See treening ehitab harmoneerituma keha, võimsa südame ja tugevad lihased vaid 10 minutiga
Näiteks viies samm viiest, 30-sekundilisest harjutustest (mida teete kaks korda), töötab kogu oma keha. Alustate kõrgest planguasendist, laske end siis käsivarre plangusse, seejärel keerake külgplaanile lahti. Tagasi tagasi kõrgele plangule ja tehke seda kõike uuesti teisel pool. Õlad? tagasi? Abs? Kontrollige, kontrollige ja kontrollige. Lisaks pigistate ka oma tuharaid ja jalgu, et hoida keha stabiilsena.
Isegi ühes harjutuses, mis näib olevat ühe käiguga põgenev tricep, rõhutab Atienza, kuidas kogu keha koos töötab.
"Teie tuum on tugev ja töötab teiega siin, püüdes mitte ribipuuril lahti lasta iga kord, kui me langetame, surume ja sirutame relvi," ütleb Atienza. Samal ajal rõhutab ta, kui oluline on pidada kaasatud libisemist. „Ma tean, et töötame oma tuuma, selga, käed, kuid peame tõesti veenduma."
Nii palju selleks, et see on lihtsalt käsivarre treening! Haarake mõned hantlid ja andke sellele kehale kõik-ühele ja ühele ravile, mida see väärib.
