See veebipõhine heaolu pood on toidulisandite aardekari

Muidugi, teil võib olla see üks entsüklopeediliste teadmistega sõber toidulisandite kohta, kuhu pöördute kiireks, kuid miski ei saa konkureerida nõuannetega otse RD-st.

Seetõttu palusime Caroline Brantley'l, MS-il, RD-l jagada oma * sõnasõnalist * Pro näpunäiteid viiest IHERB-st peamise valiku kohta-mis on ühekordse veebipood kõigi asjade toidulisandite, looduslike toodete ja muu jaoks, mis kannab üle 30 000 (jah, jah, Lugesite seda numbrit õigesti) tooted.

"Üks peamisi toidulisanditega seotud probleeme on see, et need ei ole FDA heaks kiidetud, mis tähendab, et toidu- ja ravimiamet (FDA) ei vaata tooteid enne turustamist ohutuse ja tõhususe osas üle," ütleb Brantley. "Seetõttu otsin isiklikult tuntud ja uuritud toidulisandeid, aga ka lugupeetud kaubamärke."

Seal tuleb sidurisse iherbi kvaliteedigarantii. Kuna iga itteeritud pitseriga toodet hinnatakse sõltumatu kolmanda osapoole labori abil, võite usaldada, et lisatud toidulisand on sertifitseeritud kui õigustatud, kasutades erapooletuid teaduslikke meetodeid.

Ja kui olete allika naelutanud, võite hakata spetsiifilisi ostma. Brantley võtab isiklikult treeningute jaoks naiste multivitamiini, kollageeni peptiidid ja olulised aminohapped, kuid tal on teadmisi selle kohta, mida tähelepanu pöörata.

Jätkake lugemist 5 lisasoovituse kohta, mille ta andis madalseisu.

Solumeve Radiant Beauty pulbripulberjoogi segu, 25 dollarit

Kõigil on kehas kollageen, väidab Brantley, kuid kui soovite oma nahas, kõõlustel, sidemetel ja muude sidekudedes looduslikult leitud asju täiendada, peaksite otsima hüdrolüüsitud versiooni.

"Mulle meeldib, et see toode on hüdrolüüsitud kujul, mis tähendab, et see on lagunenud ja keha neeldub," ütleb Brantley. "Praeguste uuringute põhjal on kollageeni toidulisandid potentsiaalselt efektiivsed, kõrvaltoimed."

Ta soovitab kollageeni inimestele, kes soovivad oma nahka parandada või aidata vähendada kortse, liigesevaluga inimestele või neile, kes soovivad parandada luude tervist. Kui see kõlab nagu sina, haarake see probiootikumiga infundeeritud kollageeni jook ja hakake lonkama.

California kuldne toitumine Prantsuse merendusmänni kooreekstrakt, 25 dollarit

Männi koor on pakitud vabade radikaalide paravendavate antioksüdantsete ühenditega, mida nimetatakse proantotsüanidiiniteks, mis uuringud on näidanud. Üldiselt märgib Brantley, et antioksüdandid on kasulikud, kuna need pärsivad oksüdatsiooni või reaktsiooni, mis tekitab vabu radikaale ja kahjustab rakke.

"Teisisõnu, antioksüdantidel on kaitsev toime," ütleb Brantley. Ta soovitab neid saada toidust nagu tumedate värvide puu- ja köögiviljad, pähklid, seemned, ürdid ja vürtsid, kuid kui soovite lisada toidulisandit, on see pärit Prantsusmaal Les Langesi metsast ja see on üks puhastatavamaid Männi kooreekstraktid, mille leiate selle kõrge protsüanidiinide kontsentratsiooni tõttu. Seda rohkem sa tead.

Toidulisandid

Osta nüüd Virables Virables Magneesium närimised lastele 9 dollarit osta nüüd tervislik biom lactobacillus reuteri lrc koos D-vitamiiniga 18 $ Osta nüüd California Gold Gold Nutritiit

TervestBiom Lactobacillus reuteri LRC koos D -vitamiiniga, 18 dollarit

Reegel number üks soolestiku tervis: probiootikumid, õigus? Brantley ütleb, et probiootikumid on kõigi võimaluste tõttu keeruline toidulisand, kuid tema tingimused selle jaoks, mis saab tema kinnitamistempli, on neli korda.

Esiteks peaks sellel olema kõrge CFU arv. Teiseks peaks sellel olema tüve mitmekesisus, sealhulgas Bacillus koagulansed, laktobacillus, acidophilus, bifidobacterium ja streptococcus thermophilus, kui võimalik. Kolmandaks, see peaks olema ümbritsetud hilinenud vabastamise kapsliga, et kaitsta häid baktereid maohappe eest. Ja lõpuks tuleks seda võtta prebiootikumidega, et toetada probiootikumide kasvu, kui nad on teie süsteemis.

See tervislik probiootikum kontrollib hilinenud vabastamise ja laktobacillus kaste ning kuigi selle CFU kellad alumises otsas on, on see D-vitamiini valmistamise lisajõud, mis on kindel valik neile, kes kohtlevad oma toidulisandeid: toidulisandid: toidulisandid just sellised: toidulisandid.

Oslomega Norra lisatugevus oomega-3, 40 dollarit

Oomega-3-d on väikese, kuid muutuva olulise rasvhappe tüüpi, mis võib olla kasulik teie südame-veresoonkonna tervisele, stabiliseerib veresuhkrut, madalamat põletikku, suurendada immuunsust, parandada tuju ja aitab vältida kroonilisi haigusi, ütles Brantley sõnul.

Toiduallikad hõlmavad rasvaseid kalu nagu lõhe, tuunikala, tursk või heeringas, lisaks pähklid ja seemned, näiteks pähkli, chia, lina ja kanepiseemned. Kui lähete toidulisandi marsruudile, soovitab Brantley silma peal hoida, et nii EPA kui ka DHA (oomega-3 allikad) on teiste rasvhapetega võrreldes kõrged.

"Kui ma vaatan oomega-3 toidulisandeid, on peamine asi, mida ma vaatan, koostisosad ja millised rasvhapped selles on," ütleb Brantley. "Mulle meeldib, et see toode sisaldab nii EPA -d kui ka DHA -d, kuna mõlemad need rasvhapped pakuvad erinevat kasu tervisele."

Vihmabid magneesium näribad lastele, 9 dollarit

Magneesium on super mineraal (see toetab und, meeleolu, kontsentratsiooni, energiat, luude tervist, soole reguleerimist, seedimist ja imendumist, ütleb Brantley), mida mõne uuringu kohaselt on alahinnatud 75 protsenti inimestest.

"Kehv uni ja kõhukinnisus on signaalid, et teie või teie laps ei pruugi piisavalt magneesiumi saada," ütleb Brantley. "Muud sümptomid võivad olla lihasnõrkus või krambid, väsimus, madal tuju, vähenenud tähelepanu ulatus või halb kontsentratsioon."

Kui lisate rohkem täistera, spinati, pähkleid, tofu või tume šokolaad, ei aita teie magneesiumi tarbimist (eriti pisikestele, kes võivad leida neid võimalusi vähem kui isuäratavad), proovige lisada toidulisand. Boonuspunktid, kui see on kumm, mida teie laps tegelikult ootab, et kummide võtmist saab igal päeval ühel päeval.

Sponsoreerib iherb

Ülemine foto: Getty Images/PeopleMages