See samm töötab teie tuharad, südamik ja hamstrings samal ajal, kui te neid tavalisi vigu ei tee

3. Ülemise jala sirgendamine

Viimane suurem viga Atieza näeb, et inimesed teevad. Kui teete seda, "pingutate selle ülemise jala puusasse, mitte keskendute sellele tugevusele ja stabiilsusele jalast, millest te sillate," selgitab ta. Hoidke oma jala üles hõljumisel põlves paindu.

Tahan asju veelgi vürtsitada? Vaadake videot, et näha, kuidas Atienza viib ühe jala glute silla järgmisele tasemele.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.