Seda soolestikusõbralikku kuldpiima smuuti tuleks tõesti nimetada kõigi põletikuvastaste retseptide * kuldseks lapseks
Kuigi võite seostada smuutisid magusate puuviljadega nagu marjad ja kreemjad vedelikud nagu kaerapiim ja jogurt, nõuab see retsept ühte mõnevõrra üllatavat koostisosa. Selleks valmis? Selgub, Robinetti kõigi aegade lemmik smuuti koostisosa pole keegi muu kui jams. Kes oleks mõelnud? “Yam on a väga Hea prebiootilise tärklise allikas. Nii et saate sinna sisse soolestikusõbralikke kiudaineid ja tärklisi. See on ka madala glükeemilise-see on aeglane seedimine ja imamine, nii et saate selle stabiilse energia, ”ütleb Robinett. Nii et jah, meid müüakse.
Lisaks keskmise tänupühade lisandi valmistamisele on see tärkliserdav juurvilja täidetud tonni kaaliumi, kiudainete, tsingi, magneesiumi ja rauaga. Aastaringselt ei leia jamsid? Ei mingit higi-lihtsalt vahetage maguskartulit. (Et teada saada, kuidas tavaline maguskartul on hea ol 'jam vastu, vaadake seda artiklit, mis selgitab peamisi erinevusi nende kahe vahel.)
Ja nagu traditsioonilisem kuldpiima latte retsept, nõuab see smuuti ka kookospiima, chai vürtse ja koormaid põletikuvastaseid kurkum. FYI, ärge unustage oma kurkumit alati musta pipraga siduda, mis aitab selle tõhusust peaaegu võrra suurendada 2000 protsenti. Lisateavet selle soolestiku sõbraliku smuuti valmistamise kohta, mis paneks Harry Styles laulma “Sa oled nii kuldne” (ja miks ja miks prebiootikumid ja probiootikumid käivad kokku nagu herned ja porgandid), vaadake täielikku videot, et saada rohkem teada.
Soolestikusõbralik kuldpiima smuuti retsept
Saadab 1 serveerimine
Koostisosad
1 banaan
1 jam, aurutatud ja kooritud
2-3 kuupäevad, pudrutud
1-3 spl kaera
1 tl vanill
1-2 TSP prebiootiline kiud
1 probiootiline kapsel, avatud
1-3 TSP maapealne kurkum
Kriips musta pipraga
1 tl chai vürtsid
1 kühvel valgupulbrit
1 tass kookospiim
1 kuivatatud oranži viil kaunistamiseks (valikuline)
1. Kombineerige kõik koostisosad segistis. Segage kuni siledaks. Serveeri ja kaunistage kuivatatud apelsiniviiluga.
