Küsisime RD-d Tart Cherry 'Sleepy Girl Mocktail' kohta, mis võtab üle Interneti-ja jah, iga koostisosa aitab teil triivida

Selle valmistamiseks ühendab Norton klaasi ühe teelusikatäis Kuumahla magneesium-OM ja ühe tassi Lakewoodi orgaanilist hapukat kirsimahla. Ta segab kaks koostisosa, kasutades käeshoitavat frot (nagu see on saadaval Amazonis 12 dollari eest). Seejärel kannab ta selle jääga täidetud ruudukujuliseks veiniklaasi (muidugi esteetilistel eesmärkidel) ja ülaosas on Olipopi sidruniliimooda pritsimine. Tulemuseks on kirev, erksavärviline jook, mis aitab teil seni saavutada parimat und.

Selle unise joogi tervisehüvitiste jaotus

Largeman-Rothi sõnul on kõigil kolmel selle retsepti koostisosal positiivne kasu tervisele ja need võivad aidata paremat magada. Alustuseks märgib ta, et hapukad kirsid on rikkad aminohappe trüptofaani poolest, mis muudetakse serotoniiniks - neurotransmitteriks, mis aitab meil lõõgastuda. "Paljud uuringud on leidnud, et TART-kirsimahlal on positiivsed tulemused, mis on seotud une kestuse ja kvaliteediga," ütleb Largeman-Roth.

Veelgi enam, magneesium võib aidata une-ärkveloleku tsüklite reguleerimisel. „Magneesium on mineraal, mis võib aidata reguleerida unega seotud neurotransmittereid. Mõned uuringud on näidanud, et magneesiumi toidulisandid võivad inimestel magama jääda ja vähendada ka rahutu jalgade sündroomi sümptomeid, ”ütleb Largeman-Roth.

Sellegipoolest ei ole igasugused magneesiumilisandid sama mõju. "Veenduge, et kasutate õiget tüüpi magneesiumipulber. Võite kasutada glütsinaati, tsitraati või karbonaati, kuid vältida magneesiumoksiidi, mis on väljaheitepehmendaja, ”ütleb ta. Largeman-Roth soovitab nüüd Foodsi magneesiumi inositooli lõdvepulbrit. “Sellel on kena sidrunimaitse, nii et saate seda ka iseseisvalt kasutada."

Lõpuks on Olipopi sooda valmistatud taimepõhiste kiudainete, prebiootikumide ja muude botaaniliste koostisosadega, et aidata tasakaalustada keha mikrobiomi ja edendada üldist heaolu. "Olipop on looduslik sooda, millel on üheksa grammi prebiootilist kiudainet, et soodustada seedetrakti tervist," ütleb Largeman-Roth. Ja kuigi sellel pole une jaoks erilist kasu, on see registreeritud dietoloogi andmetel suurepärane viis joogile veidrusele ja maitsele lisada. Lisaks on see mitmes teises maitsvas maitses, näiteks maasikavanilli või ingveri sidrun, et aidata teie õhtust öökapi vürtsitada.

Niisiis, kas see jook aitab teil tegelikult paremini magada?

Muidugi, nagu iga muu sotsiaalmeedia suundumus. "Tiktoki suundumusi tuleks alati võtta koos soolateraga, eriti kui seda jagatakse ilma legitiimsete volitusteta, näiteks arst või registreeritud dieedist toitumisspetsialist," ütleb ta.

Sellegipoolest ütleb Largeman-Roth, et nii hapukas kirsimahla kui ka magneesiumi und tekitavate eeliste taga on kindlasti tõendusmaterjal ega näe toitumisspetsialisti seisukohast koostisosade kombinatsioonis midagi valesti. See tähendab, et kuigi unisel tüdrukul on dietoloogi õnnistus, "see ei tähenda, et see koostisosade kombinatsioon toimiks kõigile," ütleb Largeman-Roth. Ta märgib ka, et 10–12 untsi kirsimahla sisaldab märkimisväärset kogust suhkrut, mis võib enne magamaminekut veresuhkrut tekitada-ja see on suure klaasi joomine midagi Vahetult enne magamaminekut tõuseb teil keset ööd vannitoa kasutamiseks.

Lahendus? “Ma soovitaksin seda umbes poolteist tundi enne magamaminekut. See on üsna märkimisväärne kogus vedelikku-vähemalt 12 untsi. Kui mul seda oleks, lõikaksin ma helitugevuse pooleks, et vältida keset ööd vannitoa kasutamist, ”.

See lõõgastav vaarikakujundus võib teha ka une indutseeriva triki: