Liiga kuum, et oma jooksu saada või sisse kõndida? Siin on 7 kardiotreeningut, mida saate teha

7 kodust kardio treeningvideot, kui väljas on liiga kuum treenida

1. 15-minutilised kardio- ja tugevuse hantlid

Haara lihaste, südame ja kopsude mahla saamiseks haarake paar valgust-keskmist hantlit kogu kehaga treeninguks. Kuigi me seostame südame kehakaalu harjutustega, kas teadsite, et tugevuse ja kardio ühendamine on viis, kuidas saada rohkem mõlemat tüüpi tööst?

2. 15-minutiline suure löögiga kardio

Hüppavad tungrauad, hüppama kükid, lõhestatud kükid, oh my. See lühike kardio treening pakendab plyometricsiga punni, et süda pumpada.

3. 25-minutiline madala löögiga kardio

Sellegipoolest ei pea te pulssi suurendamiseks ringi hüppama. Siin on treeningvideo, kus on rohkem ühiseid sõbralikke käike, mis on endiselt loodud raske hingamise esilekutsumiseks.

4. 15-minutilised kardiopilates

Kordudes tehtud pisikesed liigutused ära karda alati kardio. Kuid laiendatud impulsside ja kõrge intensiivsusega tegevuse lühikeste purskede integreerimine viib Pilates täiesti uuele südametervislikule tasemele.

5. 15-minutiline kardioastmeline aeroobika

Tehke nagu elaksite 80 -ndatel ja haarake platvormi, et harjutada astmelist aeroobikat. Lihtsalt jälgitav koreograafia haarab teie jalgade lihased ja paneb teid liikuma.

6. 10-minutiline kardiotants

Väljakutse oma keha ja vaimu tantsuklassiga, mis õpetab teile rütmi sattumise ja rõõmu koputades mõned põhilised käigud ja kombinatsioonid.

7. 15-minutiline kardio poks

Pettunud? Laske sellel algajasõbralikul poksitreeningul jabite ja lööb.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.