Soovite õpetada oma lastele emotsionaalset vastupidavust? Teadlik lapsevanemate ekspert ütleb, et see käitumine ise modelleerib

Siin on mõned teadlikud lapsevanemate näpunäited oma lapsele emotsionaalse vastupidavuse loomiseks-ja andke endale mineviku kohta rahu, selle käigus.

Sageli ootame, et meie lapsed reguleerivad oma võimsaid emotsioone, samal ajal.

4 teadlikku lapsevanemate näpunäidet oma lastele emotsionaalse vastupidavuse õpetamiseks

1. Tunnistage, et ka täiskasvanutel on tantrumid

Võib -olla olete nõudnud, et teie laps saaks rahulikuks jääda, teadvustamata, et tegelikult modelleerite täpselt vastupidist, kui asjad ei lähe teie teed.

Dan Peters, PhD on psühholoog ja võõrustaja Vanem Jalajälg podcast. dr. Peters peab end teadliku vanemliku lähenemisviisi pooldajaks, viidates viisile, kuidas lapsed kipuvad jäljendama käitumist, mida nad näevad oma elus täiskasvanutelt. „Lapsed õpivad inimeseks olemist, jälgides ja kuulates oma vanemaid. Kui vanemad kaotavad tuju, karjuvad inimeste peale (isegi kui nad seda väärivad) või räägivad teistest inimestest negatiivselt, teevad nende lapsed tõenäolisemalt sama, ”ütleb ta.

Teisisõnu, mõnikord demonstreerime tegelikult täpset käitumist, mida me oma lastel ohjeldame. Ja sageli eeldame, et meie lapsed reguleerivad oma võimsaid emotsioone, samal ajal.

"Täiskasvanud tantrumid võivad toimuda karjumise, asjade viskamise, seinte torkamise, verbaalse kuritarvitamise, ignoreerimise, armastuse ja kiindumuse ning passiivse-agressiivse olemise vormis,". Selgitab Peters. „Tantrumid võivad olla vastuseks sellele, et praktiliselt kõik-laps, kes ei kuula ega järgi, lükatakse tagasi, asjad ei tööta nagu eeldatavana, tundes end hindamata, halva päevaga, hilinenud kohtumise, liiklusesse takerdumise ja nimekirjaga läheb edasi."

Kui selline käitumine kõlab piinlikult tuttavana, sest sina, sa oled see, kes seda teeb, on tõenäoline, et see pole sinu süü. Täiskasvanud, kes on kalduvad tantrumeid, tahavad harva nii olla. Kuid seda tüüpi käitumine võib olla suureks saamise tagajärg, ilma et oleksite õpetanud oma emotsioonide tõhusaks reguleerimiseks vajalikke oskusi. Kui te ei suuda mõelda oma emotsioonide edastamise viisile, kuid peate need välja saama kuidagi, Võite pöörduda tagasi käitumise juurde, mis tundub (ja olgem ausad, näevad välja) nagu väikelaps, kellel on tantrum.

2. Võtke sageli emotsionaalne inventuur

Tee eneseregulatsiooni juurde, kui tegemist on teie enda emotsioonide osas, võib olla pikk, kuid hea uudis on see, et saate kohe alustada. Olles oma emotsioonidest teadlik, sõnadega suhtlemine ja aega rahunemiseks ja mõtlemiseks, võib enne kõrge laaditud hetkel reageerimist aja jooksul muutuda harjumusteks. Uuringud näitavad, et kuigi teie emotsioonid võivad mõjutada teie lapse käitumist, ei määra nad tingimata seda, et isegi kui tunnete end äärmiselt kõikuvana, on teil võimalus olla eeskujuks, reageerides oma emotsioonidele viisil, mis on sobiv.

Muidugi peame olema teadlikud oma emotsioonidest, kui tahame neile hästi reageerida. Ja see ei tunne alati nii hästi, eriti alguses ja eriti Kui meie minevikus on trauma. See on vajalik pinge ja dr andmetel peame õppima kalduma. Peters. "Sageli on keeruline istuda ja raskeid emotsioone tunnistada, kuid nad on sageli meie mineviku käskjalad, kes kutsuvad meid õppima ja kasvama," ütleb ta.

dr. Peters ütleb, et emotsionaalse teadlikkuse suurendamiseks on lihtne harjutus aeglustada ja esitada endalt küsimusi kui viisi, kuidas kohale saada. Mõned tema soovitatud küsimused sisaldavad:

• Kuidas ma sellesse olukorda suhtun?
• Mida ma oma kehas tunnen?
• Miks see mind häirib?
• Kas see tuletab mulle meelde midagi, mida ma varem kogesin?
• Kas see emotsioon on minu või mu lapse kohta?
• Mis on minu soovitud tulemus siin?

Kui olete harjunud endalt mõnda neist küsimustest esitama, enne kui vastab puudulikule hetkele, saate neid oma lapsega toimetulekustrateegiana jagada, et aidata neil nimetada ja reguleerida oma emotsioone.

3. Maister vabanduse kunsti

Täiskasvanu ees vabandamiseks võib olla vajalik äärmuslik alandlikkus, isegi kui te eksite, isegi parimates oludes. Lapse ees vabandamine võib tunda end veelgi keerukamalt. Lõppude lõpuks, võlgnete oma lastele enda parima, nii et omada võimalusi, kuidas oleksite paremini hakkama saanud.

Kuid vabandades lapse ees pärast haiget olukorda, õpetab neile, kuidas olla inimene, ja varustab neid vastutuse eest selle aja eest nemad vussi ajama. Head vabandused ei pea olema suured lavastused, kuid nad peavad tegelema põhjustatud haiget ja vältima teiste patuoina tegemist.

„Andke oma lapsele teada, et teie emotsioonid said suureks või tundsite neid tugevalt ja te ei saanud olukorraga hakkama nagu soovite. Öelge neile, mida te valesti tegite ja mida proovite järgmine kord teha, ”. Peters ütleb.

Väikeste lastega tähendab see selle lihtsa ja otsese hoidmist. Vanemate laste ja teismelistega võiksite rohkem jagada selle kohta, mis käivitas teie tugevad emotsioonid või vastuse.

4. Ütle, kuidas sa end tegelikult tunned

Ausalt öeldes teavad lapsed, kui te pole nendega reaalne. Ja teeskledes on kõik korras, kui üritatakse neile näidata, kuidas olla vastupidav, ei aita neid pikas perspektiivis.

"Kui lapsed näevad, et nende vanemad alati õnnestuvad, ärge kunagi pettuge ja teevad alati kõike" õigesti ", nad ei õpi emotsionaalse vastupidavuse kohta,". Peters ütleb. Selle asemel õpivad nad ebareaalsete ootuste seadmist, mis võib põhjustada ebatervislikku ideaali, kus nad tunnevad vajadust olla täiuslik.

See võib tunduda vastuoluline, kuid ausalt öeldes teie enda pettumused ja pettumused (muidugi last süüdistamata) võib neid üles seada selle jaoks, kuidas elu tõeliselt avaneb. Kui vanemad lasid oma lastel piiluda, kuidas halba päeva ilma seda kõigile teistele välja võtta, on nad tulevikus paremini valmis oma halbade päevadega hakkama saama.

Veelgi enam. dr. Peters ütleb, et see mõiste, mida sageli nimetatakse emotsionaalseks kirjaoskuseks, mõjutab märkimisväärselt seda, kuidas teie laps mõistab end teistega ja aitab neil raskeid olusid hallata. Kuigi need neli teadlikku lapsevanemaks saamist aitavad teil sellest filosoofiast maitsta, on seal terve maailma nõuandeid, kui ikkagi pingutate oma lapsega ühenduse loomise nimel.