See 3-sekundiline näputäis on kõige lihtsam viis öelda, kas olete dehüdreeritud

Tead, et sina peaks Olge jooge vett, nagu see on teie töö (või vähemalt külgsuunas, kuna saate sellega üle pingutada), kuna see on eelised, mis on seotud selge elujõuga, mis hoiab rasvumist, hoides jeti mahajäämust ja kinkib teile oh-nii hõõguvat nahka, et nimetada mõnda. Aga kuidas sa tead, kas oled tegelikult hüdraatunud, eriti arvestades, et vanuse piss-värvi test on suur müüt?

Näpista nahk kas kõhule või käele mõneks sekundiks ja lase siis lahti. Kui teie nahk normaliseerub kohe, on sellel normaalne Turgoor, kuid kui see võtab hetke, on turgo tõenäoliselt halb, mis korreleerub dehüdratsiooniga.

Medline Plus andmetel on teie hüdratsioonitaseme kontrollimiseks tegelikult ülivõrde meetod ja see hõlmab ainult näputäis nahka. Nahaturgo ehk naha elastsus on see, mis võimaldab "nahka kuju muuta ja seejärel normaliseeruda."Selle kontrollimiseks näpistage nahk mõneks sekundiks kõhule või käele ja laske siis lahti. Kui teie nahk normaliseerub kohe, on sellel normaalne Turgoor, kuid kui see võtab hetke, on turgo tõenäoliselt halb, mis korreleerub dehüdratsiooniga.

Ja kuna vett tehes võib olla keeruline jälgida (eriti arvestades, et me kõik vajame erinevaid koguseid, et püsida piisavalt hüdreeritud!), on kindlasti abiks kvalitatiivne häkk oma sõna otseses mõttes. Nii et minge edasi ja näpistage ennast-sa ei unista.

Nii saab Ayurveda sõnul vett juua . Ja siin on treeneri juhend treeningu ajal hüdraatumiseks.