Arvan, et sa oled tark inimene? Siin on teaduslikult toetatud 7-küsimuse viktoriin, mida kindlasti öelda

Veendumaks, et SD-WISE-28 lühendatud versioon oli sama usaldusväärne kui originaal, küsitlesid teadlased 2 093 osalejat vanuses 20 kuni 82-aastaselt, veebipõhise rahvahulga allhanke saidil Amazon Mechanical Turk. Ja lõpuks kinnitas uuring, et SD-wise-7 oli "võrreldav ja usaldusväärne" SD-wise-28-ga kellegi tarkuse hindamiseks.

Et teha kindlaks, kui targad te SD-WISE-7 põhjal olete, lugege lihtsalt seitset avaldust-sarnast: "Ma väldin olukordi, kus tean, et minu abi on vaja", ja otsustage, kui palju te nendega nõustute skaalal ühe kuni viies. Üks kajastab "tugevalt nõus" ja viis "kindlalt nõus"-ja negatiivselt sõnastatud väited on vastupidised. Iga väide näitab erinevat kvaliteeti, näiteks prosotsiaalset käitumist, mis on seotud tarkusega.

Nii et minge edasi: lugege läbi allolevad väited ja vaadake, mis resoneerib ja mis mitte. Siis kliiniline sotsiaaltöötaja, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, pakub oma parimat nõu targalt muutumiseks.

Kas ma olen tark? Mõelge nendele 7 küsimusele, et teada saada

1. "Ma kipun suuri otsuseid tegema nii kaua kui saan."(Otsustavus)
2. "Ma väldin enesereflektsiooni."(Enesereflektsioon)
3. "Ma väldin olukordi, kus tean, et minu abi on vaja."(Prosotsiaalne käitumine)
4. "Ma ei tea sageli, mida inimestele öelda, kui nad minu juurde nõustuvad."(Sotsiaalne nõustamine)
5. "Olen surve all rahulik."(Emotsionaalne regulatsioon)
6. "Mulle meeldib kokku puutuda mitmekesiste vaatepunktidega."(Erinevate perspektiivide aktsepteerimine)
7. "Minu vaimne usk annab mulle sisemise jõu."(Vaimsus)

Kuidas saada targemaks iga päev

Sõltumata teie vastustest viktoriinile, dr. Walant ütleb, et üks lihtsamaid viise, kuidas igaüks targemaks saada, on lihtsalt pausi vajutamine. "Andes endale pausi loa õrnalt, suudame aeglustada ja kuulata oma sisemisi mõtteid, oma keha ja kellega ja millega me kontaktis," ütleb DR. Walant. "Pausimine võimaldab meil nii kogemusi vastu võtta kui ka absorbeerida. Kui peame pausiga, et lubada tarkust tekitada."

"Kui peatame tarkuse tekkimise eesmärgil, muutume rohkem tegutsema, mis toetavad kõige paremini meie füüsilist tervist ja meie ja teiste emotsionaalset heaolu."-Karen b. Walant, PhD

Lisaks aitab peksmine enne antud olukorrale reageerimist kasvatada selliseid omadusi nagu lahkust või kaastunnet, mida tuleb säilitada ja kasvamiseks kasutada nagu lihas. "Kui reageerime elule tervislikest omadustest, mida tahame tugevdada, parandame läbimõeldult oma üldist tervist ja heaolu," ütleb dr. Walant.

Iga päev tarkuse harjutamiseks, dr. Walant soovitab ka otsustada, milliseid omadusi soovite kasvatada, ja seejärel nende kallal aktiivselt töötada. Näiteks kui nõustusite kindlalt SD-wise-7 number kaks ("Vältisin enesereflektsiooni."), tehke enesereflektsiooni-via ajakirja, mediteerides või mõni muu vahend-teie jaoks igapäevane praktika. "Luba peatada ja olla kohal nii meie sees kui ka ümber toimuvale, julgustab kogemuste detailsust, et saaksime enda parimaks versiooniks," ütleb dr. Walant. "Võib -olla kordab [Austria neuroloogi ja holokausti ellujäänu] Viktor Frankli tarkust. 'Stiimuli ja reageerimise vahel on ruumi. Selles ruumis on meie jõud valida meie vastus. Meie vastuses peitub meie kasv ja vabadus."" "

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.