Küsisime Fitness Psychology Proffidelt, kas treeningud peavad olema tõhusateks nauditavateks

Nende kolme omadusega juhitud treeningud muudavad teie "miks" trenni tegemiseks. Näiteks võib -olla lähete tantsutundidesse, sest sina armastus seose eelised, mida saate sõpradega kolimise lõhkumisest. Või võib -olla armastate jooksu minna, sest see paneb teid oma kehas pädevat ja autonoomset tundma. "Parim treening on teie jaoks see, mis teile meeldib, sest saate selle korda saada. Motivatsioon on midagi, mis ei kesta tingimata, nii et peate teadma oma "miks", et teete teatud käitumist, "ütleb Hapanen.

Muidugi, seal on ka midagi öelda, et jälitada Loftier Fitness eesmärkide moodi maratoni jooksmine või suure mäe matkamine. Nendel juhtudel ütleb Hapanen teile tõesti peate leidma oma "miks" nii, et kui minek muutuks raskeks, siis te ei loobu. Ja võite ikkagi otsida neid enesemääramisomadusi-kompetentsust, autonoomiat ja sugulust füüsiliselt maksustatavamates treeningutes.

Sellegipoolest juhib Lawrence tähelepanu sellele, et harjutuste osas on minimaalseid uuringuid, mis lükkavad piire selle kohta, mida saate teha. "Bioloogiliselt on uuringuid, mis näitavad, et teatud [väljakutsuvatel] intensiivsustel väljatöötamisel on kasu, ehkki doosile reageerimise seos pole loodud-i.e. Intensiivsem treening ei ole tingimata korrelatsioonis rohkem kasu, "ütleb ta. Suure eesmärgi saavutamise tunne on ühendatud teistesse, elumuutvate tunnetesse, sealhulgas rahulolu ja enesekindluse tunnet, mis võib siiski aidata tulevasi eesmärke õhutada.

Lühidalt ... see on keeruline! Nagu Hapanen ja Lawrence mõlemad märgivad, on parim treening see, mis hoiab teid ikka ja jälle tagasi tulema. Lõppkokkuvõttes on teie enda ülesanne, kuidas oma treeningrežiimi jagada, nii et teil oleks puhast rõõmu ja palju muud keeruline, eeldatav rahulolu. "Tehke oma eesmärkidega seotud valikuid. Kui teil on üsna konkreetne füüsiline eesmärk, peate võib -olla tegema valikuid, mis eelistavad bioloogilist ja mitte tingimata naudinguaspekti, "ütleb Lawrence. "Kui aga jääte terveks ja harjutate enesehooldust, siis on nende kahe vahel tasakaalu leidmiseks rohkem paindlikkust."

Nii nagu enamus treeningnõuandeid.

Leidke oma rõõm selle lõbusa tantsu kardio klassiga:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.