See kaheinimese südametervislik avokaado räsipruun retsept on põhimõtteliselt avokaado röstsai 2.0

Kaupluse sügavkülmiku vahekäigust leiate kollase varruka, mis on märgistatud “Hashbrowns”, millel on 10 maitsvat kartulipaika, mis paneb teid tegema topeltvõtu. Uskuge meid, kui ütleme, et nad näevad välja * lihtsalt * nagu need, mille peal me üles kasvasime. Ehkki see kartulitoode maitseks üksi täiesti maitsvalt, on tiktokers astunud asjad sammu edasi, muutes selle lihtsa suupiste avokaado röstsaiaks 2.0. Ja me pole selle pärast.

Tõepoolest, kuigi avokaado röstsai on olnud meie sõit või surnud juba üle kümne aasta, on aeg asju raputada, vahetades leiva krõmpsuva räsipruuni pakiga välja, et see hommikusöögiklambrikoht kokku panna. Hiljutises @Cookingwithlynja tiktoki videos proovib Lynja viiruse retsepti, röstides kõigepealt õhufritüüris räsipruuni. Järgmisena masseerib ta avokaadot kuuma mee, soola ja sidruniga ning levib selle krõmpsuvale kartulile. Esiteks lisab ta päikselise küljega muna, parmesani juustu ja kõik peale bageli maitsestamise. Tulemus: Lynja sõnades on see “bussin."" ""

@Cookingwithlynja bussin või nah: Avacado hashbrown @bria lemirande ♬ originaalheli - Lynja

Selle avokaado räsipruuni retsepti tervisele eelised

Varem rääkisime registreeritud dietoloogiga, kes rõhutas väga rõhutatult tasakaalustatud hommikusööki päeva alustamiseks. Valgurikas söögikord ei aita mitte ainult energiataset, vaid aitab ka olulisi toitainetetaolisi kiudaineid ja antioksüdante-teie igapäevast dieeti.

Munad, mida dietoloogid on nimetanud looduse vitamiiniks, on see, mida nimetatakse täielikuks valguallikaks, mis tähendab, et need sisaldavad kõiki üheksa olulist aminohapet, mida teie keha vajab. Lisaks on munadel palju koliini, toitainet, mis soodustab aju tervislikku funktsioneerimist ja närvisüsteemi tervist. Ja need on täidetud ka D -vitamiiniga, mis aitab reguleerida teie immuunsussüsteemi ja hoida vanadena luude tervena.

Vahepeal on avokaadosid kõrge südamega rasvade, kiudainete ja antioksüdantide osas, mis muudavad selle kreemja ja unistava puuvilja. Saate tõeline täht on aga kartul, mis on pakitud paar soolestiku tervislikku eelist. Üksikul kartulil on tonni kiudaineid (umbes üheksa grammi), kolm korda suurem kui banaan ja hea kogus C -vitamiini. Põhimõtteliselt paneb see lihtne avokaado räsipruun retsept häbi regulaarselt avokaado röstsaia, millel on ulatuslikud põhjused, miks peaksite selle hommikusöögiks (või suupisteks) valmistama ... Stat.

Avokaado räsi pruun retsept

Annab 2 portsjonit

Koostisosad
2 kaupleja Joe räsi Browns (või omatehtud räsi Browns)
2 muna
1 küps avokaado
2 tl kuum mesi
Sool, maitse järgi
1 sidrun, värskelt pigistatud
2 tl Parmesani juust, riivitud
1 tl kõik bageli maitsestamine

1. Kuumutage õhufriturini temperatuurini 390 ° F. Õhk praege räsipruunid üheksa minutit või kuni kuldpruun ja krõbe.

2. Vahepeal küpseta keskmisel kuumusel suures pruunistatud pannil kaks päikselise küljega muna.

3. Kombineerige eraldi kausis avokaado, kuum mesi, sool ja sidrunimahl. Segage kuni sile ja kreemjas.

4. Pange hommikusöögi röstsai, kihistades kartuli mõne lusikatäis avokaado seguga, lisage muna ja maitsestage Parmesani juustu ja kõigega, mis.

Siit leiate, miks te ei tohiks RD andmetel kunagi hommikusööki vahele jätta: