See näeb välja enesearmastus, vastavalt 11 heaolu plussile

Mõnel päeval on enesearmastus hõlpsasti sarnane, kui punutud hobusesaba on asjakohane, teie panga saldo on tugev ja olete just viinud suure edutamise eest, mille järgi olete olnud.

Kuid muul ajal võib see olla tõesti Raske on enda jaoks lahket sõna kokku panna. Võib -olla sa üle vaatad ja jäid oma hommikuse alglaagri vahele ... jälle. Võib -olla läbite lagunemise (just sõbrapäeva õigel ajal!) või tunnete end tööl ülekoormatud.

Kuigi see mõistlik väike hääl teie peas võib olla valju ja olgem ausad, on meil kõigil üks-palju asju, mida saate teha, et selle helitugevust vähendada.

Pole kindel, kust alustada? Inspiratsiooni saamiseks palusin fitnessiõpetajatelt, ravitsejatelt, heaoluettevõtjatelt ja muude tervislike eeskujude jagamiseks oma enesearmastuse tegusid.

Nende vastuste vahemik teeb selgeks, et iseennast tunda pole kõigile sobivat rituaali. Oluline on midagi, mis teid õnnelikuks teeb.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet 11 heaolu All-Starsi igapäevaste enesearmastuse rituaalide kohta.

Nikisha Brunson, Urban Bush Babes kaasasutaja ja Folie Apteecy looja

Minu jaoks on see rohkem nagu minek tavad enesearmastuse igapäevase kasvatamise jaoks.

Mingi vormis treening või liikumisraamatud, tants, jooga tagastab mulle, kui hämmastav keha võib olla, ja paneb mind tundma tugevat, tervislikku ja seksikat.

Hea ja tervisliku söögikorra valmistamine mitte ainult ei tunne mu keha hästi, vaid see on minu jaoks kunstivorm, mis annab mulle uhkuse tunde.

Tervise- ja heaolu näpunäidete ja isiklike kogemuste jagamine sotsiaalmeedias tuletab mulle meelde, et mul on eesmärk. Iga kord, kui jagan vigu või ebaõnnestumisi, on see okei, sest ma olen inimene ja ma pole üksi. Haavatavus aitab mul aktsepteerida kõiki puudusi ja liikuda neist mööda. Pole midagi ilusamat kui haavatav. Ja teiste inspireerivad mind inspireerivad mind inspireerituna.

Jeannette Ogden, Shut the Kale Up

Enesearmastus on minu jaoks suur. Mul oli alati kõigi jaoks suur süda, kuid ise kasvasin suureks, kuni jõudsin 20ndate keskpaigani. Aastate möödudes tunnen end oma nahas üha enesekindlamalt. Miks? Kõige selle tõttu, mida mu keha minu heaks teeb; See on tugev, terve ja hoiab mind liikumas ja soonestav!

Ma austan [oma keha] võimete vastu nii palju. Tervisliku lapse kasvatamine oli kõige olulisem asi, mida see kunagi teinud on, ja ma ei võta seda kunagi enesestmõistetavaks.

Vaadates oma elu ja seda, kui kaugele olete jõudnud oma ideaalselt töötava keha tõttu, peaks aitama teil end kaastunde ja armastusega vaadata. Öelge endale, et olete ilus ja vaadake lähemalt oma individuaalsust. Pole kedagi teist nagu teie, kui see on lahe, see on?! Sa oled üks omamoodi.

Brandi müüjad-Jackson, doula ja mitte nii privaatsete osade asutaja

Emaks olemise ja [A] doula-ja lihtsalt mitu mütsi kandmise vahel, mis nikerdavad enesearmastuse rituaali, võib osutuda pisut hirmuäratavaks.

Minu enesearmastuse praktika ja natuke voolab. On päevi, kus minu praktika võib tunduda kiire, südamekeskne joogaseanss. On ka muul ajal, kus ma valmistan endale sööki, justkui oleksin omaenda väga erikülaliste tabeli seade.

Seda öeldes, mis iganes mu rituaal sellel konkreetsel ajahetkel välja näeks, voolab see kavatsusega.

Lacey Stone, kuulsuste fitnessi treener Khloe Kardashian's esitletud Kättemake

Enesearmastus on nii oluline kultuuriga, kus me täna elame. Kõik on umbes minna, minna, minna tänapäeval ja mõnikord peame aeglaselt, aeglaselt, aeglaselt. Ma teen kahte asja, mis aitavad mul jääda tasakaalus ja keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline.

Iga päev hoolitsen selle eest, et mul oleks vähemalt tund vaikust. Minu ülesanne on anda andmine ja ainuüksi aeg on asi, mida ma endale tagasi annan.

Iga kahe nädala tagant broneerin sügava kude massaaži-uus massaaži leviala on nüüd. See, mida ma teen. Minu kohus on harjutada seda, mida ma oma klientidele kuulutan.

Priscilla Tsai, kookosind nahahoolduse asutaja

Minu enesearmastuse praktika on minu enda heaolu retseptide loomine. Olgu see nahahooldus või toit, looduslike koostisosade avastamine ja kasutamine on minu jaoks nii püsivalt huvitav ja rahustav protsess.

Kokkades olen maailmast täiesti vooluvõrgust lahti ja suudan keskenduda hetkele viibimisele. Teie keha jaoks midagi tervislikku loomiseks on midagi erilist-see on minu meele jaoks terveks. See on minu lemmiktegevus nädalavahetustel, kuid loon ja arendan midagi uut vähemalt kolm kuni neli korda nädalas. Minu õnneks annab minu töö mulle vabanduse ka tööpäeviti!

Keaira Lashae, tantsija, koreograaf ja Befit treener

Kuulan positiivseid kinnitusi. Ma räägin neid ka ja ümbritsen end ainult hea energia ja meeliülendavate inimestega.

Võtan kindlasti enda jaoks aega, eriti kuna olen ülimalt hõivatud. On ülioluline, et mul oleks "aega" ja teen asju, mis muudavad mind õnnelikuks tantsimiseks, treenimiseks, puhtaks söömiseks ja spaapäevad oma parimaga!

Erin Telford, nõelravi, ravimtaime, hingaja juhendaja ja energiatöötleja

Harjutan enesearmastust, kohtudes kõiki enesekriitilisi mõtteid kaastunde ja lahkusega iga kord, kui nad välja tulevad.

Ma läksin eelmisel aastal taganemisele ja paar päeva enne lahkumist hakkas tungivalt esile palju eneseotsust ja häbi. Ma olin esimene, kes rääkis avaringis ja pisarad hakkasid voolama. Mu õpetaja palus mul end tunnistada, kui hakkasin endale ütlema, et ma pole piisavalt hea. Ta käskis mul tõsta käsi ja helistada end välja ning ta jätkas minuga registreerumist, et näha, millal kriitiline hääl sisse tuleb.

On hämmastav näha, kuidas, kui millegile valgustate, pehmeneb see. Jätkan selle praktika kasutamist iga päev. Kui ma ennast üle mõistan või ennast kritiseerin, kohtan seda häält armastuse, helluse ja õrnusega.

Cristen Barker ja Kimberly Hise, joogid ja lõua kaksikute loojad

CB: Minu ülim enesekindlus on mediteerida. Mulle meeldiks öelda, et teen seda iga päev, kuid kahe lapse töötamise ja kasvatamise reaalsus raskendab iga päev pigistamist. Oma meelest rahuliku loomine on suurim kingitus, mille saate endale ja ümbritsevatele anda. Olen parem naine, ema ja töötaja, kui tulen kohast suhtlemine, ei reageeri minu ümber olukordadele.

Enesearmastus võib olla eriti pikk dušš, maniküür, mahlane joogaklass. Igal ajal, kui me enda jaoks aega nikerdame. Enesearmastus on kütus, mis viib teid läbi päeva ja säde, mis aitab teil seda naeratusega näol teha.

Kh: Minu jaoks lubab enesearmastus minu elus ruumi lihtsalt olla. Nii et minu praktika näeb iga kord, kui ma selle ruumi loon, erinev.

Kolme väikese lapsega ja õpetamisgraafikuga leian end hõlpsalt selle hamstrirattaga jooksma, et see kõik korda saada. Olen õppinud lahti laskma ja mitte võrdlema ennast teistega. Ma teen ruumi, jättes aeg -ajalt kraanikaussi räpased roogad. Aeg võtan iga päev välja mediteerimiseks või jooga harjutamiseks või lihtsalt istumiseks ja oma kassiga tassi teed sööma, aitab mul rahustada hõivatud pereelu nõudmisi.

Tonya Lewis Lee, Movita Organicsi toidulisandite produtsent, autor ja asutaja

Minu parim enesearmastuse praktika on neli korda nädalas trenni teha. Minu jaoks treenimine hoiab kõike muud kontrolli all: ma söön paremini, joome vähem, magan paremini ja tunnen end üldiselt paremini. Veenduge, et saan selle endorfiini kiirustamise regulaarselt parimaks viisiks, kuidas ma ennast armastada.

Lauren Imparato, joogaõpetaja ja autor Retox

Ma kasutan jooga, toidu, teadlikkuse ja muusika kombinatsiooni, et kasvatada enesearmastust tüüpilisel retox-kujul.

Mõnikord näen vaeva, et ennast armastada ja mida ma pean tegema. Muul ajal pean selle välja higistama, [või] pean vaikust lugema või hingama. Ja muid [kordi], ma pean endale sõna otseses mõttes toitma sööki või jooma, mida mu keha või vaim ihkab.

Oleme liiga dünaamilised kui inimesed, käegakatsutavad ja immateriaalsed, et neil oleks vaid üks viis iseennast armastada, eriti kui arvestada, kui keeruline ja stressirohke elu on tänapäeval. Selle asemel tõmban tööriistakomplekti, nii et ükskõik mis peas toimub, leian viisi, kuidas end omaks võtta.

Kui otsite rohkem ideid enesearmastuse väljendamiseks, proovige seda 20-minutilist meditatsioonipraktikat. Tahan veelgi sügavamale minna? Alustage seda seitsmepäevase enesearmastuse lähtestamist.