Tahad kogu keha liikuvust * ja * põhitreeningu? Proovige linnukoera

Teha seda õige tee (sisestage siia leo osutava meemi), alustage neljakesist ja veenduge, et teie õlad oleksid randmete peale virnastatud ja et teie puusad oleksid põlvedele virnastatud. Seejärel sirutage üks jalg tagasi kosmosesse ja jõuge vastaskäe ettepoole. Agenor ütleb, et pidage meeles, et mõtlete oma kõhupõhise selgroo sisse tõmmata, mitte lasta selja kaare ja jõuda sõrmeotstega ruumi vastaskülje poole, ilma et oleks.

Agenori näpunäidete vaatamiseks vaadake ülaltoodud videot.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.