See 3-vaheline taimepõhine mustikapiim on vedel kuld põletiku vastu võitlemiseks

Vajavad mustikapiima kasutamise kohta inspiratsiooni? Ei ütle enam. Kuigi kaastunne on üksi maitsev, on see ka ideaalne viis anda kaussi teravilja, lemmik smuuti või isegi kreemja pilkatale.

Või nagu @coffeeuntilcocktails tegi hiljutises tiktoki videos, saate seda kasutada ka mustikapiima jäätunud latte valmistamiseks.

@coffeeuntilcocktails jää latte w/ mustikakaera piim #fyp #coffee ♬ Palun ärge minge - Mike Posner

Mustikapiima retsept

Annab 4 portsjonit

Koostisosad
4 tassi valitud piima
2 tassi külmutatud või värskeid mustikaid
2 spl vahtrasiirupit (valikuline)
1 tl vaniljeekstrakt

1. Blenderis, püreepiim, mustikad, vahtrasiirup ja vanill kuni siledaks. Kurna läbi pähklipiimakoti või juustukloti, pigistades õrnalt kogu vedeliku ekstraheerimiseks.

Mustikate kasu tervisele

Nüüd, kui oleme kõik oma lemmik uue joogiga pardal, käsitleme kiiresti mustikate tervisele eeliseid, mida me iga lonksuga saame. Mustikad on antotsüaniinidena tuntud antioksüdantide super allikas, mis on seotud vabade radikaalide kahjulike mõjude ümberpööramise ja parandamisega, samuti vähendades teie riski krooniliste tervislike seisundite tekkeks.

See on peamine põhjus, miks mustikad on Ameerika Südameassotsiatsiooni südamekontrolli toidusertifikaadiprogrammi kaudu sertifitseeritud südametervislikuks. Veel üks peamine eelis? Mustikad on koormatud prebiootilise kiudainega, vaste probiootikumidele, mis aitavad toita teie soolestikku tervislikke baktereid (ja toetab hästi tasakaalustatud ja edukat mikrobiomi). Lõpuks sisaldavad mustikad ka polüfenooli kvertsetiini, millel on võimsad põletikuvastased omadused.

Avastage mustikate tarbimisest veelgi rohkem eeliseid: