Selgub, et hilise õhtusöögi söömine mõjutab teie seedimist-kuidas

Vahetult enne magamaminekut hilise õhtusöögi söömine pole ka hea une jaoks ideaalne. Söömine nõuab see, et me kasutaksime seedimise abistamiseks paljusid ainevahetusprotsesse ja energia. Hilja söömine ja kohe pärast magama minek võib aidata kaasa kõrvetisele ja seedehäiretele. See võib aeglustada ka teie ainevahetust või muuta keha võimet muuta toitu energiaks ja kasutada rasvhappeid.

See ei tähenda, et peaksite minema tühja kõhuga magama, sest see pole ka teie keha jaoks ideaalne, ütleb Tiana Glover, RD, RD, registreeritud dieedi, kes on spetsialiseerunud liigsöömishäirele ja TIA -ga maitse asutajale. Küsimusele, kas parem on õhtusööki hilja süüa või üldse mitte, kinnitavad kõik eksperdid, et söömine on olulisem. "Kui jätate õhtusöögi vahele, leiate, et teie keha soovib järgmisel päeval kaotatud kaloreid korvata. See võib põhjustada tugevama iha ja isegi söömise, "ütleb Glover, lisades, et teie keha vajab kogu päeva jooksul toitaineid nagu valk, rasv, kiudained ja suhkrud. Hilise õhtusöögi söömine siin ja seal võib teie und häirida või mõnda kehalisi protsesse muuta, kuid hiline õhtusöök on palju parem kui õhtusöök.

Glover lisab, et mõnikord võib dieedi kultuur mõjutada inimesi raskete ja kiirete reeglitega, näiteks: "Te ei tohiks kunagi süüa pärast kella 19.00."Tõde on see, et söömisel on palju halli piirkonda. Paljud tegurid aitavad kaasa teie söömisplaanile ja selliste asjade nagu sotsialiseerumine, rahastamine, töötamine, ostlemine, toiduvalmistamine ja hooldamine kõik mõjutavad seda, kuidas te sööte. Tasakaal on söömisgraafikus navigeerimise tohutu aspekt, väidab Glover.

Kui soovite, mida prioriteediks seada või vältida, kui tegemist on hilise õhtusöögi osas, dr. Agarwal soovitab, et kõrge kiudaine, lahja valgujahu, võib olla parem kui kõrge suhkur, alkohol, süsivesikud või kõrge rasvasisaldusega toite. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha seedib öösel erinevalt, mis võib potentsiaalselt põhjustada muutusi insuliini funktsioonis ja rasva säilitamises. See ei tähenda, et teil pole ühtegi neist asjadest, väidab Glover. Lemmiktoidu nautimine on ka tasakaalustatud dieedi oluline osa.

Seedimine on keeruline, kuid teie keha seedib teie toitu, olenemata sellest, kas sööte seda kell 18.00 või 22, ütleb Glover. Nii et kui järgmine kord sõpradega väljas olete? Absoluutselt mitte, ütleb Glover. Toidu maitsmine erinevates keskkondades on teie tervise ja heaolu oluline osa. Kui midagi, võib see olla hea ettekääne, et pärast öist õhtusööki natuke hiljem üleval püsida.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.