See on parima funktsionaalse meditsiini arsti sõnul ajutervise jaoks parim toit
Muidugi on meres palju kalu, nii et järgmine küsimus saab, millist tüüpi kala osta. dr. Hymani lemmikud on sardiinid, anšoovised, makrell, heeringas, vikerforell ja metsik lõhe-milles on kõige rohkem DHA ja EPA-d. Ta soovitab minimeerida tuunikala, mõõkikala, kuningas makrelli, säga, Tšiili meribassi ja tarbitud tiidide kogust, kuna need kipuvad elavhõbedasse olema kõrgemad.
Samuti on oluline kala ostmisel arvestada jätkusuutlikkusega ja on ka kasulikke silte, mis võivad aidata. Peamine otsimine on merehoolduse nõukogu, mis võtab arvesse ÜRO toidu- ja põllumajandusorganisatsiooni (FAO), ISEALi ning ülemaailmse säästva mereandide algatuse (GSSI) pakutavaid koode ja juhiseid. Need standardid nõuavad kalanduse ülepüügi vastu võitlemist, keskkonnale minimaalset mõju ja muid nõudeid.
Isegi kui te ei lähe toidupoes nii sageli, saate külmutatud mereandide ostmisega ikkagi ajutervislikke kalu varuda, mis kestab kauem ja kipub olema ka odavam. "Kalad võivad külmutamisel olla veelgi toitainerikkam," registreeritud dieedi Tracy Lockwood Beckerman, RD varem rääkis hästi+hea. Selle põhjuseks on see, et see on tavaliselt külmutatud peaaegu kohe, kui see on kinni püütud, mis säilitab toitained haripunktis.
Kas kalaõli toidulisandite võtmine annab teile samu eeliseid kui mereandide söömine? Vaadake allolevat videot, et teada saada:
Nii et järgmine kord, kui olete toidupoes ja soovite täita oma käru millegagi, mida teate teie ajule, teate, mida teha: mine kala.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
