See 14-minutiline Pilates Glute'i seeria töötab teie tuum * ja * parandab koordinatsiooni

Tänase sarja jaoks liigute ühepoolselt (see tähendab, et töötate korraga ühel küljel), millel on iseenesest koordinatsiooni suurendamise eelised. "Väga harva oleme elus kahel jalal, oleme peaaegu alati ühe peal," ütleb Spencer. See treening peegeldab kogu päeva jooksul tehtud ühe jala liigutusi, näiteks kõndides trepist üles või seistes sahvri ees ühel jalal, kui otsustate. Selle treeningu läbimisel võite tunda pisut nõmedat-võib-olla olen ma enda peale langenud, kuid see tähendab, et töötate oma stabiilsuse kallal, mis on ka võti koordinatsiooni parandamiseks. Vihkimine kõrvale, laske need tuharad tööks valmis ja jälgige koos ülaltoodud videoga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.