See RD 3-astmeline valem tagab, et teie munad jõuavad täieliku tervise suurendamise potentsiaali
2. Lisage oma valitud kiudaine allikas.
Munadel on palju toitaineid, kuid üks, mis neil pole. "Kiud on veel üks toitaine, mida tuleks kogu päeva jooksul tarbida," ütleb Rifkin ja lisab, et see on veel üks peamine toitaine, et tunnete end hommikuse söögikorraga küllastumiseks. "Lisaks aitab kiudaine sisu töötlemist seedetrakti kaudu seedetrakti kaudu suurendada."
Kui tegemist on kiudainete munadega söömiseks, on Rifkini sõnul palju toite, mida saab hõlpsasti teie hommikuse söögikorda integreerida. "Võite lisada munarauale köögivilju, teil on tass puuvilju küljele, mune serveerida täistera tortilla või täisteraleiva viiluga, teil on maitsvat eggy kaerahelbe kaussi või lisada pähkleid või seemneid," ütleb ta. Võti on lihtsalt lisamine midagi Kiuliga söögikorda.
3. Lisada süsivesik.
Jep, süsivesikud on hea olulised isegi. Rifkin ütleb, et nad on ka veel üks toitaine, mida munadel pole, nii et kui rääkida küsimusest, mida munadega süüa on, siis see on valemi viimane osa, millele mõelda. "Õnneks on ka paljudel samadel kiudainetel süsivesikuid," ütleb naine, loetledes kaerahelbed, täistera röstsaia, puuviljad ja pähklid nii suurepärased süsivesikute allikad.
Tõesti, kui mõtlete sellele, on see kolmeastmeline valem sageli kaheastmeline valem, sest nii paljud toidud katavad nii teie kiudainete kui ka süsivesikute toitainete alused. Kui lihtne see on? See näitab lihtsalt, et hästi ümara hommikuse söögi söömine ei pea valmistamiseks kaua aega võtma; Teie muna hommikusöök on valmis sama kiiresti, kui järgite valemit kogu aeg. Ja see teeb lõpuks paremat tööd, et hoida teid ka lõunani kuni lõunani.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
