Selle 91-aastase treeningrutiin tõestab, et kunagi pole liiga hilja liikuda
Harvard Healthi sõnul on uuringud näidanud, et üle 55 -aastaste täiskasvanute tugevus, vastupidavus ja paindlikkus väheneb vananemise otsese tulemusena. Nendes kolme peamise tervisenäitajate languse vastu võitlemiseks soovitab riiklik tervishoiuteenistus (NHS) 65 -aastased ja vanemad täiskasvanutel teha midagi aktiivset iga päev, töötada oma tasakaalu ja paindlikkusega vähemalt kaks korda nädalas ning täita vähemalt 150 minutit jõulist jõulist. Treeningulaadne vilgas kõndimine või jalgrattasõit-nädal.
"Peate ise otsustama, kas soovite olla õnnelik inimene või grouch?"ütles must. "Ja ma olen otsustanud olla õnnelik inimene."
Hankige oma harjutus kohe:
Need on igapäevased, iganädalased ja igakuised muudatused, mida pikaealisuse jaoks süüa teha. Ja see on põhjus, miks kaalu jaotus on tervislike treeningute jaoks nii oluline.
