See kogu keha südame intervalltreening muutub täna relvadeks, abs, * ja * jalapäevaks
3. Hoidke oma süda pumpamas kogu keha HIIT-ahelaga
Jootke treener ja jookse koos Meg asutaja Meg Takacs vannub plahvatusohtlike liikumiste abil, et luua jõudu, vastupidavust ja agility-kõik, mis on vajalik paremaks jooksjaks saamiseks. Sellel järjestusel on kuus liigutust 30 sekundit, kaks korda läbi. Tulemus? Kardio tõuge, mis jätab teid kurnatuks ja uhkeks.
4. Lõpetage pilatesest inspireeritud AB-järjestusega
New Yorgis asuv Pilates'i treener Karen Lord tuletab meile meelde, et kuigi paljud Pilates'i klassid on oma tipptasemel masinate poolest armastatud, võib tehnika omaksvõtmine olla sama lihtne kui oma matile sattumine ja kavatsusega liikumine. Selles seitsmeminutilises, tehke trennis, käib Lord vaatajatel läbi viis korruse harjutust, mis on suunatud teie tuumast koosnevate võtmelihaste tugevdamiseks.
Ja seal on teil see-kogu keha treening, mida saab saavutada igal ajal ja igal pool, kõik alla 30 minutiga. Õnnelik higistamine!
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
