Tööpsühholoogi sõnul võiksite tööl ühenduste saboteerida üllatav viis

Milline on piirideta abistamine töökohal

See konkreetne kasutu abi kaubamärk on DR -i andmetel kahes toonis. Jiménez: valimatult ja enda arvelt abistamine.

"Esimese puhul vastate lihtsalt:" Oh, kindel "või" jah, okei "kõigele, mis teie teed tuleb, arvestamata taotluse olemust," ütleb ta. Tavaliselt loob see nii teie ja teiste töö mahajäämuse-et te ei saa aidata, kuid muutub kurnatuks, et tunda end kolleegidest lahti ühendatuna.

Ja viimase puhul ohverdate aktiivselt ennast, oma ressursse või oma aega abi saamiseks, ütleb dr. Jiménez. "Selle tulemusel hakkavad teie peamised algatused või teie prioriteedid töötajana särama, kuna teie abi on abi," ütleb ta.

Seevastu efektiivne abistamine töökohal näib olevat teie väärtustega vastavusse viimise võimaluste kasutamine (näiteks nõustub võtma täiendava kliendi, kelle tööd te tõeliselt armastate), või teie tugevusi (näiteks vabatahtlikku tegevust märkmete tegemiseks väga organiseeritud), ütleb dr. Jiménez. Samuti näib, et arvestate teie praegust töökoormust, aega ja ressursse enne uue abistaotluse nõustumist ja läbimist alati, kui see nõuaks ribalaiuse ületamist, lisab ta. Ainult juhtudel, kui teie abi sobib ülaltoodud suunistesse.

Miks võib piirideta altruism tööl jätta kolleegidest lahtiühendanuna

Kui olete tavaline töökoha abistaja, on tõenäoline, et teil on tõesti head kavatsused. "See on sageli inimene, kes soovib rasketel aegadel oma kolleegide jaoks suuresti näidata, või võib -olla on see uus inimene, kes tõesti soovib oma väärisust meeskonnale tõestada," ütleb DR. Jiménez. Kuid olenemata olukorrast või kavatsustest, kui annate oma võimekust üle, alustate oma kolleegide pahameelt allapoole suunatud spiraali.

Alguses võib piirideta andmine anda võimaluse energia kahanemisele, vähenenud võimele keskenduda ja raskusi emotsioonide juhtimisel, ütleb DR. Jiménez. Selles olekus on raske oma töökaaslasi kaastundlikust, empaatilisest objektiivist vaadata, lisab ta. Ja just seal hakkab pahameel, jättes teid kolleegidest lahtiühendanuna, keda püüdsite aidata.

See pahameel ei summuta mitte ainult töökoha moraali, vaid võib ka teie meeskonna usalduse taset vähendada. "Teie töökaaslased võivad karta küsida teilt abi, mis võib piirata avatust ja suhtlemist, või võivad nad tunda, et nad ei saa teid usaldada, et te tegelikult millegisse aitaks, kuna olete muudest asjadest nii ülekohtunud," ütleb DR. Jiménez. Kui usaldus on kadunud, eriti kauges ja hübriidses töökeskkonnas, on tõesti raske üles ehitada sellist ühist meeskonnavaimu ja psühholoogilist turvalisust, mis on vajalik kõigile edu saavutamiseks, lisab ta.

Kuidas vältida tööl ülekoormamise lõksu

"Tahamine olla lahke ja kaastundega tegelemine ei tähenda, et peate iga kord, kui teil abi palutakse, kõik maha jätta," ütleb dr. Jiménez. "Kaastundega tegutsemine ei ole võrdne omakasupüüdmatusega.”See on tegelikult vastupidine: selleks, et näidata kaastunnet ja pakkuda tööl abi jätkusuutlikul viisil, peate kaitsta ennast ja oma aega ka. "Nii saate tõesti olla teistele kohal ja tegelikult tõhusamalt aidata," ütleb dr. Jiménez.

"Isegi kui on ebamugav öelda:" Hei, ma ei saa sellele pühenduda ", see on parem valik kui suruda oma piiridest mööda, et aidata." -Dr. Jiménez

See nõuab abistaotluste tähtsustamist, mis põhineb tähendusel, tähtsusel ja kui paljud muud kohustused on teie nimekirjas, mis tähendab lõppkokkuvõttes teatud taotluste vähendamist. "Isegi kui on ebamugav öelda:" Hei, ma ei saa sellele pühenduda ", see on parem valik kui suruda oma piiridest appi," ütleb DR. Jiménez. „See võib lühiajaliselt alustada keerulist vestlust, kuid see ületab endiselt pikaajalist pahameelt."

Selle piirivestluse tõhusaks navigeerimiseks mõelge tõsiasjale, et teie vastus mis tahes päringule ei õiglane peavad olema “jah” või „ei.”“ On nii palju ilusaid viise, kuidas inimesed saavad rääkida kohustustest või andes, ehk öeldes: „Oh, mul on siin see kohtumine või vastutus, kuid võin pühenduda sellele [päringu erinevale versioonile]. Kas see toimiks teie jaoks?'' Ütleb dr. Jiménez. „Võite pidada läbirääkimisi ja leida õnneliku meediumi."

Sellise abistamisega seate end selle abistaja kõrgele tunde heale neurotransmitteritele, mis kaasneb kellegi teise jaoks midagi head, ja tugevdate ka suhteid oma töökaaslastega. "Seejärel saavad teie ümber olevad inimesed usaldada, et tulete oma kohustustega läbi," ütleb dr. Jiménez, “mis soodustab terviklikkuse kultuuri, mis võimaldab kogu meeskonnal end lähemal tunda."