See 30-minutiline joogavool tühjendab teie lihased ja vaigistab teie meelt

Kui teie aju läheb miljon miili minutis, on hea võtta sügavalt sisse hingata, aeglustada ja jälle maaga juurduda. Selle nädala episoodi ajal Kuu treener, Täpselt seda teete, kuna joogaõpetaja Pilin Anice viib meid läbi 30-minutilise maandusega joogavoo, et aidata teil tunda end rohkem tsentreeritud.

"Kui mõtleme maandumisele, on see võimalus lasta kõik, mis on ülespoole, ja liikuda oma kehas, et asuda," ütleb Anice, kes on Ailey pikendusõpetaja, Mirror Trainer ja Lululemoni suursaadik. "See võib olla mõtted, see võib olla energia, mida hoiate. Nii et laske igal hingetõmmet, mille te võtate, rohkem pehmendada, rohkem vabastada, rohkem maandada."

• Pilin Anice, jooga, barre ja meditatsiooniõpetaja

Selle video ajal keskendute tonni hingele, rahustades keha ja vaimu enne mingisse õrnasse liikumist. See vool ei tähenda kiiresti liikumist ja tonni kuumuse ehitamist. Pigem võtate asju aeglaselt ja ühendate oma mõistuse ja kehaga uuesti.

"Kui me teeme ruumi maandumiseks, juurdumiseks, on see istutamine ja see idee sirutada oma juured maakera toetusesse, mis aitab meil tekkivaid torme ilmastikutingimustele ilma panna, kõik, mis tundub, et see viib meid tsentrist väljas," ütleb Anice. "Saame tagasi oma hinge, tagasi selle juurde, mis meid maandab, tagasi selle toetuse juurde, mis on meie kõigi sees, kui võtame aega aeglustamiseks."

Voolake koos anice'iga, lüües ülaltoodud videol.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.