See 8-minutiline treening ulatub, tugevdab ja mobiliseerib teie keha parema kehahoiaku saamiseks
"Nii paljud inimesed ütlevad mulle alati, et tahavad oma kehahoiakut parandada, sest nad veedavad nii mitu tundi oma arvutis," ütleb De Winter. "Nii et see klass on teie jaoks."
De Winter algab mõne ülaosa ja selgroo liikuvuse harjutustega. Ta julgustab õpilasi muutma need liikumised võimalikult suureks, et saada see maksimaalne liigese pöörlemine.
Järgmisena teete supermani positsioonil põhinevate harjutuste seeria. Need on mõeldud kogu seljakeha aktiveerimiseks ja tugevdamiseks „nende oluliste posturaalsed lihased, mis toetavad meie ülaosa ja tugevdavad õlgade kaudu”, ütleb De Winter.
Lõpuks tugevdab ja avab teie rind. Lisate käeulatused, et aidata neid õlasid mobiliseerida. Katke see mõne rindkere avajaga maha ja alla 10 minutiga olete end üles seadnud, et kõndida pikk ja tugev.
