib stressi halvemaks muuta-sisuliselt on raskem lõpetada stressorite mõtlemine,". Dimitriu ütleb.

2. See võib panna teid välja puhkema ..

Kui olete kunagi enne olulist kohtumist aknes välja tulnud, oli see tõenäoliselt stressist põhjustatud. Spring Street Dermatology juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloogi MD Sapna Palepi sõnul vabastati kortisooli löök, kui olete stressis. Suurenenud testosterooni tase stimuleerib nahas näärme aktiivsust, mis suurendab õli tootmist ja põhjustab blokeeritud poore ja palju muud. Lõbus!

3… ja vallandavad muude nahahaiguste ägenemise

Tingimused nagu ekseem, psoriaas ja rosaatsea võivad kõik esile kutsuda stressi, kuna suurenenud kortisool ja adrenaliin, mis vastutab võitlus- või lendude reageerimise eest, võivad põhjustada põletikku. (Ja kõik need tingimused on põletikulised.)

4. See võib teie juukseid õhutada

Akne pole õli suurenenud tootmise ainus kõrvaltoime. Kui peanahal on õli ületootmine, võib see põhjustada seborröi -dermatiiti, mille tulemuseks on kõõm ja juuste valamine. dr. Palep märgib, et lisaks seborröilisele dermatiidile kogevad mõned inimesed telogeeni väljavoolu, meditsiinilist terminit märkimisväärset juuste väljalangemist, mis toimub mõni kuu pärast esialgset stressi esilekutsujat. (Õnneks kasvab enamikul juhtudel juuksed tagasi.)

5. Stress võib esile kutsuda migreeni

Eksperdid pole täpselt kindlad miks Migreenid esinevad, kuid paljud usuvad, et need võivad juhtuda siis, kui ajus toodetakse tavaliselt aineid (nagu neurotransmitterid), mis on tavaliselt tekkinud. Ja arvestades, et stress hõlmab kortisooli ja adrenaliini tohutut tõusu, ei tohiks olla üllatus, et stress on migreeni suur käivitaja. Need stressi peavalud ja migreenid võivad isegi ajutiselt mõjutada nägemist aurade nägemisel. "Enne peavalu algust teatavad patsiendid tavaliselt visuaalsete moonutuste kogemustest, mida kirjeldatakse kui läikivat valgust, mis liigub üle nägemise, mis on seotud ajutise keskse nägemiskaotusega," ütleb Ashley Katsikos, OD, Golden Gate Eye Associates. Mõne sekundi kuni tund kestnud aura on „elektriline või keemiline laine, mis liigub üle teie aju visuaalse koore.”Neurotransmitterite nagu stressi kortisool võib põhjustada ka lihaseid, sealhulgas teie silmalaugude ümbritsevaid.

6. See võib põhjustada hammaste lihvimist

Bruksism, hammaste lihvimiseks või lõualuu kokkupõrgete meditsiiniline termin, kannustab sageli stress ja energiat ning enamasti ei märka te isegi, et teete seda enne, kui peavalu sisse seab või lõualuu viga. Pikemas.

7. See võib tekitada valulikke lihaseid

Kui olete märganud selja või kaelavalu või õla tihedust, võite seda kriidikriiti ka stressiga. „Meie diafragma on meie peamine hingamislihas. Kui oleme stressis, läheb see tihedaks ega saa täielikult sõlmida täieliku sissehingamise või täielikult lõõgastumise, et täielikku väljahingamist lubada, "ütleb Austraalias asuv spordi kiropraktik Michael Hobbs. Tervisliku ja sügava hingamise asemel hakkame lühemaid, madalaid hingamisi, mis tulenevad meie kaelast ja õlgadest, mitte meie tuum, mis on sarnane hüperventilatsioonist tulenev valu või pinge tagajärjel mõlemas piirkonnas. "Kui oleme stressis, kaotame võime kontrollida oma diafragmat ja luua hea kvaliteediga südamiku stabiilsus," lisab Hobbs, mis võib aidata kaasa alaseljavalule, puusavalule, põlvele ja pahkluu valule, isegi vaagnapõhja halvustamisele.

8. See võib teie seedimisega segadusse ajada ..

Teie soolestikus on sadu miljoneid poolsõltumatult toimivaid neuroneid, mis saadavad ja saavad signaale ajule ja sealt (mida nimetatakse soolestiku teljeks), muutes teie seedesüsteemi sügavalt tundlikuks stressi ja muude emotsionaalsete reaktsioonide suhtes. Kui teie keha siseneb võitlus- või lennurežiimi, suunab see kogu teie sisemise energia, et võidelda mis tahes kurjuse jõuga, mis teie teele tuleb, pannes teie seedesüsteemi pausile, kuni oht on leevendanud-see häirib teie tavalist seedetrakti voolu ja võib potentsiaalselt aidata kaasa kõhukinnisusele , kõhulahtisus ja/või kõhuvalud. Stress võib mõjutada ka teie soolestiku mikrobiomi toimimist-teie soolestikus elavad organismid, mis aitavad teil toitu seedida, hormoone toota ja teie immuunsussüsteemi toetada.

8… ja ka teie sugutung

Kuigi paigas olemise idee võib tunduda sobiv aeg hõivata, on väga tõenäoline, et te pole tuju. Päevastressi üldiselt seostatakse soo vähenenud seksi kogusega; lisage selle peale pandeemia ja valimisaasta ning teil on täiuslik torm madala libiido jaoks. "Oleme stressis lendude/lendude/külmutamise seisundis, nii et neuroloogiliselt näib seks olevat viimane asi, mis on hea mõte," ütleb San Franciscos asuv kliiniline psühholoog Britney Blair, Psyd, Sex App Lover asutaja. "Mõelge sellele: need on primitiivsed osad, mis ei suuda eristada stressi Covid-19 suhtes ja stressist Sabertoothi ​​tiigrirünnaku osas ning kõige haavatavam, mida inimkeha võib saada, on seksi ja une ajal," ütleb ta.

9. See võib muuta teie menstruaaltsüklit

Jah, stress võib isegi kogu teie menstruaaltsükli häirida (suur tänu). NYU Langone meditsiinikeskuse reumatoloogi ja meditsiini abiprofessori MD Magdalena Cadeti sõnul kontrollib hüpotalamus teie munasarjade hormoone ja teie emakat endokriinsüsteemi kaudu. Stressist põhjustatud kõrgendatud kortisooli tase ütleb teie hüpotalamusele, et lõpetada gonadotropiini vabastava hormooni (GnRH) tootmine; GnRH madal tase tähendab seda, et hüpofüüsi ei tea munasarjades ovulatsiooni ergutavaid hormoone, mis seejärel viskavad teie menstruatsiooni maha. (Inimene võib muu hulgas võimalike mõjude hulgas ovulatsiooni lõpetada või hiline või vahele jätta.) „Kujutage ette, kui proovite tiigrist ära joosta. Teie keha ei soovi, et te menstruatsiooni või ovulatsiooni-see soovib päästa kõik hormoonid kortisooli toimimiseks, et saaksite kiiremini joosta, ”. Frederick, MD, rääkis varem hästi+hea. Pole ime, et nii paljud inimesed jagavad karantiini ajal lugusid tavapärastest perioodidest.