See uus kantav väide tühistada stress-see juhtus, kui ma seda proovisin

Hind aga (irooniliselt) on pisut ärevust tekitav. Peaaegu 500 dollari hinnaga ei tule stressi tühistamine uusima teaduse ja tehnoloogia abil odavalt, eriti kui arvestada, et sellel on ainult see üks ainsa funktsioon. Näiteks Apple Watch on sisuliselt Šveitsi armee nuga tervise parandavate lahenduste nuga. Õnneks tean sõpru kõrgetes kohtades (või vähemalt avalike suhete ettevõtetes) ja nad saatsid mulle selle tasuta. Kui see postiga saabus, võtsin endale kohustuse proovida Cove'i kolm nädalat ja kirjutasin sellest siis siit. Järgnevalt on minu kogemuste aus kokkuvõte, samuti ülevaade Cove'i emaettevõtte Fensemore Labsi tegevjuhi ja kaasasutaja Francois Kressilt.

Alustamine

Minu abaja seade saabus surnud tsooni ajal jõulude ja uusaasta vahel üllatavalt hõivatud päeval, mis oli laetud zoomkõnedega. "Loodan, et see asi ei võta kaua aega," mõtlesin endamisi, kui avasin kasti koosolekute vahel. See ei olnud. Kuna keegi, kes on tehnikaga hõlpsasti ülekoormatud, ei vaja Cove ühtegi montaaži ja selle seadistamiseks kulus vaid paar minutit, mis tähendas rakenduse allalaadimist ja veendumaks, et seade sobiks mu peaga. Arvestades kogu selle olemasolu mõtet, on stressi eemal hoidmine, see oli asi, mida ma hindasin.

Proovisin seda esimest korda kõnede vahel, mässides selle ümber oma pea tagaosa ja haakides küljed kõrvade kohal. Soovitatav on kanda abajat 20 minutit kaks korda päevas ja saate jätkata oma tavaliste tegevustega. Seda silmas pidades vallandasin selle üles (rakenduse kaudu) ja hakkasin tundma väga nõrka vibratsiooni kõrva taga. Vibratsioonid olid nii õrnad, et vaevalt tundsin neid, sarnane sensatsiooniga lepatriinuga, kes teie kätt kõdistas. 20 minuti jooksul oli aegu, et ma ei tundnud üldse midagi. See jättis mind skeptiliseks. Kuidas midagi muud saaks isegi stressi tühistamise?

Hoolimata oma reservatsioonidest jäin pühendunuks, tehes ühe seansi, liikudes läbi oma tööpäevade ja teise seansi öösel, kui lugesin enne magamaminekut. Mulle meeldis, et see Cove võimaldas mul multitaski, mitte meditatsiooni, kus pidin kõik muu pausi panema. Ma kandsin e -kirjadele ja isegi telefoni ajal olles abajat. Esilt ei näe seadet vaevalt, nii et ma kandsin seda ühel päeval isegi suumimiseks. Siiski, poolteist nädalat seadme kasutamiseks, ei märganud ma vähem stressi tundmist. Kas see isegi töötas?

Ühel konkreetsel tööpäeval võisin tunda, kuidas mu ärevus hakkab tekkima, kui mulle määrati artikkel lühikese tähtajaga. Otsustasin teha Cove'i sessiooni, et näha, kas see aitab mul rahuneda, kuid ma ei märganud pärast 20-minutist seanssi vahet. Kui see ei töötanud, otsustasin minna välja 20-minutilise jalutuskäigule. Pärast tundsin end palju vähem stressis. Ma olin pool tänulik, pool pahane. See tasuta, lühike jalutuskäik aitas mind rohkem kui see 490 dollarit seadet, ma mõtlesin.

Järgmisel päeval ärkasin hommikuse ärevusega, mu mõistus võidusõit kõige üle, mis mul sel päeval valmis saama. Panin oma abajaseadme selga ja tegin seansi, kuni meigi selga panin, tegin hommikusööki ja alustasin oma tööpäeva. Tundsin end seansi ajal märgatavalt vähem stressis, aga see võis olla ka seetõttu, et sattusin oma päeva salu. Veelkord mõtlesin, kuidas teada saada, kas seade tegelikult töötab.

Teadus Cove'i taga

Kaks nädalat minu eksperimendisse oli aeg minu suumkõnega koos Kressiga. Ootasin temaga koos registreerumist, et veenduda, et kasutan seadet õigesti ja õppisin teaduse kohta rohkem. "Mul on tegelikult hea meel, et te ei ütle, et olete märganud" revolutsioonilist "erinevust, sest see ei peaks nii töötama," ütles Kress mulle pärast seda, kui ta oli mind rahustanud, et kasutasin seadet õigesti.

"Alustasime selle seadme kallal neli aastat tagasi, inspireerituna teaduslikest tõenditest, mis näitavad, et võite närvisüsteemi mõjutada, kui nahka vibreerides," ütleb Kress. Järgmise paari aasta jooksul viisid Kress ja tema meeskond läbi katseid tuhandete inimeste kohta, et selgitada välja, milline vibratsioonisagedus, intensiivsus ja paigutus kehale töötas kõige paremini. Lõpptulemus on tema sõnul vibratsiooniline sensatsioon, mis on seotud aju sügava osaga, mis kontrollib, kui ärev (või mitte) keegi tunneb.

"See väga aeglane, väga madala rõhuga liikumine paneb meid usalduse ja puhkamisse," ütleb Kress. "See on tuntud tee aju sügavasse ossa, mis on teadlik. See on midagi, mida te vaevalt isegi hetkes tunda, kuid töötab aju kulisside taga, et teie stressi ja ärevust moduleerida."Põhjus, miks Kress ütleb kõrvade taga, on vibratsioonide jaoks parim paigutus seetõttu, et see on lähedal vagusnärvi lähedusele, mis mängib rolli keha võitluse või lennu vastuse reguleerimisel (meie stressireaktsiooni võtmeosa).

Siis esitasin Kressi oma suurele küsimusele: millal võisin oodata, et märkan erinevust selles, kuidas ma end tundsin? Nende eksperimentide põhjal on see tema sõnul erinev inimene, sõltuvalt osaliselt sellest, kui stressis keegi on. "Kui olete üsna ühtlane inimene, ei kavatse te märgata erinevust nii lühiajalises kui keegi, kes tunneb end krooniliselt ärevusega," ütleb ta. "Sarnaselt teatavad paljud inimesed, et enne magamaminekut askeldamine aitab neil öösel magada, kuid kui olete keegi, kellel pole uneprobleeme, ei pane te seda."Tema mõtteni olen üks väheseid inimesi, kellel pole magamisprobleeme, nii et on mõistlik, et ma ei märganud erinevust, kuidas ma magasin.

Kuid Kress ütleb ka, et kui keegi kasutab iga päev Cove'i, peaksid nad märkama erinevust, kuidas nad tunnevad pärast seadme kandmist kuu jooksul. "Neuroteaduse abil on alati raske anda lõplikku vastust või ajakava, kuid enamik inimesi märkab erinevust selles, kui hästi nad magavad ja kuidas nad stressile reageerivad," ütleb ta. "See on siis, kui me tõesti usume, et teie aju ühendused, mis aitavad teil vastupidavamat olla. Teie aju loob seadme sagedamini kandes uusi ühendusi."

Need ühendused, Kress ütleb, on sarnased sellega, mida teadlased on näinud mediteerimisega seotud. "Kuid paljud inimesed üritavad mediteerida ja ei saavuta seda tegelikult, mistõttu võib Cove olla abi," ütleb ta ja lisab, et abaja kasutamist ja mediteerimist saab kasutada ka tandemina. Ja ta soovitab ikkagi teha asju stressi leevendamiseks, nagu näiteks keskpäeva jalutuskäik, kus käisin. "Tegelikult on kõige parem kasutada abajat umbes pool tundi enne stressirohke sündmust, mida ootate," ütleb ta. Seda seetõttu, et see on mõeldud teie muutmiseks reaktsioon stressimiseks, mitte tingimata keha kuumuses maha.

Viimane otsus

Jätkasin Cove'i kasutamist veel nädal pärast vestlust Kressiga. Vaatamata sellele, et ma ei märganud erinevust, kuidas ma end tundsin, uskusin ikkagi, et see on tegelikult, nagu Kress ütleb, töötades "kulisside taga."Jällegi, ma olen keegi, kes pole suure võimsusega tegevjuht, eesliinitöötaja ega vanem-ja ma magan juba suurepäraselt. Keegi, kellel on oma elus kõrgem stressitase.

Pärast teaduse uurimist, kuidas Cove töötab, arvan (isiklikult), et sellel on midagi. Seal on palju muid heaoluharjumusi, mis on osa minu rutiinist. Nagu Boopa toidulisandi võtmine iga päev, et kaitsta oma aju kognitiivse languse eest, on Cove rohkem ennetavas valdkonnas; Aja jooksul on see mõeldud selleks, et stressirohked sündmused tunneksid vähem ärevust tekitavat. Minu mõttekool on see, et lihtsalt see, et midagi ei tunne. Ja hei, see ei saa kindlasti haiget teha.

Cove'i kasutamine on mulle ka õpetanud, et stressi haldamiseks pole otseteid. Te ei saa peaseadmele rihma panna, tehes samal ajal midagi muud, et oma ärevuse läbi töötada ja oodata, et kogu teie stress sulab. Mul on endiselt vaja oma pärastlõunaseid jalutuskäike, kui minu ülesandeloendi pikkus põhjustab mu südame võistlemist. Võib cove "stressi tühistada"? Ei, ma ei arva nii. Kuid see võib teie reaktsiooni stressirohketele sündmustele pisut lihtsamaks muuta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.