Teeb pärast õhtusööki kohvi või kahjustage soolestiku võimet sööki seedida?

Nagu öeldud, mõjutab kohv meid kõiki erinevalt, nagu Cole märgib, et mõned seedesüsteemid saavad hakkama ainult väikestes kofeiini kogustes või üldse mitte ühtegi, eriti arvestades, et 60–70 miljonit ameeriklast mõjutavad teatud tüüpi seedehaigused, vastavalt seedehaigusele Riiklikud terviseinstituudid (NIH). Lisaks ütleb Cole, et mõnel inimesel pole võimalust nii kohvi kui ka teisi metaboliseerida, mis võib kehale stressi panna ja põhjustada ärevust, südamepekslemist ja vähenenud võimet püsida keskendununa. Ja kui kohv on naabrusespoodides ja kontoripuhkuste tubades näiliselt iga nurga taga, on seda liiga lihtne ülekasutada.

Õhtusöögijärgne kohv: mida ekspert soovitab

Isegi kui olete üks neist inimestest, kes suudavad kogu päeva kohvi lonksutada, ilma et oleksite Java-kütteid, ütleb Cole, et ta soovitab patsientidel tavaliselt lõpetada kofeiini tarbimine pärast kella 15.00 ja need, kes on tundlikud kofeiini suhtes nagu keskpäev. "Kuigi kohv võib seedimist ja soolestiku liikuvust suurendada, pole kofeiin tõenäoliselt seda väärt," ütleb Cole. Unepuudus võib lõppude lõpuks teie soolestiku (ja üldise) tervisega laastada.

Hea uudis on see, et saate oma õhtust rituaali ikkagi tassi dekafi abil (Cole armastab eriti Šveitsi veeprotsessi dekafi kohvi), et nautida seedetrakti eeliseid ilma unekvaliteediga riskimata sel õhtul hiljem.

Uuringud näitavad, et isegi kui suudate pärast kofeiini joogi joomist õhtuti magama jääda, võib unefondi andmetel mõjutada teie kogu une kestust, tõhusust ja ärkamist. Detroiti unehäirete ja uurimiskeskuse 2013. aasta uuringus leiti, et kuus tundi enne magamaminekut tarbib isegi 16-untsi tassi kohvi. Kuigi teie öisel tassil kohvi võib olla seedetrakti eelised, pole potentsiaalne mõju unekvaliteedile väärt, eriti kui peaaegu kolmandik ameeriklastest teatab, et magavad keskmiselt vähem kui seitse tundi öösel.

Kui olete avatud uue joogi proovimiseks, armastab Cole õhtuti ingveriteed juua rahustava rituaali jaoks, millel on ka seedetrakti eelised. Naudite endiselt selle antioksüdantide rikka ürdi põletikuvastaseid toimeid üldise tervise ja heaolu edendamiseks, lisaks teeb ingver ka suurepärase sidumise tumeda šokolaadiga, et ümardada teie öine söögikord.