See alahinnatud treeningriist pole * mitte * müüdud--kuidas seda kasutada

2. Kasutage seda takistusena

Ansamblid pole ainus tööriist, mis teie keha väikese vastupanuga väljakutseid teeb. Ka Pilates Ring saab sellega hakkama. Kui teete käepressisid nagu näiteks allolevas videos, surute aeglaselt kätega rõngasse. Kuigi see on väike harjutus, annab see suure põletuse.

3. Kasutage seda oma tuuma sihtimiseks

Lisades oma igapäevastele harjutustele Pilates Ringi, saate oma lihaseid veelgi raskemini töötada. Rist-rist ühe jala pikendustes haarab rõnga lihtsalt põlve ja käsivarre vahel lihased täiesti uuel viisil.

4. Kasutage seda jalgade toonimiseks

Kasutades sildade ajal Pilates Ringit, aktiveerib see kohe teie lihased, võimaldades teil paremini sihtida oma reite ja libisemist. Võite ka jalgu läbi rõnga keerutada, võimaldades teil sildade ajal oma reied sihtida, kui vajutate väljapoole. Ja kui lisate segule pisikesi impulsse, saate mõne reie pigistada tõesti tunda tagajärgi.

5. Kasutage seda oma tasakaalu parandamiseks

Kuigi paljud Pilates'i rõngaharjutused tehakse lamades, armastab treener Rahel Gherichael seda alaliste treeningute ajal kasutada. Kui lisate selle lungede, puitkarikate ja muude harjutuste ajal, töötate samal ajal oma keha toonides, nagu allolevas videos.

Kui tunnete end tihedalt, on see Pilates'i veniv treening massaaži järgmine parim asi. Seejärel proovige takistusriba Pilates sarja, mis töötab teie selga ja tuuma nagu ükski teine.