See masin lubab teil teha täiuslikku kükki
Paljud meist töötavad välja väga palju vajaliku vaimse selguse ja endorfiiniga töötava vibratsiooni nimel. Kuid enne ja pärast kaadrite Instagrami ajastul kasvatatud treeningsõltlaste teatud alamhulka on see kõik füüsiliste tulemuste kohta.
Sülearvuti treeningu voogesitamisel (sans hämmastav juhendaja, kes teid IRL-i juhendab), on siiski liiga lihtne, et punkti täielikult, vormikas. Ja muidugi on ülitoonis väljanägemine, mida tuntakse sotsiaalmeedias #eesmärkidena, saavutada õige joondamine.
Sinna tuleb DB -meetod. Arvestatud kui esimene kodus olev masin, mis on loodud teie keha seadistamiseks täiusliku kükitamiseks. (DB -meetod, mille jaemüük on 189 dollarit, on Dream Butti meetodi jaoks tegelikult lühike.)
Nähes treeningmasinate turul lünka, püüdis asutaja Erika Rayman meelitada meelitada tulemustele orienteeritud kasutajaid, kes soovivad väärtuslikke minuteid, mille nad pühenduvad, et treenida. Ja ta saab selle kätte: Rayman töötas pikki tunde ettevõtluse arendamisel ja proovis oma lõunapausi sisse lüüa. Masin sobivalt voldib voodi alla või kapi sisse ja see on mõeldud kasutamiseks 15 minutit päevas viieminutiliste intervallidega (seda veelgi atraktiivsem stuudio-osa elanike jaoks, kellel on hull ajakava).
Kuidas see töötab? Eesmärk on nihutada oma keha raskuskeskme, pannes teid ideaalsesse positsiooni sihtimiseks oma gluteus maximus-mis võib ka vähendada alaseljavalu. "Gluteus Maximus isoleerimine, nagu seda teeb DB -meetod, on suurepärane viis lülisamba stressi vähendamiseks ja jõudluse parandamiseks," ütleb Dan S. Cohen, MD, Miami Beachi lülisamba instituudist.
Liige pingutab ka teie nelikud, seljatoed, vasikad ning selja- ja õlalihased. Kui olete uudishimulik, kuidas see seda kasutab, on siin tehing:
1. Pärast oma kõrgusega kohanemist asetage jalad mõlemal küljel mustadele kaldteedele, nii et teie kehakaal puhkaks täielikult kannul.
2. Haarake käsipuud (relvad tuleks täielikult pikendada), haarake oma südamik ja viige õla abad kokku, justkui istuksite toolil.
3. Kui õlad abad kokku, pigistage oma tuharad ja alakeha, surudes istmele (jätkake kogu oma raskust kannul), kuni olete madala kükitaga.
4. Tooge keha aeglaselt üles ja korrake, tehes viis minutit aeglaselt ja ühtlaselt.
5. Täitke maksimaalse tulemuse saamiseks kolm viieminutilist komplekti päevas.
Idee on luua täielik kükitus suurepärase vormiga, mis on heledad, mis on parem kui teie vähem kui pühendatud katseid, samal ajal kui ta vaatab Gilmore'i tüdrukud. Niisiis, enne ja pärast DB-meetodi fotosid hüppavad kogu Instagramis? Püsige kursis.
DB -meetodi kohta lisateabe saamiseks minge saidile ThedbMethod.com
Fotod: DB meetod
