See žongleerimise plang on kõige raskem ülakeha harjutus, mida teete kogu nädala

Kuidas teha žongleerimisplaani

1. Alustage kõrgest planguasendist, kätega otse õlgade all.
2. Ühe käe tasakaalustamine kühveldage ravimpall teise kätte. Alustage midagi kerget, nagu 4-naelaline variant.
3. Hoides ravimpalli teie ees, viska seda umbes jala õhus, siis haarake see oma teise käega kinni.
4. Jätkake palli kiirelt žongleerimist käest edasi -tagasi.
5. Täitke 3 kordust 3 komplekti või tehke väljakutsena nii palju kordusi.

Enne kui proovite seda ülikerget plangut, veenduge, et teil oleks õige vorm:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.