Kaks eksperti selgitavad, kuidas uni Fomo hoiab meid ärkvel

"Mõelge, kuidas te kas täna õhtul suurepäraselt magama hakkate, või ärkate kell 2 a.m. ja ei lähe kunagi tagasi magama, aga see on hea. See saab olema korras, "ütleb ta. Saage tekkide alla hubane, keskenduge hingamisele, järjekorda "aeglane valgustatud" ja nautige lihtsalt lõõgastumist.

"Kontroll pole nii," ma pean magama või halvad asjad juhtuvad."Aga pigem," hakkan end õigesti magama. Kui ma ei saa, on see korras. Lasen end lihtsalt lõõgastuda ja istuda siin, kuni uni tuleb, "" ütleb dr. Talvine. Muidugi, kui peaksite kogema edasijõudnumaid unehäireid või kroonilist unetust, broneerige kohtumine arstiga.

Jätan teile selle, sõbrad: lähenemine magamaminekuga Jomo tervisliku portsjoniga võib aidata teil lihtsalt PTFO rõõmu jõuda.

Ärkamisel võtke Jennifer Anistoni ja Ellie Gouldingi hommikune rutiinsed näpunäited.