Need on parimad tossud, kuhu peaksite investeerima, kui teil on podiaatrite sõnul põlvevalu
Lisab Nelya Lobkova, DPM, juhatuse poolt sertifitseeritud podiaatri ja New Yorgis asuva Step Up Footcare'i asutaja, põlvevalu, eriti kui algus on uus tegevus, põhjustavad sageli meie vundamendist tulenevad joondamised, jalad, jalad. "Kui jalad ei ületa maapinna reaktsiooni jõude ahela korralikult üles, visatakse joondamine maha ja tekib põlveprobleemid."
Sageli põhjustab joondamise probleemid asjaolu, et vasak ja paremad alajäsemed on erineva pikkusega ning kui keha selle aja jooksul kohaneb, on sellel negatiivne mõju alakeha liigestele. Põlvevalude lahendamiseks peate veenduma, et see on korralikult diagnoositud ja joondamisprobleemid on välistatud. Kui seal olema Joondusprobleemid, peamine lahendus hõlmab korpuse korralikke tosse ja kohandatud ortoootikume. Ja õnneks olete selleks õiges kohas!
Mida peaksite põlvevalu tossust otsima
Jala tüüp
Kuna teie jala tüüp võib mõjutada teie põlvesid, on oluline otsida kinga, mis sobib teie konkreetsele jala tüübile. Üks viis selle kindlaksmääramiseks on "märg jala" test, ütleb dr. Lubin.
"Niisutage jalgade põhjas ja astuge paberilehele, tehes jalajälje. Kui märgtrükk näitab kogu teie jala põhja, on tõenäoline, et teil on madal või tasane kaar. Seda nimetatakse ülepronatsiooniks. Kui näete paberil umbes pool kaare keskmist osa, on teil tõenäoliselt kaared, mis on keskmised või tüüpilisemad, see on neutraalne jalgade tüüp. Ja lõpuks, kui näete ainult varvaste, kanna ja jala palli paberil jäljendit, on teil tõenäoliselt väga kõrge kaare. Seda nimetatakse supinatsiooniks."Siin on hea visuaalne, kui seda vajate. Vaadake neid tossusid kaaretoega.
"Igal jalatüübil on teie proksimaalsetele liigestele erinev mõju, näiteks põlved, mis võib põhjustada põletikku ja valu," ütleb DR. Lubin. Vigastuste ja põlvevalude vältimiseks peaksite olema sihitud oma konkreetset jalga tüüpi. Üks viis oma jala tüübi jaoks tossu leidmiseks on keskenduda kannale. Näiteks neutraalse jalatüübi ja alapronaineri jaoks peaks kanna kõrgus olema sümmeetriline seest ja väljast.
Liikumiskontroll
"Liikumise juhtimise" tossu sisaldab kõige rohkem kesktalla tuge, ütleb DR. Lobkova. "Kui vahetald on kõige jäigam või toetav, võimaldab see kõndimise ja jooksmise ajal kõige vähem ebaõiget kallutada. Kanna vähem ebanormaalne kallutamine tähendab põlve vähem ebanormaalset pöörlemist, kuna mehaanika algab maast üles."
Pehmendatud vahetald
DR -i sõnul on polsterdatud vahetallaga platvormi tald. Lobkova. "Otsige platvormi tossud, millel on piisav löögikohustus või kanna all polsterdus. Kui löögi imendumist ei ole piisavalt, sõidavad jõud järgmisse raskuse laagrisse kineetilise ahelani, milleks on sääred või põlved, "ütleb ta. Kui teil on tossudes ebapiisav löögi imendumine, põhjustab see tavaliselt säärehalusid või põlvevalu.
Kaarestabiilsus
Põlvevalu tossud peaksid olema kaare stabiilsus ja tugev struktuur, mis toetab jalga löögi ajal. "Tosn ei tohiks olla võimeline painutama 180 kraadi," ütleb dr. Lubin.
Kas õigete tossude kandmine leevendab põlvevalu?
Vale kinga kandmine võib süvendada joondamisprobleeme ja muuta põlvevalu halvemaks, ütleb dr. Lobkova. Ta soovitab vältida rokkari põhjatosse (näiteks keskelfootidega tossud, näiteks Hoka-need on suurepärased paljudel põhjustel, kuid mitte inimeste jaoks, kellel on põlvevalu), kuna nad avaldavad põlvili liigset survet, et leevendada survet survet leevendada jalapall. Hoidke eemal ka väga kõrge kontsa-varba tilgadega tossudest (üle 10 mm). "Täpse kõrgendatud konts suurendab põlvede stressi, halvendades sellega joondamisprobleeme," ütleb naine.
dr. Lubin nõustub, öeldes, et kõik tossud pole võrdsed. Neutraalse kaarega inimesed löövad oma kontsadega põrandat, kui te varvaste poole veerete, variseb teie kaare kergelt sissepoole. Maapinna löömise šokk hajub jala külge ja mitte põlvedeni.
Inimestel, kes on ülepronaatoritega, on lamedad kaared. See tähendab, et teie jala kaare ulatub liiga palju sissepoole ja see variseb kokku, saates löögi maapinnaga põlvedele, mis põhjustab siis põletikku. Supinaatoritel on väga kõrged kaared, nii et need ei paindu piisavalt, et käitamise või kõndimise ajal piisav löögi imendumine tagada. See jala tüüp tekitab teie kanna ja varbaga ühendavale ligamendile täiendavat koormust, tuntud kui plantaarfassaad, mis põhjustab nii jala kui ka põlvevalu.
Parimad tossud põlvevalu jaoks
Toetav ja kerge, see Brooksi paar on suurepärane võimalus igapäevaste jalutuskäikude või pikemate väljakutsete jaoks. Neil on Guiderails'i tehnoloogiasüsteem, mis hõlmab kanna ümbritseva kesktallaga kaitseraudu, et luua kanna täiendav stabiilsus. "Põrkerauad ulatuvad optimaalse biomehaanilise joondamise jaoks mediaalsel küljel (jala sees)," ütleb DR. Lobkova. Sole'il on õhust süstitud kumm, mis on tavalisest kummist paindlikum ja kergem, ning see on valmistatud ka nafta asemel ränidioksiidiga, mis võtab teie jalgade jätkusuutliku puudutuse.
Mida ülevaated ütlevad: “Need on vinge jooksujalatsid. Ma saan neis teha kõik oma jooksud, pikk, lühike, kiirus ja isegi risttreening. Mul on praegu kolm rotatsioonis - kaks tuge ja üks normaalne. Ma armastan nende tunnet.” - Brooksi klient
Plussid
- Kerge polsterdus
- 10mm kesktalla tilk
- Kesktalla tugi liigse liikumise minimeerimiseks
Miinused
- Mitte nii toetav pahkluu ümber
Värvilised teed: Must, roosa, valge
Osta nüüd
Need New Balance'i kingad astuvad teile mõlemal päeval mugavalt, kui kõnnite mööda tänavat või pikad järsud rajad. Nende kõndimisjalatsite vahetalla polsterdus kasutab polsterdamiseks kahte erinevat tüüpi vahtu, et veenduda. Ülemine on võrgusilmast, et tagada hingavus, ja tallad on kummid, et taluda elemente väljaspool. Kanna sisend vahetallas võimaldab liikumist juhtida, ütleb dr. Lobkova.
Mida ülevaated ütlevad: “Nendel NB-kingadel on lai varbakast-mul on väga lai, ristkülikukujulised jalad ja ma armastan nende kingadega vingerdamist, mida ma saan. Neil on hea streik läbi, mis läheb kogu kannule ja rullibaarile. Kand on kitsas ja tugevalt toetatud. Kand on pisut raske, kuid mitte nii raske kui mõne NB -dega. Esipind on piisavalt paindlik, et hõlpsalt kõndida. Sisetallad on tõesti toredad; nad on tavaliselt õhukesed väikesed jubedad asjad, kuid need on paksud ja geel nagu väga mugavad ja pakuvad kena tuge, espart.” - Amazoni klient
Plussid
- Stabiilsuse tugi tagumise jala liikumise minimeerimiseks
- Vahetallal on toetamiseks kahte tüüpi vahtu
- Vastupidavad tallad
- Võrgusilma ülemine
Miinused
- Rohkem jooksmise asemel kõndimiseks
Värvilised teed: Must, valge, sinine
Osta nüüd
Kui teil on kõndides ja joostes lamedaid jalgu või pronaat, on sisseehitatud stabiilsusega kingad olulised, et liikuda oma jalgu neutraalses asendis. Mizuno laine kingadel on polsterdus ja stabiilne platvorm. "Patenteeritud laineplaat keskosas toimib kanna sisekülje all stabiilse tagumikuna, sarnaselt ortoootilise allosas olevale postitusele," ütleb dr. Lobkova. Vahtlaine on asümmeetriline, mis aitab kanna kallutada ja hoida seda optimaalses neutraalses asendis. Ülemine on kootud venitus ja kinga on valmistatud ka keskkonnasõbralikest materjalidest.
Mida ülevaated ütlevad: “Sellel kingal on suurepärane paindlikkus ja mugavus. Mul on kitsas jalg ja see sobib hästi. Mu pikad varbad hindavad kanga venitust ja aitavad mul kõndida nii, nagu teie jalad on mõeldud.” - Mizuno klient
Plussid
- Stabiilsuse tugi asümmeetrilise vahtlaine kaudu
- Hingav, kootud ülemine
- Kummist välistald
- Reageeriv vaht
- 8mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mitte kõik ei pruugi soovida maksimaalset polsterdust
Värvitee: Must, valge, hall
Osta nüüd
Hingav, polsterdus, šokk-absorbing-mida rohkem võiksite küsida? Naturaliseerija eliidi libisevad tossud on jalgadel kerged ja Põlved, tänu Rezorbi reageerivale polsterdusele vahetallas, mis vähendab kõvade, andestamatute pindade mõju. Need on valmistatud ka kaubamärgi kontuuri+ mugavuse tehnoloogiaga taevase sobivuse jaoks, hoolimata sellest, kui kaua nad teie jalgadel on. Veelgi parem, neil on ülemises osas jätkusuutlikud materjalid ja on pakendatud ökosõbralike pakenditega.
Plussid
- Kerge hingav ülemine ülemine
- Ümar varba, tagumine tõmbelaud
- Reageeriv vahetalla polsterdus
- Jätkusuutlikud materjalid
Miinused
- Mitte nii toetav pitsiline tossu
- Kitsalt jooksma
Värvilised teed: Must
Osta nüüd
See tossupaar võib tekitada tunde, nagu kõnniksite pilves. Sellel on maksimaalne polsterdus ja tagasilöök iga sammuga, kuid on siiski kerge, et oma pikkade jooksudega sammu pidada. Polsterdatud tald on loodud löögi absorbeerimiseks ja pehmete maandumiste tagamiseks, et saaksite kauem ja vigastusteta joosta või kõndida. Ja nende ainulaadsete, futuristlike stiilide ja erksate värvikombinatsioonidega pöörate päid kuhu iganes te lähete. dr. Lubin ütleb, et need sobivad üle ülepronaatoritele.
Mida ülevaated ütlevad: Pole veel arvustusi
Plussid
- Kergekaaluline
- Valmistatud ringlussevõetud materjalidega
- Palju polsterdust, kuid siiski reageerivat
- 6mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mitte kõik ei pruugi soovida maksimaalset polsterdust
Värvilised teed: Liustik, acai, valge, fawn, must, külma
Osta nüüd
Hoka tossud on maksimaalse polsterduse sünonüümid. Hoka Bondi, mis on veel üks hea võimalus ülepronaatorite jaoks, kasutab pehmet kerget vahtu, et hoida teie samme pehme ja mugav. Selle peal on võrgusilm, nii et jalad püsivad jahedaks ja seal on tagumine krahhi, mis aitab tasakaalustatud kannal edasi -jalgade üleminekuid ning see on nii regulaarselt kui ka laia laiusega. Sellel on ka Ameerika podiaatrilise meditsiiniliidu (APMA) aktsepteerimise pitser, nii et teate, et teie jalad on maiuspalal.
Mida ülevaated ütlevad: “Nad on pilvemad kui esimene paar, mis mul aastaid tagasi oli, ja need olid nagu pilvedel hõljusid. Need on tasakaalukamad, kohmakad, mõnusad ja jalga armastavad kui miski, mida ma kunagi jalgadele pannud olen. Võin saada teise paari varundamiseks. Fantastiline!” - Hoka klient
Plussid
- Kergekaaluline
- Valmistatud ringlussevõetud materjalidega
- Palju polsterdust, kuid siiski reageerivat
- 4mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mitte kõik ei pruugi soovida maksimaalset polsterdust
Värvilised teed: 17 värvi
Osta nüüd
Ükskõik, kas jooksete või kõnnite, annab ASIC GT 1000 11 teile pehmemaid maandumisi jalgade all. Seesese sisenev Litetrussi tehnoloogia pakub kesktallas täiendavat tuge, et hoida jalad stabiilsena ja aidata vähendada pronatsiooni. Talladel on kerge vaht ja suure mõjuga piirkondades (nt teie kand) on geelitehnoloogia, mis aitab šokkide imendumisel. Ülemine on võrgusilm ja hingav, sest keegi ei taha kuuma jalgu, kui nad on liikvel.
Mida ülevaated ütlevad: “Armastan GT-1000. See on minu 6. paar. Need on suurepärased jooksujalatsid või igapäevased kuluvad.” - ASICS klient
Plussid
- Saage suure mõjuga piirkondadesse
- Neutraalne vahetalla tugi
- Võrgusilma ülemine hingatavuse tagamiseks
- 8mm kanna-varba tilk
Miinused
- Geel võib aja jooksul kuluda
Värvilised teed: 18 värvi
Osta nüüd
Hea sobiv kinga on oluline mitte ainult mugavuse, vaid ka ohutuse tagamiseks. Salsta tempusjalatsitel on kohanemisvõimeline ja kontuuritud kuju, samuti polsterdatud kaelarihm ja keel, et veenduda, et nad kallistavad kogu teie jalga õigesti. Struktureeritud polsterdus on kerge ja vedruga, lastes teil igal sammul hõlpsalt astuda. Ülemine on valmistatud kergest võrgusilmast ja kinga on ka APMA sertifitseeritud.
Mida ülevaated ütlevad: “See on kerge, kuid väga toetav kinga. Pakub üldiselt suurepärase stabiilsuse, kuid eriti kanna/pahkluu. Tõenäoliselt ostan teise paari.” - Zappose klient
Plussid
- Kerge ja reageeriv
- Polsterdatud krae ja keel mugavuse tagamiseks
- Kesktalla tugi
- 8mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mitte kõik ei pruugi soovida maksimaalset polsterdust
Värvilised teed: Sulam, must, lõkkelugu, lahe piparmünt, Öö Lite, Vizi kuld
Osta nüüd
New Balance Fresh Foam on mitmeid funktsioone, mis kõik aitavad pronatsiooni kontrollimisel stabiilsust: vahetalla polsterdus, mediaalne postitus, 8 mm tilk ja kerge polsterdus. Ülemine on hüpoknit koos tikandiga stiili, toe ja hingatavuse tagamiseks.
Mida ülevaated ütlevad: Pole veel arvustusi
Plussid
- Kerge ja reageeriv
- Polsterdatud krae ja keel mugavuse tagamiseks
- Kesktalla tugi
- 8mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mõne arvustaja sõnul võtab sisetallaga harjumine aega
Värvilised teed: Valge, roosa
Osta nüüd
Vastuvõtva vahetalla ja Ameerika podiaatrilise meditsiiniliidu (APMA) aktsepteerimise pitseriga teate, et Hoka Cliftoni tossud panevad teie jalad (ja põlved) paremini tundma. Ülemine on hingatavuse jaoks võrgusilm ja kannaõnnetuse padi aitab igal sammul polsterdada. Tossudel on ka tasakaalustatud polsterdus, mis sobib ideaalselt neutraalsete jalgade jaoks, ja pikendatud Achilleuse tõmbe vahekaart, mis muudab need natuke lihtsamaks.
Mida ülevaated ütlevad: “Need tossud on tõsiselt nagu pilvel kõndimine! Väga stabiilne, toetav, äärmiselt polster ja ma armastan neid!” - Hoka klient
Plussid
- Vormitud kesktalla toetamiseks
- Laiendatud kanna krahhipadja
- Tuleb tavalise või laiaga
- 5mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mitte kõik ei pruugi soovida maksimaalset polsterdust
Värvilised teed: 14 värvi
Osta nüüd
Stabiilne ja pehmete. See aitab teie põlvi, puusasid ja jalgu, et saaksite vähem valusid joosta. Engineeritud võrgusilm hoiab õhku liikudes voolamas ja kingal on lai varbakast, mis annab teie varbadele palju ruumi vingumiseks.
Mida ülevaated ütlevad: “Brooks Ariel on suurepärane liikumiskinga kingad. See pakub suurepärase stabiilsuse. Varbakast on piisavalt ruumikas, et mu varbad ja pahkluu padi takistab hõõrumist ja villid. Olen pikka aega kandnud ojasid ja need on parimad.” - Amazoni klient
Plussid
- Nutikas tugi liigse liikumise minimeerimiseks
- Pehme polster
- On tavaline, lai või eriti lai
- 12 mm kontsa-varba tilk
Miinused
- Boxier ilme
Värvilised teed: 5 värvi
Osta nüüd
Kui teil on vajadust kiiruse järele, kaaluge New Balance FuelCell Propel v4. Need jooksujalatsid on mugavad ja toetavad ning vahetald on loodud tõukejõuga, nii et teie sammud püsivad kiiresti. Sellel pole kena sobivuse ja võrgusilma ehitamine, mis on hädavajalik, kui jalad liiguvad suurel kiirusel. Lisaks näevad nad lihtsalt klanitud välja.
Mida ülevaated ütlevad: Pole veel arvustusi
Plussid
- Kesktalla tugi
- Kerge stabiilsus
- Tuleb tavalise või laiaga
- 6mm kanna-varba tilk
Miinused
- Ei pruugi pikemate vahemaade jaoks olla nii mugav
Värvilised teed: 4 värvi
Osta nüüd
Nendel Adidase jooksujalatsitel on Boost vahetald, mis on mõeldud tuge ja polsterdamist, samuti tagastada iga sammu energiat teile tagasi. Tallad on pehmendatud ja reageerivad igale sammule ning välistalladel on veojõud, et jalad maapinnast haaraksid.
Mida ülevaated ütlevad: Pole veel arvustusi
Plussid
- Kergekaaluline
- Boose vahetald
- Kootud ülemine
- 10mm kanna-varba tilk
Miinused
- Võib joosta kitsalt
Värvilised teed: Saadaval 6 värvi
Osta nüüd
Saucony Omni 20 on selle tossu 20. versioon ja see on põhjusel klassika. Kinga on stabiilne, kuid samas paindlik ja sellel on stabiilne polsterdus, nii et jalad saavad pärast sammu tugi. See on osaliselt valmistatud ringlussevõetud materjalidest ja sellel on pikendatud mediaalne postitus, mis aitab keha joondamisel valu vähendada. Tsepijad laia ja standardse laiusega ning konstrueeritud võrgusilma ülaosa tagab nii venituse kui ka hingavust, et aidata päevadel, mil veedate palju aega jalgadele.
Mida ülevaated ütlevad: „Saukoonid on alati usaldusväärsed ja tarnib ootuspäraselt. Panin nendesse ortomaatika (sisetallade eemaldamine) ja need on mugavad. Hea jooksmiseks, distantsi jalutuskäiguks ja/ või rajad.” - Amazoni klient
Plussid
- Kergekaaluline
- Stabiilne ja reageeriv polsterdus
- Tuleb tavalise või laiaga
- 8mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mitte kõik ei pruugi soovida maksimaalset polsterdust
Värvilised teed: 11 värvi
Osta nüüd
Tänu nendele Vioni tossudele, mis on mõeldud teie kaare kallistamiseks, saate miili järel miili järel tugineda, muutes need suurepäraseks võimaluseks ka lamedate jalgadega inimestele. Need pakuvad kõndimiseks või risttreeninguks polsterdust ja hingavat võrgusilma, et jalad oleks jahedas, kui olete aktiivne. Tossudel on ka tugevdatud konts stabiilsuse ja eemaldatava ortoootilise sisestuse jaoks.
Mida ülevaated ütlevad: “Mugav tundide vältel seistes, kõndides või treenides. Suurepärane kaaretoetus.” - Vioni klient
Plussid
- Reageeriv polsterdus
- Krahhipadja all
- 8mm kanna-varba tilk
Miinused
- Massilisem disain
Värvilised teed: Must/valge, valge, must/roheline
Osta nüüd
Mugavus ja stiil pole üksteist välistavad. Need Adidase supernova+ tossud käivad iga rõivastusega, olgu siis treeningriiete või teksadega. Extra Bounce esijalgal ja hübriidne vahetald. Võrgusilma ülemine on hingav ja keel on polsterdatud, et pakkuda täiendavat mugavust teie jala ülaosas. Ülemises osas kasutatav lõng on valmistatud vähemalt 50% ringlussevõetud polüestrist ja 50% -lisest palli ookeani plastist.
Mida ülevaated ütlevad: "Need kingad on mugavad ja tunnevad, nagu saaksin neile palju miile panna. Mulle meeldib, et nad on nii funktsionaalsed, aga ka ilusad ja klanitud.” - Adidase klient
Plussid
- Põrkepadja
- Võrgusilma ülemine
- Suurendada kanna ja esijalga
- 10mm kanna-varba tilk
Miinused
- Mõni arvustaja väidab, et nad jooksevad väikeselt
Värvilised teed: Ecru
Osta nüüd Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
