See maguskartuliga taimetoitlane chili retsept on peagi teie uus käik

Kerige alla, et saada südametervislik tšilli retsept.

Bataadi-lentil tšilli

Teenib 6

Koostisosad
Vett
1 3/4 tassi kuubikutega sibul
1 tassi kuubikutega seller
2 1/2 tassi kuubikuga bataat, kooritud ja lõigatud 1-tolliste kuubikutena
3 suurt küüslauguküünt, hakitud
1 tl meresool
Värskelt jahvatatud pipar
2 tl tšillipulbrit
1 tl paprika
1/2 tl muskaatpähkel
1/2 TSP maapinna köömen
1/4 TSP kaneeli
1/2 tl purustatud punase pipra helbed (või maitse järgi)
1 1/4 tassi kuivad punased läätsed
2 1/2 tassi vett
1 Can (28 oz) purustatud tomatid
1 purk (15 untsi) mustad oad või neeruuba, loputatud
1 loorühm
3 spl värsket laimimahla
Lime kiilud (serveerimiseks)

1. Lisage keskmisel kuumusel suures potis vesi, sibul, seller, bataat, küüslauk, sool, pipar ja vürtsid ning segage läbi.

2. Katke ja hautage keskmisel kuumusel kuus kuni kaheksa minutit, aeg -ajalt segades. Vähendage kuumust, kui sibul kleepuvad poti põhja.

3. Loputage läätsed. Lisage need potti vee, tomatite, ubade ja loolehega ning segage segamiseks. Suurendage kuumust, et keeda.

4. Vähendage kuumust madalaks, katke ja keetke 25 minutit või kuni bataat on pehmed, aeg -ajalt segades. Eemaldage loor ja segage lubja mahl. Serveeri lubjakiiludega.

Algselt retsept Söö, joo ja olla vegan autor Dreena Burton ja kirjutas uuesti Taimepõhine lahus autor Joel Kahn, MD.

Kui ihaldate rohkem mugavat toitu, vaadake seda Paleo lambakoera pirukat ja seda ketogeenset sööki, mida saate teha oma aeglases pliidis.